二十四太极拳全套演练,二十四太极拳全套演练邱惠芳

1. 24式太极拳共有哪些步法组成侧行步？
2. 二十四式太极有哪些手法。（手法的名称）？
3. 二十四式太极拳的各个动作的名称按顺序是怎样的？
4. 二十四式太极拳整套动作的名称和第一段的动作要领？
5. 二十四式太极拳的各个动作的名称按顺序是怎样的？
6. 24式原地综合太极拳教学？

24式太极拳共有哪些步法组成侧行步？

共有三种步法，具体如下：

（1）弓步：两脚前后分开站立，前腿屈膝，膝尖不超过脚尖，后腿微屈前蹬，脚尖向前倾斜45度，全脚着地，两脚横向距离约10—30厘米。

顺弓步，（如“单鞭”，左腿、有左手一顺或右手、右腿一顺）两脚横向距离约10—15厘米。

拗弓步：（如“搂膝拗步”，左腿与右手前，或右腿、左手在前时），两脚横向距离可以在15—30厘米之间。

易犯错误：前脚尖外撇，膝与脚方向不一致，后腿挺劲绷的太直。

（2）虚步：两腿屈膝，后脚尖斜向前方，屈膝半蹲，全脚踏实，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚横向距离约5厘米左右。

易犯错误：前腿膝部绷的太直；前后膝部由于腿力不足，形成过分内扣夹裆。

（3）仆步：一腿全蹲，大腿和小腿贴紧，臀部接近小腿，膝部与脚尖稍外展；另一腿自然伸直，脚尖内扣，两脚着地。

1，云手：左脚向左侧撤步的同时，右手在头右上方按掌。右脚靠上左脚的同时，左手在头左上方按掌。相同的动作连续三次，由右向左侧行步。

2，下势仆步。左下势时左腿蹲，右腿仆步，左手单鞭。右手手心向内，从左往右落掌到身体中心处翻掌。手心向外向右穿掌，随之身体重心从左向右移为右弓步，右手立掌胸前，左手体后勾手。整个动作由左到右侧行步。

3，倒卷肱：连续三个倒卷肱虽然都是左右脚分别向左右后方撤步，但上体动作都是在左右侧完成。

二十四式太极有哪些手法。（手法的名称）？

动作一般包括野马分鬃、搂膝拗布、倒卷肱、棚、捋、挤、按单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、扳拦锤等。

分解动作：1、起式2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭11、云手12、单鞭13、高探马13、右蹬脚14、双风贯耳15、转身左蹬脚16、左下式独立17、右下式独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、扳拦锤22、如封似闭23、十字手24、收式

二十四式太极拳的各个动作的名称按顺序是怎样的？

二十四式太极拳的各个动作的名称按顺序是：

1、起势；

2、左右野马分鬃；

3、白鹤亮翅；

4、左右搂膝拗步；

5、手挥琵琶；

6、左右倒卷肱；

7、左揽雀尾；

8、右揽雀尾；

9、单鞭；

10、云手；

11、单鞭；

12、高探马；

13、右蹬脚；

14、双峰贯耳；

15、转身左蹬脚；

16、左下势独立；

17、右下势独立；

18、左右穿梭；

19、海底针；

20、闪通背；

21、转身搬拦捶；

22、如封似闭；

23、十字手；

24、收势。

拓展资料：

太极拳是以中国传统的儒家、道家思想为基础，并以太极、阴阳辩证为核心，集怡情养性、强身健体等多种功能于一身，结合阴阳五行、中医的经络学和呼吸吐纳术所形成的一种内外兼修、刚柔并济的中国传统拳术。

24式简化太极拳也称为简化太极拳。它是由国家体育委员会（现为国家体育总局）于1956年组织各太极拳专家所编成的杨氏太极拳的精髓动作。尽管只有24个动作，但与传统的太极拳套路相比，其内容更加精巧，动作更加规范，可以充分体现出太极拳运动的特点。

二十四式太极拳整套动作的名称和第一段的动作要领？

动作名称

1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 7.左揽雀尾 8.右拦雀尾

9.单鞭 10.左右云手 11.单鞭 12.高探马

13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 16.左下式独立

17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂

21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势

动作要领

1、上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45～60°)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

二十四式太极拳的各个动作的名称按顺序是怎样的？

1.起势

2.野马分鬃

3.白鹤亮翅

4.搂膝拗步

5.手挥琵琶

6.倒卷肱

7.左揽雀尾

8.右揽雀尾

9.单鞭

10.云手

11.单鞭

12.高探马

13.右蹬脚

14.双封贯耳

15.左蹬脚

16.左下势独立

17.右下势独立

18.左右穿梭

19.海底针

20.闪通臂

21.转身搬拦捶

22.如封似闭

23.十字手

24.收势

24式原地综合太极拳教学？

24式原地综合太极拳因为可在原地演练，又因它的大部分动作姿势是从陈式、杨式、吴式、孙式太极拳和气功中汲取的。

这套拳的特点是: 

1、将太极拳和气功融为一体，使两者的，医疗健身作用都能较好地发挥;

2、动作姿势左右对称，能使身体得到全面均衡的锻炼;

3、不受场地限制。

4、动作简单，易教、易学、易练，全套演练一遍只需5~6分钟。

5、这套拳的内涵与其他太极拳是相通的，对手、眼、身、法、步及动作技术的要领等与其他太极拳是一样的，因此学会这套拳既能***其他太极拳的演练，又能为学习其他太极拳打好基础。