适合养生的锻炼方法-适合养生的锻炼方法有哪些

1. 女人过了50岁是养生好还是自己锻炼身体好？
2. 有哪些关于养生锻炼好的建议？
3. 中年如何养生和锻炼？

女人过了50岁是养生好还是自己锻炼身体好？

女老过了50岁，身体机能开始慢慢下降，首先要适当的注意养生，要根据各人的体质状况和生活习惯而安排。

其次要适当的锻炼，生命在运动，锻炼是必须的，若缺乏锻炼，身体的机能下降的速度会加快，对身体健康极其不利。

最后是心态，心态要好，要乐观向上，这样才能身体健康，更长寿！

有哪些关于养生锻炼好的建议？

1.吃 不要吃的过快过饱，营养一定要均衡。少喝，酒之类的，多饮白开水，适当饮茶。

2.睡 睡眠时间一定要保证，每天8小时，而且尽量早睡早起，有良好午睡习惯。

3.心情 要做到乐观开朗，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

4.锻炼 最好选择在自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，呼吸大量清新空气，但运动不宜过猛，跑步，打太极，跳舞等

关于养生锻炼遵循这几点足矣:

1、饮食方面早餐吃饱、中餐吃好、

晚餐吃少。

2、每天保证吃五种蔬菜、两种水果、荤素搭3:7，每餐八分饱即可。

3、晚上八点以后尽量不再进食，每上床睡觉不过晚十一点。

4、每日保证饮用五杯白开水，清早、上午、中午、下午、晚上这个时间段。

5、每周不少于三次运动，可以快走、慢跑、爬楼梯、跳舞等随意选一项。

6、最后还要一点很重要那就是有一个健康的心态，不急、不燥、不怒、不气，每天面带微笑幸福长寿百岁！

中年如何养生和锻炼？

一是生命在运动。要多在户外运动，每天出门吸吸新鲜空气，晒晒太阳，着着风，感受大自然的美景，你的身体一定会健康。

二是饮食要精。吃饭要节制，吃七成饱，早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。

三是睡眠要足，晚上不熬夜，中午可小睡，一天精力足够用。