初练太极拳的方法,初练太极拳的方法有哪些

1. 初学者如何练太极？
2. 初次练太极基本功要练哪些？
3. 太极怎么练啊？

初学者如何练太极？

作为初学者，以下是一些建议，可以帮助你开始练习太极拳：

1. 学习基本姿势：开始时，学习太极拳的基本姿势非常重要。这包括站立的姿势、手臂的位置和身体的放松。请确保你的老师或教练帮助你正确理解和掌握这些基本姿势。

2. 学习简单的套路：太极拳有各种不同的套路，也称为形。作为初学者，开始学习一套简单的套路是有帮助的，例如太极拳的入门套路“陈式一路”。通过逐步学习和练习，你可以掌握套路的流畅性和技巧。

3. 关注身体的放松和呼吸：太极拳的核心是身体的放松和呼吸。练习时，确保身体放松，特别是肩膀、手臂和腰部。同时，注重深呼吸，并与动作协调呼吸，这有助于提高身体的平衡和稳定性。

4. 小步慢练：初学者应该注意小步慢练的原则。刚开始时，动作可以放慢，并逐渐增加速度和流畅性。专注于正确的动作和身体的协调，而不是追求速度。

5. 寻求指导和反馈：寻找经验丰富的太极老师或教练进行指导和反馈非常重要。他们可以帮助你纠正姿势和动作中的错误，并提供个性化的指导，以帮助你进一步提高技艺。

6. 持之以恒：太极拳是一个需要时间和耐心的学习过程。每天坚持练习，并逐渐增加练习的时间。持之以恒地练习将帮助你逐渐提高技巧和理解太极的原理。

记住，太极拳是一门深奥的艺术，需要长期的实践和学习。通过坚持不懈的努力和正确的指导，你将逐渐掌握太极拳的精髓。

1、练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式、中国制式最为适宜，运动服也可。

2、练习时间与方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。时间以和晚上为宜，午后也可以。5时至7时、15时至16时、21时至22时为最佳练习时间。如有其他情况也可自行安排。

3、年龄与功夫进度：成年者，50岁以上万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若10岁上下者，正是练习基本功的好时候，但应该注意方式方法，不可稍加勉强，当渐渐从事。

初次练太极基本功要练哪些？

1. 基本站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，双手自然下垂，注意呼吸，保持10-15分钟。

2. 太极拳式：学习太极拳的基本拳式，如“起势”、“单鞭”、“云手”等。

3. 基本步法：学习太极拳的基本步法，如“进步”、“退步”、“左右步”等。

4. 呼吸法：学习太极拳的呼吸法，如“腹式呼吸”、“吐纳呼吸”等。

5. 意念调节：学习太极拳的意念调节，如“意念集中”、“意念放松”等。

以上是初学者入门的基本功，需要不断地练习和磨练，才能够逐渐掌握太极拳的精髓。

初次练太极基本功需要重点练习以下几个方面。

首先是身体的放松与柔韧，包括松开肌肉、舒展筋骨，以便流畅地进行动作。

其次是呼吸的调节与深化，通过缓慢而深层的呼吸，帮助提供氧气并平衡能量。

另外，要学会正确的站姿与行走，保持身体的平衡与稳定。练习基本步法与动作，如起势、单鞭等，以便熟悉太极拳的节奏和流程。

最后，要注意心态的稳定与专注，放松思绪，将注意力集中在动作及身体感受上。通过持之以恒的训练，逐渐掌握这些基本功，能更好地理解和练习太极拳。

1练开肩一个腿前，手靠近腿像风车转动，下贴腿，上贴耳，每天1000次左右交替练习2压腿，正压，侧压，弓步，仆步3练开胯，青蛙趴，要出功夫不开胯就是太极操4练步法，进退步法5练招式，每套拳的招式！

太极怎么练啊？

一个人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳是否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。下身决定上盘，步法要准更要稳，上盘才不会晃。

因此，站桩就显得尤为重要了。站桩之所以称为太极之基础是因为他主要是针对下身的练习，上身是在下身扎实的基础上才来进行开拓的。