经络养生操的作用：经络养生操精编下篇舞曲

本文目录一览：

• 1、拉扯疗法:补肾强身,通经活血,一学就会的经络养生操
• 2、腿部按摩养生操:强筋壮骨,延缓衰老
• 3、你知道有哪些经络保健操吗?

拉扯疗法:补肾强身,通经活血,一学就会的经络养生操

1、拉扯的力量可以对耳郭、颈肌进行 *** ，同时还可以增加肢体关节的柔韧性，最终能够起到舒筋活络的作用，进而达到相应的保健效果，平时可以坚持练习，会收到明显的效果，特别是在 「 ” 补肾 ”、颈部和肩部的保健方面，效果会更加明显。

2、改良后的督灸：原为民间疗法，是在人体背部督脉上，以隔药灸来治疗疾病的一种特殊施灸方法，其灸治时，从大椎穴至腰俞，沿脊背正中线上敷药粉（我科自行研制配方），再于粉上铺底宽5cm、高5cm的姜末，上铺艾绒条，然后用火将两头与中间点燃施灸，使整条艾炷慢慢地燃尽，每次可灸1-3壮。

3、中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行***基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。

4、古代养生精养生项目 古汉养生精可以用于治疗肾虚、心脑衰弱等等问题，它可以帮助大家缓解失眠、头晕、耳鸣的痛苦。含有较多的中药成分，比如人参、女贞子、白芍等等，这些中药都有很好的药用价值，用这些中药制作而成的古汉养生精自然也会有不错的效果。

腿部***养生操:强筋壮骨,延缓衰老

四穴分布于周围，如众星拱月般保护着膝关节，其中血海和梁丘都是气血充盛之处，按揉这两个穴位对于膝、腿和脚的气血补益很有好处。抓揉膝周，对于强壮筋骨、恢复膝关节的屈伸功能十分有益。

干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下***，一直到足踝，然后再从踝部***至大腿根，用同样的方法***另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做6节。

具体而言，每天早晨起床后，先做些简单的保健操，活动四肢，再坐在椅子上，用双手握住右脚踝，然后同时往上揉搓，***20次后，再***左腿。也可以使用单手从手腕到肩颈部缓慢揉搓20次。在进行***时，***者的手掌要保持向下，压力要均匀适度，动作要轻柔，避免使皮肤产生皱褶。

面部也适合自下而上的逆向***，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向***则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力。因此，对于老年人来说，可以加强各个部位的***，运用不同的手法，在不同的时间，来回***取循环式的***，从而达到养生保健的目的。

你知道有哪些经络保健操吗?

绿谷五春经络操是中医养生的一大秘籍，主要分为五节，每一节都有针对性的经脉和作用。下面是详细的操作方法和要领：第一节腹部运动包括腹式呼吸和拍小腹两个动作。腹式呼吸要领是用肚子呼吸，吸气时肚鼓，呼气时肚瘪，以鼻呼吸或口呼吸皆可。

“三一二”经络保健锻炼法，不啻一剂灵丹妙药。具体操作方法如下。第一步：每天***“三”个穴位。“三”个穴位即合谷、内关、足三里。

拍经络养生操：穴位*** 合谷穴 合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。

经络养生保健操 起势 双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

**宣肺理气操**。该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生。 **六字诀养生操**。这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习。 **手指操**。