男人五十岁以后，如何养生？
养生并非要到五十岁以后，每个年龄段都要注意保养，爱护的身体，才是养生之根本。养生原指道家养生之道，现指养护生命，维持生计。养生来自外界，通过各种方法来养护身体，远不如自身保养，爱护身体更为有用。当然，人步入老年，身体壮况自然变差，各种功能也会逐步下降，需要各种营养来补充，同時也需要调整生活方式，以及各种适当的运动来调理身体状况。
生命在于运动，而运动取决于人之气血，这一切又将于人的心所主宰，故而，不如养心，修心能调节人之气血，心静则气顺，血则通，此乃人生之上选。
，我年青时，是一个生活很不规律的人，随心所欲，再加上工作又是三班倒，连睡觉时间都无***常，后来单位破产，又外出打工，生活的压力迫使自己透支了过多的体能，好在年青可以承受。随着年龄的增大，工作与生活都有很大调整，但从不听信那些养生专家提出的养生之道，该吃则吃，该睡则睡，该玩则玩。酒是彻底戒掉，香烟改为抽小枝，每天同样一包，无形之中等于少抽一半，茶是每天不能少。感觉现今状态不错，多年的老胃痛也好了，腰椎也没发了。其实，每一个人的身体状况，自己都很清楚，各机能的运转功能都会从不同的部位发现出来，只要自己稍加注意就行了，一旦发现那里不正常，应当极时调整，没必要什么问题都去看医生，人身自体就有许多免疫，自疫功能，犹如发烧，其夲就是自身免疫体在同病毒战斗，战胜了，烧就退了，免疫力加强了，再比如说，夏天拉一两次肚子，对身体会更好，是在清热排毒，当能不包括长拉不停。总之，人吃五谷杂粮，各种营养食物决定你的身体，各种运动展现你的状况，而心态决定你健康，万物之中，唯有保持身心健康，将永远健康。
1、适当运动，如：快走、慢跑、哑铃、太极拳等，记得锻炼前的热身活动不能忘，同时要避免高强度运动。
2、低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。
5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。
6、少吃很甜的葡萄、甘蔗、梨等。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
7、应避免大量喝酒，因为酒精能***肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
8、定期查血脂、血流变和血压。
9、50岁以上的人群，每年应接受1～2次眼科检查（包括查眼压、眼底、视野）。
10、留心观察自己的小便，对早期发现前列腺增生很有帮助，如排尿时需要长时间等待、突然出现尿频、晚上需要起夜、尿线变细等，这些都可能是前列腺增生的预兆。
11、注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。同时要学会缓解压力，如果压力过大也容易诱发心血管疾病的发生。
12、在饮食方面可以适当吃一些海产蛤蜊、牡蛎等贝类，即可增加锌的摄入。锌在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜等。
13、多食用富含精氨酸的食物，如：木松鱼、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸具有促进男子“杏”功能和生精的作用。
14、多吃含钙丰富的食物，如：虾皮、乳类、海带等。钙离子能******成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。
15、适当食用一些具有补肾强精作用的食物，如：海参、虾、韭菜、鹌鹑等。
节能降耗，心宽体胖。并非绝对。(男性五十岁左右身负重担，不少人犹如泰山压顶，腰酸背疼。上世纪70年代有个省劳模说“小车不倒只管推”，如骑自行车行至天安门，“无力蹬车也得蹬”，恐怕也不怎么讲究养生了吧！)
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