太极道养生***-太极道养生***音乐mp3

1. 六式太极基本功法标准版口令？
2. 太极拳的技击与养生，存在两种不同的拳架吗？
3. 传统太极拳必练基本功法？

六式太极基本功法标准版口令？

六 式之内容

1. 结露凝珠 其主要内涵是运行太极第一大规律----渐变规律。2. 日月回环 其主要理念是太极的第二大规律----阴阳互变，阴极生阳，阳极生阴，互为其根。3. 环宇流行 其主要理念是和谐。世上万事万物按照各自的轨迹运行，各行其道，各安其位。4. 上善若水 此式是要人们练成水之性。水柔若无骨，善利万物而不争，但却蕴含巨大的能量。5. 神合太极 此式综合了前几式的所有规律。6. 三丹归元 此式意在吸取天地之精华，入上丹、中丹、下丹，守而养之-----养神、养气、养精。

一、简化太极拳6式。

起势；

野马分鬃；

白鹤亮翅；

手挥琵琶；

揽雀尾；

收势。

二、简化太极拳12式。太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容，是在二十四式太极拳的基础上，简化编成的。全套共分十二动作。

起势；

野马分鬃；

白鹤亮翅；

搂膝拗步；

手挥琵琶；

进步搬拦锤；

如风似闭；

右云手；

单鞭；

下势独立；

揽雀尾；

收势。

三、简化太极拳24式。

第一组 1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅。

第二组 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱。

第三组 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾。

太极拳的技击与养生，存在两种不同的拳架吗？

拳架是形式，目的不同，拳架的内容不同。

养生的拳架，只关注自己的动作姿势和内在感受。

技击拳架必有攻防，劲要发出来，不能玩气在体力周行。

但在攻防策略的选择上，太极拳又有以刚为主和以柔为主的门派区别。

太极拳的确存在技击与养生两种不同的拳架，养生套路以松柔连缓养生健体为主，太极用架则以弹抖发放侧重于实用技击。不得不说，现代太极拳有很多传统的好东西已失传了，太极用架和很多侧重实用训练的太极***知道的人越来越少了。很多人认为太极的推手就是技击，其实是大错特错了，推手对于太极来讲只是一种训练“听劲儿”的方法，就像是咏春拳的揉手一样，迷信太极拳推手的，一旦遇到外家拳，甚至是学习拳击或散打的对手，后果将是惨不忍睹。

传统太极拳必练基本***？

必须练习基本***传统太极拳的基本***可以使练习者掌握正确的身体姿势，增强身体的灵活性，培养正确的呼吸方法并增强肌肉的力量，表现动作之间的协调性和流畅性，以及展示太极拳的实用性
没有良好的基本***，学习太极拳就像家建筑在沙滩上风雨难免
正确的基本***是太极拳练习的关键
挑战基本***可以让新手更快更好地理解太极拳的根本技巧，探索太极拳的艺术内涵，提升太极拳的实用价值
因此，没有正确的基本***，太极拳的进步将会非常有限

关于这个问题，1. 站桩：一种静态的站立练习，可以加强身体的稳定性和内力的运用能力。

2. 缩骨功：通过练习缩腰、缩肩、缩胸等动作，可以增强身体的柔韧性和灵活性。

3. 动作练习：太极拳的动作非常重要，需要反复练习，达到熟练掌握的程度。

4. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高体能素质。

5. 靶向练习：通过对特定动作的重复练习，可以加强相关肌肉的力量和协调性。

6. 精神调整：太极拳练习中非常注重心态的调整，需要保持冷静、专注、自信和平和的心态。

7. 呼吸练习：太极拳注重呼吸的调节和控制，需要练习深呼吸、缓慢呼吸等技巧。

太极腰功

21%结果提及

转腰

21%结果提及

捋

11%结果提及

掤臂挤圆

6%结果提及

耸肩沉肩

6%结果提及

前后转肩

6%结果提及

开肩合肩

6%结果提及

俯腰

6%结果提及

太极腿脚功

5%结果提及

虚步桩

4%结果提及

无极桩

4%结果提及

升降桩

4%结果提及

太极腰功: 腰是连接上下肢的枢纽,是中轴,是纽带。练习太极拳,动作要形成整体性,就必须依靠腰来调节。武术中有“太极腰”的说法,这说明太极拳特别注重腰的锻炼,要用腰来带动四肢的运动。从运气的角度来说,“气沉丹田”也是在腰部。

1. 步法：太极拳步法主要分为单步、双步和固定步三种。单步是指单脚向前、向后或向旁迈步，双步是指成对的脚步移动，固定步是指双脚保持原处，只调整身体重心的步法。步法是太极拳练习的基本功，要求保持身体平衡、稳定，同时调节呼吸和身心状态。

2. 动作：太极拳动作主要分为手势和身法两种。手势包括拍掌、托掌、推掌、拦掌、肘击等，身法则包括转身、闪身、坐身、倒身等。太极拳动作要求身体协调、流畅、柔和，并具有一定的内部力。

3. 呼吸：太极拳呼吸要求深、慢、均匀，注重调整呼吸与身体动作的协调。呼吸要引导内气上行，以增强身体的内在能力和抵抗力。

4. 内功：太极拳内功包括涵养、调节和运转气功、神功和力功三大方面。涵养要求提高身体质量和气质，调节要求调整身心状态和呼吸，运转要求运用内力和内气的技巧进行实际应用。

5. 意念：太极拳要求心静、意定，以达到神清气爽、身心健康的效果。在练习中，要注重意念调节和身心协调。同时，意念也是运用内功的关键之一。

以上是一些传统太极拳的基本***，每个练习者都应逐步掌握，扎实打好基本功，才能构建更为稳定、流畅的太极拳练习体系。