站桩养生功的十大养生功效-站桩养生功的十大养生功效与作用

1. 三体式站桩的好处？
2. 站桩能强身健体是伪科学吗？
3. 形意拳站桩的好处？
4. 站桩标准姿势和好处？

三体式站桩的好处？

　1、打通人体经脉　　打通人体经脉，因人体所有经脉反射区在足底，所以此桩把能量从足底反射到人体经脉，最后在两手掌心发热、发胀，穿透掌心，形成强大脉冲反应，同时口腔会不断有津液产生，此津液是人体健康养生之宝。　　2、洗髓　　洗髓，就是把人体骨髓修练得更清纯，体质更强，能预防一些恶性病的发生，此一点是当今科学、医学难以做到的。所以养生先养骨，养骨必洗髓。　　3、伸筋拔骨　　此桩能把身体整筋缓缓拉伸，从而增强筋的柔韧性(而非局部拉松)，同时将人体骨骼连接处拨正，从而达到正骨。这就武学、中医所讲的伸筋拔骨。

站桩能强身健体是伪科学吗？

"站桩能强身健体”与“吃饭有益于健康"一样，无所谓科学与伪科学。如果你能够比较研究，证实按照一定的方法、时间和疗程站桩，可以增强人体机能、提高免疫力、增强日常生活活动能力、改善某些疾病的症状体征，或者直接使某些慢性病康复，这样才能从科学研究的角度证明站桩是否科学。当然，若要明确其科学的本质，尚要进一步探讨站桩强身健体的机制，这才实实在在涉及和回答科学问题。

😄👉:站桩有强身健体的作用，这是世人皆知的事实；得法、持之以恒，必有科学体验；站桩和伪科学不是同一个概念；别机械类比、偷换概念，站桩和伪科学不划等号；没有调查研究，就没有发言权；不了解的事，随意抹黑；无知、愚蠢！😄😄😄

站桩可以强身健体，有效治疗许多慢***。本人从2008年初开始站桩，收到非常好的效果。站桩，功法简单，难在坚持。每天站，坚持几年，才会看到效果。站桩是不是科学，不知道。但有效果是真的。不过要在老师指导下才会取得好效果。自己一个人站，取得成效不大。

首先得明确什么叫强身健体？这是个很宽泛的概念，有些人觉得跑步能强身健体，因为可以锻炼心肺功能。有些人觉得力量训练可以强身健体，因为可以锻炼强壮的体魄。有些人觉得广场舞可以强身健体，因为可以保持适当的活动下同时愉悦身心。

那么站桩本身肯定可以起到锻炼的作用，那么久要看是否能达到你心目中的锻炼目标，不然就是瞎练，比如你不可能通过站桩达到锻炼心肺功能的目的。所以要明确你锻炼的目标，再去选择锻炼项目，如果你觉得动了总比不动好，我只能告诉你，你也就图个心里安慰，实际上在浪费时间，花的努力跟得到的回报不成比例，做任何事明确目标这是最基本的

站桩能强身健体是不容置疑的，过去练习传统武术非常重视站桩，尤其是马步桩。习武先站桩三年是老师对学生的要求。

站桩一直是武术传统内功***之一，一种躯干四肢保持一定姿势的站式静功。不同武术派别有不同的站桩***。站桩内可调息理气，外可壮力固本。站桩功练时要求姿势准确，精力集中，形、意、气、力四者有机配合，相互作用，浑然一体。由此可见站桩是科学的强身健体方法之一，并不是伪科学。

形意拳站桩的好处？

可以锻炼身体的刚性及抗击打性，并把形意拳出拳的要领不知不觉中练到本能动作中

三体式是形意拳的主要桩法，也是形意拳中各种套路的起势、收势，该拳种的各种技法都是以三体式的各种要求为基础，所以，该桩法既为人门必修，又是高层功夫所需。 三体式是形意拳整个体系的基础，如果你能遵循循序渐进的方法。我确保一年后肯定身强体壮，身手敏捷。1。三体式可以提高你的全身力量（一般的力量训练方法只是提高身体局部的力量）2。它可以锻炼你身体的协调能力。3。提高爆发力。4。反应能力/这些都是肉眼可以看见的东西，至于其他的妙处就要靠你自己用身体去体会咯。师傅领进门，修行在各人。一日辉煌时，曾经武海无涯苦作舟。

站桩标准姿势和好处？

1.脚：双脚平行站立，双手举至胸前，双脚不要太宽，脚跟略宽于肩，脚尖与肩同宽左右。

2、头部：头部要直，百会上领，下颌微收。嘴巴微闭，舌头抵着上颚，表情平静。保持眼睛直视，自然呼吸，放松。使全身上下的气机平衡顺畅。

3.双手：手指自然放松，中间好像有个气球。双手小心握住，双臂呈圆形，身体围成半圆形。手的位置一开始可以放低，后来慢慢抬高，但是手要高于肩膀，低于肚脐。

4.肩膀：放松肩膀，不要收紧，也不要抱紧肩膀。肩膀自然下垂，放松。这个时候锁骨和胸部有点重，所以肩膀松的时候就得向两边伸直。有的人长时间站在桩上就会出汗，手很冷。原因是他们的肩和肘没有放松，空气运动受阻。所以，在练习站桩之前，要以放松的方式晃动肩膀，前后转身。

5.膝盖：膝盖微弯，膝盖过不了脚尖，大腿根部空空如也，呈坐姿和非坐姿状态。

6.身体：上身挺直，不能弯腰。微微挺胸，挺直背部。腹部微恢复松弛。会阴隆起，尾巴下垂指向地面。会阴向上抬，气就能上去，借助百会上的衣领，上下气机连成一个整体，气机平衡，内涵充足，使“挺立如松”的体态挺拔、俊朗、浑厚。

身体饱满通畅，身体会矮。低的时候膝盖过不了脚趾，所以要站起来既费力气又费力气。但一定要注意尾巴的下垂，否则体内的气只会往上走，气机会上涌，失去平衡导致[_a***_]升高。

7.功效：站桩既能保养心神，又能锻炼体质；既能增强脑力，又能增加体力。