男人吃什么比较养生,男人吃什么比较养生最好

1. 男人一到40岁，该如何养生？

男人一到40岁，该如何养生？

大家好。我是春光明媚和气生财。专注于健康与养生。今天很高兴在这里跟大家说一下关于男人一到40岁该如何养生这个话题。男人一到40岁，就说明已经步入中年了，生理机能已经处于完全成熟的阶段，是人生的鼎盛时期。但是物极必反的规律决定了从盛走向衰的转折。如果这个转折转不好的话，就会留下无可弥补的遗憾。人们常说，健康是“|″，而财富、金钱、地位、事业等等一切的一切都是“1″后面的“0"。如果健康没有了，再多的零也沒有意义了。这个道理***都懂，但是未必所有人都能做到。所以在此归纳出40岁的男人保健要决，与天下男人共勉并希望能身体力行。谨防疾病侵袭，40岁人生才开始，是当下一种很流行的说法。但是我们应该明白各种疾病，尤其是慢性疾病又特别青睐这个年龄段的男人如心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列膝等疾病。是40岁之后男人的大敌。当然，40岁男人的体能尚在最佳状态，本身的免疫力抗击着疾病，病磨不可能立竿见影的把人击垮，但是疾病也是极有耐性的在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏下来等待时机，一旦你的体能不降，而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮。如果到了那个地步，后悔可就来不及了。

所以，40岁的男人切记:在平时我们千万不可掉以轻心，要时刻注意自己身体的变化，那怕是细小的不适和反常都要引起警惕。俗话说，小洞不补，大了受苦。大病往往是从小病开始的，任何一种小疾病都有可能曰积月累成为大病。只有经常检查身体，一有小病就要及时治疗，不可麻痹大意。只有这样才能保住一生拥有健康和快乐。在生活中要注意饮食调理，40岁的男人一般在事业上都达到了一定的程度。所以显得衣食无忧，各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会也会多起来。科学已经做出铁证，人的健康都是吃出来的。大部分疾病也都是吃出来的。

饮食是否科学、营养是否协调，已经成为人们健康的障碍。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且容易患高血压，而蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上有些人易陷入一些误区，以为饮食越精越好，一日三餐越丰盛越有营养越好。可事实上恰恰相反，五谷杂粮防百病，家常便饭最养人。在饮食上要达到保健的目的，必须要符合天人合一的理念，也就是说要科学合理，营养得当。步入丰年的男人切忌暴饮暴饺或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说，就未必是福了。据医学界权威统计，步入中年的男性易患慢***，80%以上都是由于饮食不合理。

我们常说在工作中要注意劳逸结合，是的，人一过40岁，在事业上有了基础，身上的担子也加重了。因为成了社会的中坚力量，你不多干谁多干？那么劳.逸结合，调养生息就理位摆到生活的议事日程上加以考虑了。人的身体是血肉之躯不是机器，即使是机器也得加油，停机冷却吧。而40岁以上的男人通常都犯一个毛病，越是成功就越是渴望更大的发展，背着成就前行，就必须付出更大的努力才行。于是他们就更加拼命的透支健康，来向新的领域冲刺。所以，时下40岁以上的男人都感慨活得太累。而提高工作效率最有效的方法就是劳逸结合，这样一来我们的压力也就小了。也能抽出身来保证足够的放松和休息了。

我们平时要坚持体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝，对于40岁以上的男人显得尤为重要。机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病，生命在于运动这句话是对人体健康最好诠释。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他就离疾病的距离不远了。在生活中，我们常听到一些人发出这样的感叹:唉，哪来的时间去锻炼呀？其实，这只是懒人的一种托词，也是一种认识上的谬误。体育锻炼并非非得进健身房、体育馆、进高尔夫球场，网球厂正儿八经的锻炼不可。

我们生活中的每一个细节都存在着休育锻炼的机会。比如，我们为什么非得挤公交车打的或坐小车上下班，为什么不骑自行车自得其乐呢？我们为什么不爬楼梯进办公室，而非要乘坐电梯不可呢？我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜，矛非要进饭馆坐享美食呢？我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣，而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢？如上面所说，几乎每项都是***可为之的绝佳的体育锻炼机会，我们为什么要自愿放弃而又感叹没有时间锻炼呢？体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至用手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过任何一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。

在曰常生活中，我们还要注意改变不良的生活习惯。在当今物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死，通宵达旦地打牌***，晨昏颠倒；整夜不着家寻花问柳。而不健康的性生活不但有悖社会道德，引发家庭矛盾，同时也是爱滋病和其它疾病的传播渠道。所以，养成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。但是，在这里提醒世人，尤其是步入40岁以后的男人，千万不要以健康为代价追求享乐，这也算是一种忠告吧。说到这里，我想大家也应该明白了养生的重要性了吧，尤其是40岁的男人更应该看一下了。

四十岁的男人正处于人生的巅峰期，家庭的顶梁柱。上有老下有小，正是处于压力期。身体的各种器官也使用了几十年了，身体处于下行状态。那么我们平时该如何养生？

首先要做到生活有规律。顺应季节的交替，做到早睡早起，不熬夜，少烟少酒。肝脏是人的解毒器官，熬夜对肝脏伤害最大。中午一点的时候适宜午睡。没有条件的话可以闭目养神。很多人都不会呼吸，大家可以利用瑜伽的呼吸方法。腹式呼吸可以平复人的情绪，延年益寿。

其次要做到健康饮食。饮食多样化，多吃水果蔬菜，做到荤素搭配。少吃烧烤油炸类食品。不要暴饮暴食，每顿饭只吃八分饱。早饭注重质量，中饭要吃饱，晚饭宜清淡。喝点牛奶，早上起来可以喝一点淡盐水，帮助身体的排毒，晚上喝杯蜂蜜水，可以滋阴，朝朝盐水暮暮蜜就是这个意思。有条件的话可以适当补充些维生素。多晒太阳，达到补钙的目的。

最后要每天都运动。人体的健康从中医的角度讲是阴阳调和。动则生阳，静则养心，滋阴。每天保持30分钟以上的运动，每周四次，心率保持每分钟130次的有氧运动。可以快走，游泳，骑单车，记住在运动的时候随时要保持喝水。少量多次的。不要过于出汗，那样会伤阴。腰粗一寸，寿减一年，注意控制好自己的体重。

另外就是除了注重以上的几个方面，还要做到每年最少一次体检。要对自己身体的健康有个全面了解。保持愉快的心情，适时地给自己解压，养生是长期坚持的事情。不是一朝一日就能够完成的。只要你坚持下去，一定有惊人的效果。

俗话说“男人四十一枝花”，40岁的男人经历了沧桑，有些事业有成，享受前十年奋斗的丰收硕果；有些男人则养成了一套良好的生活方式，身心充满活力；还有些男人注重健身锻炼，比同龄人看起来更为年轻健康。

然而，岁月不饶人，40岁以上的男人正渐渐流失骨骼中的钙质，皮肤和肌肉开始退化，视力也慢慢下降。

对于这个时期的男人，要注重运动得当，防止骨质疏松，保养皮肤。

超重的中年男士一定要注意保养膝关节和踝关节，运动强度不要太大，循序渐进增加运动量。一开始不需要跑步，可选择功率自行车、椭圆机等器械练习，以保护膝关节。锻炼之后注意休息和放松，按摩或***都是极佳的放松方法。

1、功课要常做，房事不可过频，也不可过少，居中最好，如果说一个月几次为宜，那要根据每个人不同的身体素质来决定，标准就是第二天起床不累，精神蛮好的，

2、不生气，生气是人的百病之源，气出病来，气死人了，人一旦气出病来，那是得不偿失的事。

3、心理保持平衡，人的心是主宰，决定了人的行动，看到别人好，学会夸奖，心态良好，心情不会大起大落，则身心健康，延年益寿。

4、不暴饮暴食，身体上很多病是吃出来的，胡吃海喝，烧烤啤酒，油炸腌制，一股脑儿全吃，不吃出一身病才怪。

5、保证睡眠时间，这非常重要，人累了倦了，[_a***_]能让身体各肌能休养生息，恢复正常，午睡半小时，晚上睡足6一7小时。

6、适度的锻炼，不能太过于剧烈运动，否则会适得其反，散步最好在一万步以下，其他的运动，也是适度就好。

7、戒烟，这一点相当重要，自己身体受伤害，家人吸二手烟，伤害有时候更大，为了家人和自己的身体健康，请戒烟吧。

8、限酒，喝酒适量，过度喝酒就是在伤害身体，酒精在体内残留时间长，对身体有着看不见摸不着的伤害。

9、切莫久坐，坐久了，对腰椎颈椎，都是一个伤害，很多职业病，就是因为久坐不起，平时要养成坐一阵子，就起来走走，或运动运动的习惯，对身体健康有益。

10、少攀比，攀比其实对人伤害极大，不管是精神上，还是身体上都是有害的，因为攀比，加重了负担，带来了压力，危害极大。

11、笑口常开，笑一笑，十年少，经常保持微笑，人的精神状态很好，做起事来就会顺畅。

12、少忧愁，愁一愁，白了头，人的忧愁和烦恼，会影响人的情绪，从而给身体带来致命的损伤，疾病也会因此找上门来。

13、莫吃太咸太甜，预防三高、糖尿病、心脑血管疾病的发生，适当摄入盐和静，切勿过量。

14、知足常乐，人要学会知足，人一旦知足，就会心神愉悦，快乐常在。

15、增加一份乐趣，养花能修心养性，陶冶情操，其他的比如：钓鱼、画画等。

16、亲近大自然，在旅行中获得身心的愉悦，大自然的美好景致能让人心旷神怡，豁然开朗。

17、心胸宽广，其实这一点应该排在首位的，海纳百川，有容乃大，大肚能容笑常在，人的心胸开阔，也就能化解生活上的所有不快和忧伤，代之以平和的心态和良好的状态，让身心如沐春风，倍感和煦。

18、多喝水，水就是人的生命线，早晨喝一杯温开水，润肠通便，平时不渴也要喝水，不要等到口渴时，说明体内已经严重缺水，对身体无益。

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