道家养生***回春功：道家养生***回春******

本文目录一览：

• 1、道家秘传养生长寿术一:回春功(含功法图)
• 2、回春功的简介及传人介绍
• 3、道家回春功
• 4、什么是回春功?
• 5、如何固精?还精补脑?—道家内丹回春四部功的重大作用!
• 6、道家养生术回春功对改善失眠很有效吗?

道家秘传养生长寿术一:回春功(含***图)

1、本功着重在服气养肾，故也称“服气养肾悠功”。步骤一，预备姿势。自然站立，两脚距离与肩同宽，两臂垂于体侧，呼吸缓慢，全身放松，头正颈直，目光内敛，神态安详，意念青春，面含微笑。

2、第一式 回春功预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

3、回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真***。回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。

4、我希望能有更多的机会学习这套***，特别是边治中先生的回春功（养生长寿术中的一势抖功）。这套技法真的很有价值，能够帮助人们强身健体，延年益寿。我希望能够得到更多的指导和帮助，以便更好地掌握这套技法。如果有人愿意来杭州授课，我一定不会错过这个机会。

5、回春功，全名中国古代养生长寿术，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真***。回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。

回春功的简介及传人介绍

沈新炎，男，助理研究员，1928年3月出生于浙江上虞，是全真华山派长寿养生术回春功的第二十代传人。他担任多项重要职务，如上海徐汇区生命自我管理研究所所长，上海国际气功康复研修学院副院长和气功养生教授等，同时在上海市气功科学研究会和康复协会中也担任要职。

回春功，源于全真华山派的古老秘传，其严谨的道规曾规定只有***才能修炼，以防止外泄。然而，在1980年代初，19代传人边治中***顺应时代变革，怀抱“天下人皆健康长寿”的愿景，他打破传统，将这一长寿***公之于众，开启了回春功的现代历程。

回春功的历史源远流长，已有超过800年的记载，每一代传人的传承都得到了确凿的记录，他们的名字和事迹历历在目，见证了这一***的延续与发扬。

道家养生术回春功包含“意念青春”、“温肾养精”、“瞬息氧气”、 “虚静养神”等***，对改善失眠效果显著。若每天坚持练习两次，能在短时间内实现心理调节，缓解神经紧张，提升睡眠质量。为此，我们特邀道家养生术回春功第20代传人沈新炎老师及其女儿沈鸣担任指导老师。

我希望能有更多的机会学习这套***，特别是边治中先生的回春功（养生长寿术中的一势抖功）。这套技法真的很有价值，能够帮助人们强身健体，延年益寿。我希望能够得到更多的指导和帮助，以便更好地掌握这套技法。如果有人愿意来杭州授课，我一定不会错过这个机会。

道家回春功

1、道家内丹回春四部功对养生有着深远影响，重点在于生精、固精、化精，旨在补足元精、元气，为养生之本。古人有言“一滴精，十滴血”，说明身体制造一滴精的能量等同于制造十滴血的能量，现代人损耗过大，故练功第一步是生精，补足亏损的元精、元气，之后再修炼固精。

2、回春功，道家秘传养生长寿***，赋予机体回春之力，冠于诸功之首。此功着重服气养肾，故也称为服气养肾悠功。动作虽不复杂，但准确无误方能有效。每日可练1至2次，每次5至10分钟，不宜超过20分钟。初练此功，因不习惯或未掌握要领，或有不适，但坚持认真练习，掌握要领后，将初见成效。

3、回春功源自道家，是一种古老的养生方法，其主要目的是促进人体恢复青春活力。这种***蕴含着一种神奇的力量，能够帮助身体恢复到年轻状态。回春功不仅能够提升人体机能，还能让人看起来更加年轻，因此得名“回春功”。回春功的修炼方式独特，通过一系列的动作和呼吸法，可以激发人体的潜在能量，促进气血流通。

4、回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真***。下面是我为专门您整理好的：回春功的简介。 回春功 回春功，全名中国古代养生长寿术，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真***。

什么是回春功?

回春功源自道家，是一种古老的养生方法，其主要目的是促进人体恢复青春活力。这种***蕴含着一种神奇的力量，能够帮助身体恢复到年轻状态。回春功不仅能够提升人体机能，还能让人看起来更加年轻，因此得名“回春功”。回春功的修炼方式独特，通过一系列的动作和呼吸法，可以激发人体的潜在能量，促进气血流通。

回春功是道家秘传的养生长寿***，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力，本势***既有回春之力，又冠于诸功之首，因而名为“回春功”。

第一式：回春功 预备功：双脚并拢站立，双臂前伸成90度角，手心向上。吸气时提脚跟，双臂上举至头顶合掌下落，手心向下，分开后双腿与肩同宽，双臂垂于体侧，全身放松，凝神静气。 腹式深呼吸：吸气时脚跟提起，小腹扩张；呼气时小腹微收，膝盖弯曲。循环十六次。

自然呼吸，全身放松，大脑宁静，不要再有意念，几分钟后即可。回春功的要领：此功的练功要领是，练功者在转肩的过程中。不必主动呼吸，要依靠上体的扭动挤压来带动呼吸。练习一个阶段后，在安静的环境练功时，会听到肺部呼吸的呼呼声。而且由于练功时的肠胃蠕动，还会造成打嗝、排气。

气功治病，是通过精神影响身体的，因此，把气功当做***治疗手段为好。气功治病，主要是慢性病效果好一些。

如：一劳永逸延年乐，润街回春功地面新。这两句话尽管从平仄，对偶，词性层面都说得过去，但上下联意不连，全是独立存有，不可以详细表述一下主题风格。句法要同样，谓语对主语，宾语对谓语，宾语对宾语。

如何固精?还精补脑?—道家内丹回春四部功的重大作用!

1、道家内丹回春四部功对养生有着深远影响，重点在于生精、固精、化精，旨在补足元精、元气，为养生之本。古人有言“一滴精，十滴血”，说明身体制造一滴精的能量等同于制造十滴血的能量，现代人损耗过大，故练功第一步是生精，补足亏损的元精、元气，之后再修炼固精。

2、虚静养神则有助于大脑功能状态的改善。病证举例中，针对遗精、遗溺、淋证与腰痛等症状，回春功提供了具体的练习节次与频率。例如，通过大鹏翱翔与金童柔身来固精止遗；温肾缩尿与金童柔身来治疗遗溺；补肾止淋与大鹏翱翔来对抗淋证；青龙游春与吐故纳新来缓解腰痛。

3、龟缩万寿功：增强两肾精气，助通任、督二脉，实现返精补脑，使精、气、神贯通。加强松弛部位的肌肉结实和韧力，减少脂肪，预防肥胖相关疾病。扩展胸围，增进呼吸，调节大脑血液循环。固精不漏，效果显著。

4、其***分为三个阶段：初关－－练精化气；中关－－练气化神；上关－－练神还虚。此三关修练之法也称为“三花聚顶”。

5、道家养生的作用在于补脑养神、固精养炁、调息理炁，扩大肺活量、调节五脏、清神明日、舒盘活血，通盘活络。

道家养生术回春功对改善失眠很有效吗?

回春功，源自道家，是养生祛病的***，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，强调清静无为与道法自然。该***融合了松、静、圆、柔等特点，为全身性的柔韧型***，兼备保健与防治疾病的作用。操作技术包含预备势、十势***与收势导引。预备势通过调整身、息、心，为后续练习打下基础。

回春功可以怡性养神，醒脑明目。回春功服气之后和抖动之前有一段虚静的修炼，它能使人全身内外放松，内心平静，神态安宁，能改善脑部血液的供应，增强大脑的记忆功能，改善人的精神状态。所以，一般练习回春功后人会感觉浑身舒畅，精神焕发，眼睛清亮。在工作间隙练习，还可以有效的提高工作和学习效率。

古来，人均寿命不足三十岁，全真道的祖师之一张***享年近百岁，孙思邈享年百余岁。在现今生活条件优越，平均寿命超过七十岁的情况下，若能掌握道人们的一套养生长寿之术，岂不可以比现在的平均寿命延长几十年吗？完全可行。今天，就教大家其中的***：回春功。

揭秘道家补肾秘法，让我们一起探索养生之道。这些方法包括按摩鼠蹊部和内腿、强化腰部、腰部***、金冷法、强精法，以及太极拳名家李宝良的养生密法。比如男性七步回春功，通过***和特定动作来促进肾气和性机能，还有太极拳的直立交叉腰椎用力法，结合腹式呼吸，有助于强健肾脏和改善健康。

中华对外道家文化传播大使； 出版养生专著《补虚养身》《佛家洗髓功与道家养生术研究》《音乐[_a***_]的秘密》等。 马新中老师出身于长寿世家，世代从医，自幼承受家教，12岁开始练功，13岁扎针看病，熟读四书五经、习医、学佛、道家养生学，创立马新中马氏回春功，2012年正式皈依于全真龙门派中岳庙，道号宗中。

道家强调气血经络的畅通，通过拉筋点穴，疏通经络，提高身体的自我修复能力。站桩作为传统养生气功，通过意念引导气流在体内循环，补氧祛淤，达到调病健身的目的。通过站桩，恢复固有本能，优化身体机能。秘法吐纳，通过深呼吸调整气血，促进血液循环，增强免疫力。