程式太极拳老架一路-陈式太极老架一路演练

1. 陈式太极拳老架一路一遍需多长时间？
2. 打一套完整的老架一路太极拳要多久？
3. ”陈式太极拳老架一路56式”多长时间能学会？
4. 陈式太极拳老架一路74式拳谱共有几段？

陈式太极拳老架一路一遍需多长时间？

如果有太极拳基础的话，一星期就可练会基本套路。但是如果提高的话，需要花费很长时间。如果没有太极拳基础的，一路招数有74式，不是很好练，你可以先练24式简化太极拳后，再去练一路，这样效果好，再就是可以跟个师傅学学。

打一套完整的老架一路太极拳要多久？

基本上在15分钟到17分钟最佳。因为学习老架一路拳是培养扎实基本功的阶段，也是锻炼身体或是健身、乃至到竞技阶段的必经的套路。原因是通过老架一路的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活 、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。因此学好老架一路，尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过老架一路的练习，让身体内外学会放松，把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，为下一阶段的学习打下坚实的基础。老架一路拳的练习也是养足内劲的阶段。只有内劲充盈饱满了，才能做到以意导气、以气运身。 因此学习老架一路是为将来学好新架套路、小架套路、以及其他陈式太极拳的套路做准备，也是锻炼身体、健身、还是实战等方面做准备。所以，陈氏太极老架一路打下来， 在15分钟到17分钟最佳。

可分慢练和快打两种。 慢练要求一招一式一丝不苟，在保持慢而不断的前提下招式转圜之间练习速度越慢，越能体会其中细微的劲路变化，慢练一路的平均时间在14分钟左右，具体情况因人而异，如果可以甚至可以放慢到一个小时或更长，但打得这么慢一要功力二要体力，否则故意求慢反而会受到反效果。 打则要求打得越快越好，甚至能把时间压缩至4分钟以内，其训练目标是自始至终快而不散，不过因为对体力的要求极高，而且因为快打的时候要求在快的同时，不能把慢练的东西丢掉，很难，所以鲜有人这么练习。 一般情况下我们只要慢练就可以了，时间为一刻钟。

”陈式太极拳老架一路56式”多长时间能学会？

这个要和你的根基有关。如果有太极拳的基础，套路学的很快的。另外，你的协调能力、记忆能力、模仿能力如果很好，套路很容易就能学会！

两天时间应该差不多了。我个人的体会，什么样的套路，大概看两遍跟着走一遍差不就顺下来了！但不知道你的情况了！

所以说，如果没有基础，三个月半年也是它！

如果你是要去找一个老师去学拳，想计算一下时间，我建议你提前和视频先学学，能大概比划下来了，再去老师那里好好学习，这样学练的效率更高一些！

不过，话又说回来，太极拳的架子、套路好学，功夫难练！

太极拳重内不在外！所以，功夫是一辈子的事情，不可能一蹴而就。贪多嚼不烂的道理，相信你能明白！

如果找到一个好的老师，只学一个架子，多听他讲讲太极拳理，内功的练法，包括基本功！不然，把时间都浪费在了学架子上套路上，太可惜了。

切记，学拳不要贪多，三招两式就可以了，因为其它的架子招式，拳理要求都一样的。所以，下功夫在一两个招式上就可以了！

想学陈式太极拳老架一路56式并不难，只要用心或者你的模仿能力很强，半个月或者一个月就可以学成，但是你学拳的目的是什么，是为了健身还是为了练出功夫来，如果单纯为了健身一个月之内用心就好！但就伤了膝盖，有很多人练了之后，都炒着膝盖疼，而与练拳缘份已尽！这还需要指点一二，如果想练功夫，还是需要一步一个脚印，一招一式，把一招练对练会，再练下一动作，万万不可贪心！

陈式太极拳老架一路74式拳谱共有几段？

一共有8段第一段：1.太极起势 2.金刚捣碓 3.懒扎衣 4.六封四闭 5.单鞭 6.金刚捣碓 7.白鹤亮翅 8.斜行 9.搂膝 第二段：10.拗步 11.斜形 12.搂膝 13.拗步 14.掩手肱拳 15.金刚捣碓16.撇身捶 17.青龙出水 18.双推手 第三段：19.肘底看拳 20. 倒卷肱 21.白鹤亮翅 22.斜形 23.闪通背 24.掩手肱拳25.六封四闭 25.单鞭 27.云手 第四段：28.高探马 29.右擦脚 30.左擦脚 31.左蹬一跟 32.前趟拗步 33.击地捶 34.踢二起 35.护心拳 36.旋风脚第五段：37.右蹬一跟 38.掩手肱拳 39.小擒打 40.抱头推山 41.六封四闭 42.单鞭 43.前招 44.后招 45.野马分鬃 第六段：46.六封四闭 47.单鞭 48.玉女穿梭 49.懒扎衣 50.六封四闭 51.单鞭 52.云手 53.摆脚跌岔 54.金鸡独立 第七段：55.倒卷肱 56.白鹤亮翅 57.斜形 58.闪通背 59.掩手肱拳 60.六封四闭61.单鞭 62.云手 63.高探马 64.十字脚 第八段：65.指裆捶 66.猿猴献果 67.单鞭 68.雀地龙 69.上步七星 70.下步跨虎 71.转身双摆莲 72式 当头炮 73.金刚捣碓 74.收势