霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右。

常言道“一年补透透，不如补霜降”，这个节气正是养生的好机会。

霜降养生，常吃三物：

1：白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。

白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。

萝卜可以润肺止咳功效，人们经常会发生燥热痰多，肺部不适等症状，适当的合理的吃一些萝卜，就可得到***治疗。

2：柿子

俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”

柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择。

此外，柿子也含有大量的维生素和糖分，一个柿子，能够满足一个人，一天所需维生素C的一半。

3：红薯

红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。

红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。

霜降将至，要防3病:

1，防高血压

霜降节气，气候变化快，气温骤降，冷***会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压升高，从而诱发心脑血管疾病复发。

患有高血压史的人，要经常测量血压，及时调整用药量。

2，防胃病

霜降时节，脾胃功能处于旺盛时期，易诱发胃病。因寒冷***，易使人体的植物神经功能紊乱，胃肠蠕动规律也易被打乱；

同时，这个季节，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，适量增加，会加大胃肠消化负担，不利于养胃。

3，防关节病

气温下降，甚至有些地区降至零下，很多人因受凉，而导致关节疼痛、关节炎复发。

患有关节炎的人，这个时节，一定要穿上一些厚衣服，保护好关节部位，尤其是膝盖。

健康有方，养生有道，做好以下几件事，助你安稳过冬季！

1、多保暖

霜降，气候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。

穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹泻腹痛等不适。

此外，昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。

一定要适当添衣，以防寒，尤其是，要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻”。

2、养好肺

此时很容易出现咳嗽，感冒，也是肺炎等疾病的高发期。

平时可以用，奶汁草、尾参、桔梗和玉兰根放在一起，制成奶汁草桔梗茶饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。

奶汁草，的排毒解毒、去火消炎效果突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。

尾参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。

除此之外，尾参对胃部也有很好的效果，比如养胃阴，清胃热。

桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。

玉兰根是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。

3、热水泡脚

在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，每天热水泡泡脚，是不错的选择。

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环。

尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。

而在泡脚的时候，加点生姜、花椒、艾叶等一起泡脚，祛湿养生效果更佳！

4、护住阳气

《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

阳气之于人，好比太阳之于自然，自然界没有太阳，就没有生命，人没有阳气就会减寿。

霜降过后，天气寒冷，一定要注意守护人体阳气，使冬季阳气充足，***敛藏而不外泄，从而保持阴阳平衡，提高抗病能力，使得冬季少生病。

可多晒晒太阳，增加自身的运动，可护住身体的阳气。

5、管理好睡眠

养生常言，“日出而作，日落而息”。

管理好睡眠，对于身体的健康，尤为重要。

如果，经常熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，阳气不足等多种疾病的发生。

尽量减少熬夜的时间，保证每天充足的睡眠，有助于身体的健康。

今日霜降，霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，二十四节气起源于黄河流域，所以在黄河流域每到九月中旬，气温降到零下，空气中的水汽凝结成霜，附着在各种物体表面，所以称为“霜降”。

霜降是秋季的最后一个节气，接着就要迎来了最冷的寒冬，所以在古人的思想中，霜降的节气是最适合进补的季节，民间也一直有“冬补不如补霜降”的说法，可见霜降饮食养生的重要性，在寒冬到来之前进行进补，也符合古代中医上讲求的“治未病”的说法。秋末冬初，在养生进补上尽量选择一些“防燥不腻”的平补食品。尽量遵循以下方法：

1、尽量选择[_a***_]滋补又容易消化吸收的食品，对于一些脾胃虚弱，消化不良的人们可以尽量吃一些健脾补胃的莲子、山药、扁豆等食品，也可以多吃一些银耳百合来达到润燥补气的效果，不能突击或过量食用一些人参、鹿茸等“大补”食品，不但起不到养生的作用，还会损害身体。

2、多吃一些甘淡滋润的食物，霜降进补应该多吃一些蜂蜜、芝麻等食品，既能补脾胃又能养肺润肠，也能防止秋天产生的秋燥，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃一些辛辣食品，中医上讲究的是肺属于金，通气于秋，所以秋天是润肺养肺的阶段，少吃一些辛辣的食物，防止肺气太大影响身体。

3、食物多样化平衡营养：霜降时节天气一天天渐冷，所以人体热量散发比较快，此时应该尽量平衡身体所需蛋白质和维生素的补充，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养健康。古时候人们讲究实用当季的食材，所以这个时节正是胡萝卜大量上市的季节，本身含有的胡萝卜素可以帮助人体提升免疫力，也可以和羊肉同煮，既营养又能补充身体热量。

药王孙思邈的养生歌中曾对秋季养生做出了描述：“秋来辛减少加酸”这是告诉人们在秋天要尽量少吃一些辛辣的食物，滋味上适当吃一些偏酸的食材才能达到养生的目的。同时霜降也是最适合进补的季节，民间流行的谚语：“一年补通通，不如补霜降”就说明了这个道理。

今日霜降，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。

今日霜降，是秋季最后一个节气，预示着冬天的开始。

那么，霜降，有哪些习俗，你知道吗？

霜降习俗

习俗1：登高，赏菊古有“霜打菊花开”之说，所以，登高山，赏菊花，成为了霜降节令的雅事。

习俗2：吃柿子，泉州老人，有霜降吃柿子的说法，霜降吃丁柿，不会流鼻涕

习俗3，拔萝卜，山东地区，有句农谚，“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。

霜降至，吃一肉，食二物，饮三水，为冬季打好基础！

吃一肉：

1、鸭肉

民谚讲，“补冬不如补霜降”。“一年补透透，不如补霜降”。

可见，霜降进补，尤为重要，而鸭肉，绝对是进补首选。

霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。

中医称鸭为“药”，“滋补上品”。

食二物：

1，栗子

栗子，性温，味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用。

栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等营养素。

栗子含有的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，可预防高血压、冠心病、动脉硬化等，有助于抗衰老。

2，苹果

苹果，富含维生素C，利于改善呼吸道和肺部因干燥而引起的不适。

有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效。

苹果富含糖类、有机酸、粗纤维、多酚、黄酮类等营养成分。

能提高抗病能力，缓解疲劳，还有促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

饮三水：

1、温开水

温热的开水，30-40摄氏度为宜。

霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。

此外，多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。

2、谷谷丁双参茶泡水

泡上一杯滋阴润燥的热茶，不仅可以对抗燥邪，还可以驱寒暖身，是霜降时节的好选择。

自己动手，用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，做成茶，泡水喝，润肺、养心、安神，滋阴润燥，更健康。

人参，有调节皮肤水油平衡，防止皮肤脱水、起皱的作用，可增强皮肤弹性。

尾参，含维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤，且，还有保护心脏、血管，延缓衰老的作用。

百合，具有养阴润肺、清心安神之功效，对热病后余热未消、心情抑郁等有一定疗效。

苦荞，有清热泻火作用，可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳。

谷谷丁，性寒，有去火消炎的作用，同时，可改善人参滋补易上火的问题。

3、白古丁泡水

白古丁，归胃经，有广谱抗菌功效，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上的抗生素。

研究证实，白古丁能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，能修补胃黏膜的损伤，可促进溃疡面愈合，有不错的养胃功效。

但是白古丁性寒，建议按发酵工艺处理，制成白古丁根红茶泡水，降低寒性，更适合秋冬季节饮用。

每天2-3杯，有养胃、消炎的功效，非常适合慢性胃炎、胃溃疡者饮用。

霜降养生，也要“三防”

一：防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。

《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。

因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

二：防秋郁

防秋郁，首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；

其次，要适当多吃高蛋白食物。

还要参加一些有益身心的***活动，如歌舞、登山等。

三：防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。