站桩是最好的养生***吗,站桩是最好的养生***吗***

1. 站桩作用大吗？
2. 站桩扎根是一种什么样的感觉？
3. 静坐和站桩对身体有好处吗？

站桩作用大吗？

答案是肯定有功效，但必须在方法正确的情况下持之以恒。本人经过长时间的站桩，时不时看各位老师的经验之谈，对***桩很爱好，什么“虚领顶颈”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“松腰落胯”、“圆裆松胯”等熟记于心，在站的过程中适时调整。刚学站时，是一个痛苦的过程，既要撑握姿势的尽量正确不走样，又要尽量坚持时间足够长，这样日复一日。在纠结中调整，在调整中又纠结，站过的就知道其中的***。如果在站的过程中不纠结，那就是***级别了。只有在纠结中适时调整，才一天比一天进步。经过一段时间的“脱胎换骨”，功力渐渐显现，原来的失眠症状消失了、抑郁焦虑症状没有了、便秘也改善了，更增强了站下去的信心。再经过一段时间的持续不间断，隐藏在体内的其它慢性病将暴露出来，因为功力直达病灶，身体必然有反应，这时也许更痛苦，此时不必惊慌，唯有继续不断的坚持、坚持、坚持！才能彻底清除病灶，经络畅通。有些慢***不是短时间造成的，所以要慢慢打通经络、疏通气血，身体才能痊愈，到时神清气爽，精神百倍，这就是站桩的效果。

站桩特别有功效，尤其是马步桩。从脚趾到踝关节，再由膝盖到髋关节。髋关节到膝关节是股骨一根，叫支带骨，从膝关节到踝关节是两根骨组成，前劲骨后腓骨叫，游离之带骨。大腿有四块肌肉，名为股四头肌。小腿肚子的肌肉叫腓肠肌。站桩可增加腿部经络血流加快，前面的足阳明胃经， 到内侧和外侧的肝经和胆经在分支到手太阴肺经和手少阳心经。可增加心脏的供血和供氧。站桩是一个人的全身性功夫和锻炼。

站桩是什么，真的有作用吗？

从字面上可以看出，站桩的意思是：身体站立不动，象木桩一样。站桩是中华武术特有的一种修练方式。站桩功以"站立不动”作为自己独特的运动形式。这在许多不懂武术的人心目里，简直是不可思议和匪夷所思。人仅仅是摆个姿势"呆立"着，就能算是一种运动吗？长年累月只是这样枯燥无味地站立不动，最终就可以达到锻练身体和使人具备武功的基础吗？

隔行如隔山，只有真正投身于武术运动且热爱站桩功法的人，才能真正了解站桩功丰富、深刻的内涵，和站桩功产生的健身及技击功力的玄妙神奇功用。祖国传统医学认为，习练站桩功，能锻练筋骨、增加气力、疏经通络、调和气血和阴阳交合，使人体内外环境达到高度动态平衡的最佳健康状态。这也是从古至今追求上乘武术功夫、追求健康长寿的人们，热爱站桩功使其始终盛传不衰的原因所在。

站桩是一项非常好的运动，能改造人的生理机能，使身体由内而外的产生良性循环。对改善体质，恢复健康有非常明显的效果。

根据站桩的姿势高低，可分为低桩和高桩。这两种桩，从外表上看，只是重心高低不同，其实这两种桩是有本质的区别的。

低桩（马步）由于腿弯曲的比较大，蹲的比较低，消耗的体力比较多，需要的力量比较大，做的时候特别累，刚开始做的时候根本坚持不了几分钟。这种桩对人的身体素质要求比较高，练低桩的时候，腿部的肌肉一直处于紧张的收缩受力状态，锻炼的依然是肌肉，跟其它体育健身项目区别不大，主要是锻炼人肌肉的耐力和力量，

高桩（***桩）的锻炼就不同了，站高桩的时候，双腿微曲，全身放松，腿部的肌肉是松的，只有肌肉松了不用力，才能迫使身上的大筋发挥作用，承担起支撑身体的任务，这个时候才能真正锻炼到我们身上的大筋，因为在我们平时干活，和体育锻炼的时候，都是肌肉承担主要任务，大筋始终处于偷懒的状态，只有站这种高桩的时候，才能锻炼到大筋。这是其它任何体育健身项目做不到的。

站这种高桩的时候，肌肉放松，浑身上下、左右、前后的受力均衡，达到归零的***状态，主动肌和被动肌同时作用于身体上，平时紧张的一些肌肉得以均衡的拉伸，使经络疏通，气血通畅并加速运行，对很多疾病和亚健康人群有非常好的调理作用。

因此，站桩跟其它运动相比，有自己独特的作用，这只是介绍了高桩和低桩的一些区别。由此可见，站桩的作用是很大的。

站桩对人体作用非常大。增加肌肉的耐力，增强根部力量是基础的表像。老师傅讲百练不如一站。拳练的差不多了走内必须要站桩。有桩功内里才通。只不过是很多人耐不住孤寂吃不了那种苦了。

站桩扎根是一种什么样的感觉？

站桩是一种养生功，它要求身体自然站立，两脚分开与肩同宽，两手可以自然下垂与裤缝间，两手也可以在胸前呈抱球状。要求两眼目视前方，解除杂念，自然腹式呼吸，全身松而不懈，此时应进入勿念状态，感觉两脚像是扎了根一样老稳。这就是站桩扎根的感觉。

    站桩要有扎根之感,那么通过动作的调整、架势的稳定、重心的稳固、虚实的变化、力量的合理分配,全身放松却松而不懈,这样才能起到锻炼的好处。

静坐和站桩对身体有好处吗？

***和站桩对身体都有好处。***和站桩都是一样的、但是修道的人关键是讲心态、心态祥和气血畅通、一身舒服、本性才能显现。***要用双盘坐强行气血流通、而达到自然大小周天通畅、比喻说当你吃饱了坐很快就饿了、站桩四肢肌力加强、强壮了四肢、消耗不如盘坐大、站桩适用武学、***适用修道、各有所长、都能起到修身健体的作用。

***也叫打坐或者叫盘坐。它是一种养生健体的方法。心无杂念，闭目盘漆，凝神***。气沉丹田，对身体有很大的好处。可以增强脑活动能力，可以平衡点人的内循环合理调整内分泌，可以净化心灵，缓解压力摆脱烦恼和杂念，还可以合理调节人们的身体各个器官，达到心神合一，内外平衡，阴阳平衡，使身体更加健康。

如果自身有条件的话，站桩则是比***更好的方法。站桩不但有以上的好处，而且还可以加强锻炼强度。使人在站桩中身体发热发汗，唾液增加降低血压，强健心肺功能通达各个脉洛还可以增加元气，坚持对人的身体健康有很大的益处。

大家好！我日常两者都有练习，现在给大家简单普及经验

第一：***是一种单纯的静功，它对心性的收敛、沉静、入定是非常有益的，但是对躯体的健康却没有多大的益处。相对之下，***使人气血不畅、体力不足、筋骨不活；但话说回来，动态的锻炼如瑜伽武术等等动功，与心性修养着实无关，所以有很多时候可以说说「***不如站桩」。

第二：两者好处对比

***的好处，站桩都有；而站桩对身体强健的好处，***却没有。因为***的时候，两脚不着地，腹部与臀部挤压在一起，这对气血的流通不利。而站桩时两脚要分开站立，其距离不得小于两肩之宽，膝盖要微蹲，前脚掌的涌泉穴贴地，两手微微弯曲合抱于胸、腰之间，全身放松，上半身要求立身中正，要顶头悬、松肩、坠肘、含胸拔背、松胯、屈膝、全身松柔，百会穴与会阴穴要在一垂直线上，两手的劳宫穴分隔一尺相对，呼吸自然。当身体站桩时，因为涌泉穴贴地、屈膝，一般人不用站两分钟就会全身发抖，有经验的人不用五分钟便开始发热出微汗，代表气血由脚底涌上来，这对我们的气血畅旺、增强心脏机能非常有帮助。而膝盖是人体最主要的筋交结处，《黄帝内经》说「肝在体为筋」，只这一蹲，膝盖内侧的委中穴也得到锻鍊，这对增强肝、肾功能颇有帮助。