有助于牙齿坚固的养生方法是,有助于牙齿坚固的养生方法是什么

1. 坚固牙齿的10个方法？
2. 哪些食物可以坚固牙齿？
3. 什么牙比较坚固？
4. 吃什么对牙齿好？可以坚固牙齿？

坚固牙齿的10个方法？

1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈；

　2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转；

　3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟；

4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；

　5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分；

　6、1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月；

　7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜；

8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣；

9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康；

10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。

哪些食物可以坚固牙齿？

多吃富含钙的食物，如骨头汤、排骨和富含维生素的食物。富含维生素、蛋白质和钙的多吃食物可以修复牙釉质，让牙齿更坚固。让牙齿坚固也可以锻炼咀嚼能力。适度咀嚼有助于牙齿坚固，还可以***牙龈使牙齿更坚固。平时要保证饭后口腔，漱口的清洁度，早晚刷牙，养成良好的生活习惯。

什么牙比较坚固？

人有两副牙，乳牙和恒牙。恒牙比较坚固。

牙齿是人体中最坚硬的器官，有切割、撕裂、碾磨食物的功能。要养成良好的刷牙习惯，去除牙面上的菌斑，是预防蛀牙最主要的方法。

平时可以多吃一些含钙比较高的食物，比如牛奶，也可以口服钙片，钙片中有维生素D3，这样可以促使钙盐的沉积，因为服用钙类的食物，牙釉质的钙盐结晶更加稳固。

另外在牙齿的表面涂氟，因为氟离子可以渗入牙釉质当中和钙离子的结晶形成钙络合物，使牙齿不容易被细菌产生的酸性物质破坏，使牙齿更加坚。

吃什么对牙齿好？可以坚固牙齿？

1、芹菜

芹菜是天然的护齿食物，功du效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率；另一方面，费劲咀嚼的动作也能***唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，还能改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。

2、核桃

常吃核桃，可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化***治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

3、鸭梨

饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、***牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有***治疗作用。

平时在饮食上多吃一些含钙高的食物，比如牛奶，豆制品，虾皮等，对牙齿是比较好的，同时要养成良好的生活习惯，注意口腔卫生，在饮食上避免吃一些寒凉***的食物，另外晚上睡觉之前尽量不要吃东西，而且平时也不要经常吃一些过甜的食物。

你的问题我认为要想坚固牙齿首先要养护好自己的牙龈指导意见比如吃富含维生素c的食物对牙龈是非常好的，还有就是富含维生素和微量元素的食物比如各种蔬菜和水果都是对牙龈非常有好处的，含糖量高的食物对牙齿是不好的，容易引起龋齿。还有吃完东西以后马上漱口也是非常好的。