中医养生改善睡眠方法,中医养生改善睡眠方法有哪些

1. 对于失眠，中医是如何调理的？

对于失眠，中医是如何调理的？

关于中医是如何缓解失眠症状的问题，我来回答一二。

在祖国医学中，对失眠的传统称谓为“不寐”之症，亦称“郁症”。在传统中医中，对不寐之症，在治疗中手法颇多，中药、针灸、推拿、火罐、刮痧、耳穴疗法.........等治疗手断。

中药

中药治疗:中医将不寐之症，辨证分型，辩证施治:常见有1.肝胆虚风，用真珠母丸2.肝胆不宁，用酸枣仁汤3.心血衰少，用天王补心丹4.心气虚弱，用养心汤5.心火亢盛，用朱砂安神丸6.心脾损伤，用归脾汤7.心肾不交，用黄莲阿胶鸡子黄汤，8.心胆俱虚，用导痰定志法方...........见《辩证施治纲要》。

针灸

针灸治疗失眠不寐多***用:

常用穴:内关、神门、翳明、三阴交。

备用穴:太阳、百会、中脘、天枢、次窌、足三里........

推拿

1.推督脉，捏提摇脊柱肌，之后快速搓热督脉的脊柱肌。拿捏颈椎两侧，微红微热后快速搓热颈两侧。

2.揉神门、内关、三阴交、足三里，或用屈食指关节点压上穴。

火罐

1.背部督脉及膀胱经用走罐或拔罐，通督脉。2.在心俞、脾俞、肾俞、肝俞......拔罐。

刮痧

1.刮痧疗法治失眠不寐，主要是刮后背脊柱督脉和两侧的膀胱经。

2.上肢刮手少阴心经及神门、少海。手厥阴心包经(小臂)及内关。下肢刮膝下的足阳明胃经及足三里。足少阴肾经的三阴交等。

耳穴疗法

耳穴疗法失眠不寐的方法很多，可分:耳穴压丸法、耳穴割制法、耳穴磁疗法、耳穴埋针法、耳穴药物注射法，耳穴按摩法用捏、掐、搓、揉法寻找痛点施用手法。

自我失眠调解法:

失眠夜不能寐的主要原因是脏腑之间功能失调，最终导致督任二脉阴阳失调，建议每日靠树、轻轻地用后背撞树。

1.心病靠撞梧桐树。

2.脾胃靠撞柳树。

3.肺虚靠撞杨树。

4.肝胆靠撞松树。

5.肾膀胱靠撞柏树。

五脏靠撞五树，坚持下去，会有不可思意的效果哟！

祝失眠者能睡个好觉哟！！！

工作压力大所以晚上睡不着的情况时有发生，这个失眠症状可以说是现代青年的通病了，由于夜晚休息不好而导致白天工作效率下降，无形中又会加重工作压力，因此常常陷入失眠与压力的死循环。那么失眠在中医的眼中代表什么问题？能否通过中医治疗或改善失眠症状？

西医认为失眠是神经衰弱或者精神压力太大导致的，而中医对于失眠却有不一样的看法，他们认为失眠是不得卧与不得眠的表现，并且通过辨证论治将失眠分为五种不同的证型。

1.阴虚火旺型失眠：

身体虚弱、过度纵欲或者遗精等因素都会导致肾阴亏虚，并引发心火旺盛问题，因此该类失眠症患者常常有心烦不寐、烦躁、耳鸣、健忘、舌苔发红等症状。

2.肝郁化火型失眠：

思虑过多、情绪波动过大或者常常恼怒都会导致肝气郁结，这类型失眠患者有明显的急躁易怒症状，由于肝火旺盛还有口苦、大便干硬、舌红而苔黄等表现。

3.痰热内扰型失眠：

中医认为长期暴饮暴食或者饮食不健康都会扰乱胃肠系统，由于痰热上扰而有失眠的问题，表现为头重不寐、心烦胸闷、嗳气不断，舌苔黄腻厚重。

4.心胆气虚型失眠：

突然被吓到、见到异物、发生危险、受到恐吓容易会引发胆怯心悸的症状，因此晚上常常会做恶梦，惊醒后难以再次入睡。

5.心脾两虚型失眠：年纪大、久病不愈、劳心伤神都会导致气血亏虚，这类型失眠症患者的脸色泛黄且神情疲惫，夜晚睡眠很浅，而且有多梦和易醒的情况。

传统中医认为失眠与心肝脾肾的失调有很大的关系，因此中医在治疗失眠方面主张改善机体紊乱的问题，目前中医治疗睡眠的方法主要有三种。

首先，中药汤方治失眠。中药是传统中医的精髓所在，像百合、酸枣仁、远志等药材都是常见的安神药物，建议在中医师的帮助下调配适合自己的中药汤方并坚持服用，通过慢慢的调理机体而起到治疗失眠的作用。另外脚底穴位众多，晚上睡觉前不妨尝试用中药方泡脚，热水促进足部血液循环并帮助药物渗透到毛细血管，能够提高晚上睡眠的质量。

其次，针灸***治失眠。我们的体内有大大小小的穴位和经络，中医认为这些特殊位置不通则会使人生病，因此可以通过针灸或者***等方式让经脉气血恢复畅通，及时的调整相关脏腑而达到治疗失眠的目的，常见治疗失眠的穴位包括百会穴、足三里、三阴交等。

最后，运动治失眠。太极拳、气功、八段锦等运动都比较温和，并且大部分人都可以轻松的完成，经常做这些运动可以调节植物神经系统并有提高睡眠质量的作用，但是要注意避免在睡前进行活动，最好在白天进行。

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对于失眠，中医是如何调理的？

中医称失眠为“不寐”，“不得卧”，“不得眠”。认为主要是心神不宁所致。此处主要讨论以失眠为主症的病证。辩证论治：

1.心脾血亢：

证见多梦易醒，醒后再难入睡，心悸，神疲，飲食无味，面色无华，舌质淡苔薄，脉细弱。

治宜补养心脾。

方例：归脾汤。

2.心虚火旺：

证见心烦失眠，头晕耳鸣，五心烦热，口干津少，或有心悸，健忘，腰疼，舌质红，脉细数。

治宜滋阴降火。

方例：黄连阿胶汤或天王补心丹。

3.心虚胆怯：

证见心悸梦多，时易惊醒，舌质淡，脉弦细。

治宜益气镇惊，安神定志。

方例：安神定志丸加味。（如加党参，茯苓，远志，菖蒲，生牡蛎，酸枣仁，夜交藤等，酌情加减。）

4.胃中不和：

证见失眠，脘闷嗳气，腹胀不舒，或大便不爽，舌苔腻脉滑。

治宜和胃消导，清热安神。

方例：保和丸。

5.痰热扰心：

证见失眠，烦燥易惊，口苦，目眩，舌苔厚腻，脉滑数。

治宜化痰清热。

方例：温胆汤加山枝子。

以上供参考。

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