陈式35式太极拳口诀：陈式太极拳35式拳谱

本文目录一览：

• 1、太极拳的所有要领口诀完整版
• 2、陈式太极拳十二法口诀

太极拳的所有要领口诀完整版

国家新编陈式26式太极拳口诀如下：起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌。六封四闭：朋，捋，并步推掌。

太极拳的“十要”由著名太极拳家杨澄甫提出，概括了太极拳的基本要求，是练习太极拳特别是杨式太极拳的重要指导原则。其中，虚灵顶劲意味着头保持正直，精神贯顶，不可用力，否则会导致项部僵硬，气血不畅。虚灵顶劲能提升精神，使练习者保持清醒和集中。

起势（1）两脚开立，（2）两臂前举，（3）屈膝按掌。分鬃第一种：（1）收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步分手。第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（4）弓步分手。第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步分手。

太极拳要领16字诀：虚灵顶劲，涵胸拔背，松腰垂殿，沉肩坠肘。

陈式太极拳十二法口诀

陈式太极拳十二法口诀，起势左脚迈出平行站，与肩同宽体自然。两臂前举不过肩，屈膝按掌紧相连。左右野马分鬃，左脚收脚抱球微右转，再向左转左步迈，左上右下把手分，弓步右按右伸手。右脚野马分鬃，上体右坐脚外展，跟步抱球体左转，腰向右转右脚迈，弓步分手走弧线。

两手顺逆左右转，两腿里扣尽斜缠。右拳落在天庭上，左拳插在左腰间。身似侧卧微歉扭，眼神戏定左足尖。顶劲领起斜寓正，裆劲撑开半月圆。右肩下打七寸靠，背拆一靠更无偏。右手撇回又一锤，此为太极变中拳。十青龙出水歌诀：此势上接撇身拳，右肋暴露在外边。

心空指呼吸自然顺畅，体松胸舒。心安则宁，宁静则虚，虚则周身内外一片空灵。脚空指脚心要虚，即涌泉穴要虚。全脚踏地，有吸地之感。练太极拳要全身节节放松，内气降于涌泉，练而久之则下稳上活，有立地生根之妙。诗：静心空一片，胸若天地宽。悠闲走太极，齐乐享天年。

十高探马：十右蹬脚：十双峰贯耳：十转身左蹬脚：十左下势独立：十右下势独立：十左右穿梭：十海底针：二闪通臂：二十转身搬拦捶：二十如封似闭：二十十字手：二十收势：太极拳的呼吸方法包括自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。

十高探马 十右蹬脚 十双峰贯耳 十转身左蹬脚 十左下势独立 十右下势独立 十左右穿梭 十海底针 二闪通臂 二十转身搬拦捶 二十如封似闭 二十十字手 二十收势 太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。

第五十二式 回头当门炮 第五十三式 腰栏肘 第五十四式 顺拦肘 第五十五式 穿心肘 第五十六式 窝里炮 第五十七式 井拦直入 第五十八式 风扫梅花 第五十九式 金刚捣碓 第六十式 收势 陈式太极拳新架二路的特点 身法 身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。