养生气功二十四式太极拳-养生气功二十四式太极拳教学

1. 二十四式太极拳能练出功力吗？
2. 太极拳二十四式名称？
3. 24式太极拳动作名称？
4. 24式简化太极拳都有哪几式？
5. 二十四式太极拳到底能练出什么效果？

二十四式太极拳能练出功力吗？

二十四式太极拳只要修练方法正确一样能练出功力。首先在熟悉二十四式太极拳套路的基础上，单式拆解单练，整体练习要静下心来，由快到慢，越练越慢，体会身体内松沉的感觉，同时动则分阴阳，静则无极状态。也可以挑几个单式站桩。体会身体整体放松的感觉。如此坚持锻炼，一定会出功夫。

太极拳二十四式名称？

二十四式太极拳动作名称：

起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。

24式太极拳动作名称？

太极拳24式动作名称分别是：

起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手以及收势。

24式简化太极拳都有哪几式？

24式简化太极拳招式具体如下：

1.起势

2.左右野马分鬃

3.白鹤亮翅

4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶

6.左右倒卷肱

7.左揽雀尾

8.右拦雀尾

9.单鞭

10.左右云手

11.单鞭

12.高探马

13.右蹬脚

14.双峰贯耳

15.转身左蹬脚

16.左下式独立

17.右下式独立

18.左右穿梭

19.海底针

20.闪通臂

21.转身搬拦捶

22.如封似闭

23.十字手

24.收势

二十四式太极拳到底能练出效果？

这问题很有意思，我的师母是农村妇女，（与我师是再婚家庭）小学没毕业，五十岁前吃了很多苦，身体状况很差，用她自己的话说基本上是什么也干不了，与我师成家过年打扫卫生，擦了几个窗户，结果在床上躺了三天。

她女儿女婿都是中医，也调理不了。我根据她的讲述分析，应是长期的繁重体力劳动造成的积劳成疾，也就是身体过劳，再加上更年期，整个的症侯是阴阳互见，虚实加杂，错综复杂，且虚不受补，若用中药调理，则投鼠忌器，按下葫芦瓢起来，难怪她女儿调理不了。

她五十一岁那年，经人介绍与我师重组家庭，跟老师学二十四式太极拳，她不知道什么是武术，更不懂什么叫太极拳，只是听老师讲这方法能养人能治病，又看到我们每天跟老师学，觉得反正没别的事，病也没处看，便稀里糊涂的跟着练，比着葫芦画瓢，每天站桩，走慢步，打二十四式太极拳。十几年下来，人家去青岛给小女儿看孩子，每天爬七楼，做家务，高兴了去海滨浴场游泳，在海里一呆就是一两个小时不上岸，还说躺在海面上就像躺在自家的炕头上一样。（她老家地处湿地，河浜交叉，据她说小时候天天在水里玩，水性极好）。

按说随着时间流逝，人应越来越衰老，身体每况愈下才是，但她却反相反，精气神越来越足，身体越来越好，还能和我做非套路步随身换的散手演练，这种演练看上去不起眼，但时下的太极***们未必会做，能做。她可只会二十四式，究其原因，区别就在于那几项基础功法，基础***才是太极拳的精髓与核心，问题不在于会多少式，更不在于会多少套拳架，明白了太极之理，遵理而行，长拳短打套路换个练法都可成为太极拳。

阴阳拳理得体现，24式不简单！

脱胎杨氏太极拳，会用会练是大家！

24太极拳被广泛传播，习者众多内容精炼、动作规范。24式简化太极拳脱胎于杨氏太极拳，太极入门的最佳选择。

我也是半道出家学的太极拳，24式简化太极拳也是很早就会，所以刚去学太极拳的时候，给老师比划了一遍，原先有武术底子，“架子都对、劲不对……”老师也没多说，教了无极桩并把站桩的一些要求说了，前后一共站了七八次，每次十分钟……就受不了寂寞，和边上的师姐们学架子去了。急功近利、急于求成，这也是现在很多玩太极、学太极的人的普遍心态吧。

老师毕竟是高校教授，还是一个大院的。30多岁的学生，因材施教吧，用24式太极拳找阴阳。又把太极拳身形的要求说了一遍，“立身中正、含胸拔背、圆档活胯、松腰敛臀、松肩沉肘、舒指活腕、虚领顶劲、曲膝合胯……等等”，然后开始找阴阳：

1.起势：找双手上升、双手和双脚的对拉拔长是一对阴阳；双手下按肩部上升，双手与肩部又是一对阴阳。

2.野马分鬃：出左脚铲出脚跟着地，体会开胯，两胯互相抻拉，是一对阴阳；左手前右手后，相吸相傅是一对阴阳，右肘对左膝盖又是一对阴阳。

3.右云手：双手是一对阴阳需要相吸相傅、双手与双脚的对应是一对阴阳，两肩是一对阴阳要有对拉，两肩与两胯是一对阴阳，要有呼应对拉感，右肘有左膝盖又是一对阴阳，脑瓜顶（百会）与裆部）（会阴）又是一对阴阳，左半边身子与右半边身子是一对阴阳，需要以脊椎为轴自传，前胸胸与后背又是一对阴阳，躯干是阴四肢是阳躯干带着四肢运动又是一对阴阳……用意不用力（肌肉的力）意念和肌肉又是一对阴阳。

……

神奇的太极拳，从此开始太极伴身，体会无限快乐。

每次见到老师，我都会鞠躬。

我的24式简化太极拳，后来追求刚猛发力学了陈拳。

但是太极拳理是这老师给俺启蒙的！感恩！

阴阳拳理得体现，24式不简单！

脱胎杨氏太极拳，会用会练是大家！

24式太极拳是好东西，是经过好几位负责任的武术家，从陈式杨式太极拳中摘选精华，精心改编而成的。

只是很多教授24式太极拳的老师，并不了解太极拳的拳理要领，学了个大概套路，就出来教人了，于是很多人练习24式太极拳，得到的东西不够多，很多人中途就放弃了。

但就算是这样的不够纯正的太极拳，只要你坚持练下去，一样可以防病祛病，可以强身健体。

如果想从24式太极拳中得到更多的益处，那就要按照太极拳的拳理要领来练习。那些要领？身形神意皆有要领。

就身形而言：立身中正、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆档、直背松腰……乃至手与足合，肩与胯合，肘与膝合。

就神意而言：虚领顶劲、气沉丹田、松静自然、绵绵不绝、以意领先、处处阴阳……乃至心与意合、意与气合、气与劲合。

在我的头条号里，有很多练习太极拳的体悟心得，欢迎前往指正交流。

祝练拳愉快。

不二太极：更多原创文章，更多太极拳体悟心得，欢迎关注不二太极头条号。