56式陈式太极拳带口令演示-56式陈式太极拳口令全套

1. 杨式56式陈式太极拳口令词？
2. 56式陈式太极拳竞赛套路锻炼效果怎么样？
3. 陈氏56式太极适合初学吗？
4. 陈式56式太极拳摆莲跌叉讲解慢动作？

杨式56式陈式太极拳口令词？

01.起势 

02.右金刚捣碓

03.揽扎衣 

04.右六封四闭

05.左单鞭 

06.搬拦捶

07.护心拳 

08.白鹤亮翅

09.斜行拗步 

10.提收

11.前趟 

12.右掩手肱捶

13.披身捶 

14.背折靠

15.青龙出水 

16.斩手

17.翻花舞袖 

18.海底翻花

19.左掩手肱捶 

20.左六封四闭

21.右单鞭 

22.右云手

23.左云手

 24.高探马

25.右连珠炮 

26.左连珠炮

27.闪通背 

28.指裆捶

29.白猿献果 

30.双推手

31.中盘 

32.前招

33.后招 

34.右野马分鬃

35.左野马分鬃 

36.摆莲跌叉

37.左右金鸡独立 

38.倒卷肱

39.退步压肘 

40.擦脚

41.蹬一跟 

42.海底翻花

43.击地捶 

44.翻身二起

45.双震脚 

46.蹬脚

47.玉女穿梭 

48.顺鸾肘

49.裹鞭炮 

50.雀地龙

51.上步七星 

52.退步跨虎

53.转身摆莲 

54.当头炮

55.左金刚捣碓 

56.收势.

56式陈式太极拳竞赛套路锻炼效果怎么样？

56式陈氏太极拳竞赛套路锻炼效果怎么样？

那要看习练者的悟性和基本功，还要看习练者对太极拳的理解程度和能力。

单纯的看56式太极拳打一遍（比赛要求是六分钟）就能微微出汗，但是离有氧运动的要求就差的很远。如果用心慢练哪锻炼效果就很好了，心静体松，心平气和慢慢的在十分钟之内练完效果就明显好很多。

陈氏56式太极适合初学吗？

适合

陈氏太极拳56式非常好学，它是在陈氏太极拳老架一路的基础上改编儿成，它吸取了老架一路太极拳中的精华，同时把老架一路的重复动作作了筛选。

但是想要学好阵氐太极拳56式太极拳必须要有很好师傅来教才可以。陈氏太极拳56式真的很好学。

陈式56式太极拳摆莲跌叉讲解慢动作？

1、转身收掌

身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。

接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上；右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。

重心移向右腿，上体右转。随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外；左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。

2、转腰按捋

身体左转，重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下；右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目视右手。3、收脚摆掌

上体微左转，重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下。接着上体右转，重心移向右腿。

随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。接着右脚收至左脚内侧。脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。两手继续向右划弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目视右手。

4、独立拍脚

重心全部移至左腿并微屈独立，右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚面。目视右手。

右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时，手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。

5、震脚跌叉

左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举，拳眼向上；左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。

接着右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外；左拳向下随左脚铲出前伸，拳心向上。目视左拳。