56式陈氏太极拳详解,56式陈氏太极拳详解***

1. 陈氏56式搬拦捶要领？
2. 陈式太极拳56式与老架一路什么区别？
3. 56式陈式太极拳共几段？
4. 56式陈氏太极拳左掩肱拳拳往哪个方向打,腿往哪个方向弓?
5. 你们有没有感觉，陈氏太极56式，有些动作和上一个完全不搭，上下招根本接不下来？

56式搬拦捶要领？

1．右转握拳

上体微左转，右勾变掌，外旋转腕；左手内旋随转体向左微摆。接着重心右移．上体右移：随转体两掌变拳同时向下、向右微内旋，向右外旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对，拳眼斜向后。目视两拳之间。

 2．左转横击

重心微左移，两腿屈膝半蹲；同时上体急促左转。随之左拳外旋，右拳内旋，两拳经胸前向左．以拳眼为力点横击抖发，左拳心向上，右拳心向下。目视左拳。

3．划弧翻拳

身体重心微左移，上体左转。同时两拳向前、向左划弧，左拳内旋，右拳外旋翻转，使左拳心向下，右拳心向上，拳眼向右。目视两拳之间。

4．右转横击

身体重心右移成右偏马步。同时上体急促右转，带动两拳屈臂经胸前向右，以拳眼为力点横击抖发，左拳心向下．右拳心向上。目视右拳。

陈式太极拳56式与老架一路什么区别？

陈氏太极拳56式与老架一路的区别在于，陈氏太极拳56式是国家体委为了对太极拳考段位而在传统陈氏太极拳老架一路、二路的基础上编排的一套标准的规定套路，用作武术六段的考凭标准，另外陈氏太极拳比赛也用此套路。老架一路是陈氏太极拳传统的套路之一。

56式陈式太极拳共几段？

陈式五十六式太极拳是历史最久的传统太极拳流派之一。它以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点独树一帜，共四段56式。

第一段 一、起式

二、右金刚捣碓

三、懒扎衣

四、右六封四闭

五、左单鞭

六、搬拦捶

七、护心捶

八、白鹤亮翅

九、斜行拗步

十、提收

十一、前蹬

十二、右掩手肱捶

十三、披身捶

十四、背折靠

十五、青龙出水

十六、斩手

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶

二十、左六封四闭

二十一、右单鞭

第二段 二十二、云手

二十三、云手

二十四、高探马

二十五、右连珠炮

二十六、左连珠炮

二十七、闪通臂

第三段 二十八、指裆捶

二十九、白猿献果

三十、双推手

三十一、中盘

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃

三十五、左野马分鬃

三十六、摆莲跌叉

三十七、左右金鸡独立

第四段 三十八、倒卷肱

三十九、退步压肘

四十、擦脚

四十一、蹬一根

四十二、海底翻花

四十三、击地捶

四十四、翻身二起

四十五、双震脚

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭

四十八、顺鸾肘

四十九、裹鞭炮

五十、雀地龙

五十一、上步七星

五十二、退步跨虎

五十三、转身摆莲

五十四、当头炮

五十五、左金刚捣碓

五十六、收式

56式陈氏太极拳左掩肱拳拳往哪个方向打,腿往哪个方向弓?

陈氏56式太极拳左掩手肱拳向正面的反方向出拳，腿弓的方句与出拳的方向基本保一致，如果起势的方向是正南，左掩手肱拳的方向就是正北，此时右手掌心向上平直向前掩手，基本上与肩同高，左手握拳放在左胸部略偏下并暗用内力，右腿向前弓，用力出左拳的同时：右手收回至右腰，重心移向右腿。

你们有没有感觉，陈氏太极56式，有些动作和上一个完全不搭，上下招根本接不下来？

戚继光《纪效新书-拳经捷要篇》曾对武术套路提出这样的要求：“势势相承，遇敌制胜，变化无穷，微妙莫测，窈焉冥焉，人不得而窥者谓之神”，这是中国传统武术各家对套路的共同要求，但所达到的程度是有所不同的，真正的高级套路不仅上下相承，而且任何一势都可以直接转换到另外的任何一势，我曾写过一篇文章《太极拳只一势论》。

太极拳各家传统套路都是按照这样的要求编排的，但陈式太极拳五十六势属于竞赛套路，主要目的在于竞技表演，杨式、吴式、孙式、武式的竞赛套路，也是如此，还有二十四势、四十八势、八十八势太极拳、三十二势太极剑，属于健身套路，也都是如此。

由于竞赛套路和健身套路的目的不同，不符合“势势相承”的技击要求，完全是正常的，最重要的是这些套路的广泛传播，对太极拳的宣传和推广普及做出了很大贡献，习练者多是以表演和健身、***为目的，他们并不在意套路是否符合技击要求。

所有太极拳套路都是人为编制出来的，均含有自己特定的攻防含义，动作衔接多以转承起合为特点，使整套动作如行云流水，缠绵不绝。由于五十六式是结合了陈氏一、二路中的动作编辑而成的，致使原来一些过渡动作偏离了转承起合为特点，会有一些突兀的感觉。因为适合表演时兼顾快慢相间的设计理念，这样安排能显出陈氏太极拳的运动风格。故建议平时锻炼身体还是将一二路分开练习为好，毕竟一路以平缓为主，二路以穿蹦跳跃为主，风格迥异，一路注重基础练习柔中寓刚，二路注重发力，刚中带柔。凡是在没有充分理解掌握一路太极拳的运动规律前去打二路，都是瞎胡闹。

其实拳脚本身就没有什么衔接不衔接，一招就是一招，一试就是一试，都是随机应变来的，每一招都是为了致胜，练拳就是练出自然反应，做到快速准确的击打对方的最薄弱环节，打不打得到是速度问题，打不打得倒是力量问题，打不打得出是反应问题。