养生排毒真的有效吗-养生排毒真的有效吗知乎

1. 如何按摩脚部排毒养生？
2. 夏天养生祛湿排毒怎么做？
3. 如何理解养生中提到的用食物排毒？有哪些科学依据？

如何按摩脚部排毒养生？

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。***和***双脚，敏感区会受到***，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

并可以促进局部血液循环，增强各脏器的排毒功能，从而达到排毒养生的目的。下面教你怎样***双脚排毒养生： ***脚底 让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒养生功效。

排毒***方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。

敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可***脚部各器官反射区，促进排毒，并可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强。

排毒敲击方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。

揉搓脚趾 胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。

活动揉搓脚趾，可促进脾胃排毒。

排毒揉搓方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。

也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。

双脚晃动 双脚晃动，可促进血液循环，新陈代谢加快，增强内脏排毒功能，同时还有助于改善睡眠，养生安神。

排毒晃动方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟。

除了***足部排毒养生外，还可以选择赤脚行走同样可以促进人体排毒，达到排毒养生的目的。

夏天养生祛湿排毒怎么做？

夏天也坚持烫脚，虽然很少人做的到，但是坚持每天晚上烫烫脚，对身体很有好处的，对夏天去湿很有帮助，再就是把薏仁红豆炒炒，用高压锅做汤喝，夏天喝很好，可以带在杯子里当水喝，即解渴有去湿排毒！冷饮雪糕少吃点，不然会增加湿气。养生从小事做起，多喝水泡泡脚，身体湿气不见了！

如何理解养生中提到的用食物排毒？有哪些科学依据？

排毒，从中医角度来说指将身体里的废物排除出去。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。

年轻时感觉不明显 ，但50岁后每天坚持走路（我慢慢走一天累加起来1万5千步左右），常常吃点白菜、西蓝花，如吃了肉可以喝点茶或者不加糖不加奶的咖啡，多喝水，这样每天的排泄就很好。有什么科学依据‘西医’能答。

首先要理解什么是“毒”！在很多人的印象中，“毒”是显而易见的致命或者致病的物质，比如一些毒性比较大的药品、毒品等，这些东西因为很明显，除了特殊需要，大家都不会轻易摄入的，自然也不需要排了。而一些我们熟知、而且是身体必须的、需要经常摄入或者自身产生的物质，并不会直接威胁到生命，却对健康产生巨大的影响，就不是大家所注意的了！

比如蛋白质。蛋白质的英文“protein”具有“生命的基础”的意思，但是，蛋白质是不是越多越好呢？相信大家都指导肯定不是！首先蛋白质在体内是不能储备的，基本是需要多少就吸收多少，而且是分解成各种的氨基酸，按照人体蛋白质的氨基酸组成比例来吸收的。而通常的食物中没有一种食物的蛋白质能实现100%的吸收，那么多余的蛋白质和氨基酸就需要通过肝脏和肾脏的代谢，排出体外，导致肝肾需要超负荷的运作，过早的出现功能下降。其次氨基酸在代谢过程中会产生酸性代谢中间物，虽然能被体内的酸碱平衡系统所中和，但还是会对体内的组织造成一定的伤害，出现“酸性体质”，导致一系列的健康问题。另外，一般的食物中，高蛋白往往伴随着高脂肪或者高嘌呤，这同样会引起健康的问题。

其实对人体来说，很多物质都会是“过则为毒”，只要超过了人体的需求量，而有没有合理的途径将其用掉，导致在体内产生堆积，就会成为“毒”，进而对健康造成影响。

利用食物进行“排毒”，就是合理的安排饮食，利用食物之间的相互作用，把不利于人体健康的一些物质中和掉，或者促进身体的排便等，及时的将身体的代谢废物清理出去，避免在身体发生堆积而影响健康。比如通过足量的摄入某些蔬果，可以代谢产生足够的“碱性物质”，自动的将代谢过程产生的酸性代谢产物中和掉，避免这些酸性物质对身体的影响。

在进行饮食调理的同时，最好能结合运动调节，利用运动的消耗效应，把身体多余的物质及时的消耗掉，对健康的促进更好。