吐字养生法：吐字训练

本文目录一览：

• 1、练习六字诀有哪些禁忌
• 2、什么是六字气诀
• 3、“六字气诀”是什么?
• 4、六字诀吐字不做动作有效果吗
• 5、马礼堂写的巜六字诀》谁有发来看看,我找不到,想学习六字诀

练习六字诀有哪些禁忌

1、关于六字诀的练习顺序，古人的说法并不统一。在以治病为主要目的时，建议遵循无行相克的顺序练习：呵、呬、嘘、呼、吹、嘻。而以养生为主要目的，则应按照五行相生的顺序进行：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。在练习六字诀时，应统一***用顺腹式呼吸，即先呼后吸，嘴呼鼻吸。

2、不需要禁止，节制就可以了。只有周天类的功法需要禁欲一段时间，因为在通周天之前需要‘炼精化气’来积累充足的元气用于打通周天。通周天之后节制一下就可以了也不是完全的禁欲。

3、默念“吹”字，不发出声音，只自己听见即可。 练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天可多练该法，以益寿延年。 健身气功六字诀——嘻 双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。

4、禁忌随心所欲综合各种***。多人练气功时，不认真研究***中的.行功原则，只希望迅速见到效果，最后前功尽弃。要讲究时辰，夜12个时辰中有些并不适宜练功，应予避忌。忌蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

5、这类方法包括食气、闭气、炼气、胎息、调息、布气、六字诀等。意念修炼类除“内丹”堪为不二法门，“行气”久称一树奇葩，其他如守一术、虚静术、存神、内观、定观、冥想、守中、默念、坐忘、守窍、存思术等等，以意念修炼为主，与“内丹周天”、“吐纳行气”鼎足而三。

什么是六字气诀

1、六字诀名词解释如下：六字诀是一种古老的呼吸锻炼方法，也被称为“六字气诀”或“六字呼吸法”。它起源于中国古代的养生和道家思想，通过口呼鼻吸的方式，配合特定的六个汉字（嘘、呵、呼、丝、吹、嘻），以达到调理呼吸、促进身体健康的目的。

2、六字气诀被描述为一种修炼方法，通过呼气时发出特定的六个字的声音，以达到调节身体、平衡气息、净化心灵等效果。据现存文献记载，六字气诀的具体内容为：嘘、呵、呼、咽、吹、嘻。每一种声音都有其特定的作用和意义。

3、六字气决疗法是一种古老的自我保健方法，它通过六种特定的呼气方式来调整脏腑功能，以达到驱邪安脏的目的。这种疗法最早可追溯到先秦时期，如《老子》中的“或嘘或吹”及《庄子刻意》中的“吹句呼吸，吐故纳新”。

4、六字气诀是道教自我保健疗法。每一种呼吸方法均有特定的吐字口型，可相应的调整某一脏腑的机能，从而有针对性的发挥驱邪安脏的作用。由来：六字气诀最早见于陶弘景的《养生延命录》，其练法是：坐式、站式均可，口呼鼻吸，呼气时根据需要默念嘘、呵、呼、欷、吹、嘻六字。

“六字气诀”是什么?

1、六字诀是一种古老的呼吸锻炼方法，也被称为“六字气诀”或“六字呼吸法”。它起源于中国古代的养生和道家思想，通过口呼鼻吸的方式，配合特定的六个汉字（嘘、呵、呼、丝、吹、嘻），以达到调理呼吸、促进身体健康的目的。

2、据现存文献记载，六字气诀的具体内容为：嘘、呵、呼、咽、吹、嘻。每一种声音都有其特定的作用和意义。

3、六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。

4、六字气诀是道教自我保健疗法。每一种呼吸方法均有特定的吐字口型，可相应的调整某一脏腑的机能，从而有针对性的发挥驱邪安脏的作用。由来：六字气诀最早见于陶弘景的《养生延命录》，其练法是：坐式、站式均可，口呼鼻吸，呼气时根据需要默念嘘、呵、呼、欷、吹、嘻六字。

六字诀吐字不做动作有效果吗

1、六字养生诀，即吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，每个字都有其特定的作用。吹可以散寒，呼可以祛风，嘻可以解烦，呵可以下气，嘘可以散滞，呬可以缓解疲劳。然而，在清朝之前，六字养生诀并没有导引动作，是后来的人为了增强效果，才加入了导引动作。如今，六字养生诀已经成为一种广为人知的养生方法。

2、全套练习每个字做6次呼吸，早晚各练3遍，练习3个月后，治疗效果明显。也可以有针对性地练1个或2个字诀。练功要循序渐进，持之以恒，不可急于求成，尤其是年老体弱者对动作幅度的大小、运动量的大小、呼吸的长短、练功次数的多少，都要注意因人而异、量力而行。

3、练习健身气功六字诀，并没有固定的每天练多少次的规定。六字诀是一种吐纳法，通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。

马礼堂写的巜六字诀》谁有发来看看,我找不到,想学习六字诀

马礼堂养气功六字诀的方法 首先，六字诀为吐呐法，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气。有人以此为根据，认为患者可通过练六字诀吐出病气，康复后再练六字诀会伤害身体，因为吐气为泻，故不宜长久练六字诀，这是一种大错特错的认识。

六字诀包括嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字诀，每个字诀对应不同的脏腑和生理功能。

马礼堂的六字诀养气功是以补益气血为主要内容的养生之法。六字诀养生法按五行相生的原则进行练习的，通过六个字的练习，分别调理补益其相应的脏腑，即嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功理肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦气。

六字诀气功是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀的六字，即呵、呼、呬、吹、嘘、嘻六字，分别对应脏腑中肝，心，肺，肾，脾和三焦系统。练习讲究中自然吸气，鼓动脏腑吹气读字。每个字练六遍，依顺序各练六遍。

马礼堂六字诀养气功是一种注重气血调和的养生方法。该***依据五行相生原则，通过练习嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字，分别对应平肝气、补心气、培脾气、理肺气、补肾气和理三焦气，以达到调和脏腑功能的目的。

智颢***师把六字诀概括为：心配属呵肾属吹，脾呼肺咽圣皆知，嘻理三焦除烦热， 四季常呼脾化餐，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。切勿出声闻耳内， 方知功效胜灵丹。