最简单的道家养生***,最简单的道家养生******

1. 武当十三式技击法？
2. 有哪些关于气功的知识可以分享？
3. 如何练到真正的气功？
4. 一个没有任何武术功底的人该如何练习气功？

武当十三式技击法？

  全套功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应用动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。

“行气十三式”通过 特定的姿势，呼吸和意念的作用，使内气顺经络定向运行，以形成硬气功之气，产生功力的***。十三太保功之根本方法，习者必须认真刻苦修练。

行气十三式秘法 预备势（浑元一气式）：双脚平行开立，三脚距，十趾抓地涌内涵，双膝微屈，圆档，虚胸实腹两肩放松下垂，左右手相叠，右手心贴在手背，两手贴于丹田处,手心对着丹田，舌抵上腭，目似垂帘，全身放松。

太极十三式是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、***补混元桩等三种道家内修养身***，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。

有哪些关于气功的知识可以分享？

气功有多种养生道教佛家武术硬气功等。学气功通过打坐结手印，耍求环境静气候宜人。通过腹式呼吸调身调息。放松，来行气养气练气修练。练精化气，练气化神。神即是意念，意念气在身上运行，意念人的大脑精神变化，练成大周天使人的精力元气充足。

气功始于原始、产生于自发、产生于对自发的关注，大成于丹道内修和禅定；有静功、有动功，有仿生、有导引，初入道者也不能全信、能证果者方知古人不欺世人。因为修道之成极难极少，是非0非1之术故称之为玄术…不二法门，修在无有之间、成也无有之间。

气功在中国已有几千年的历史。简要的说，气功有佛家功、道家功、儒家功、医家功、武术气功、民间气功等，以上是以***来源而命名的诸多***。各家***又皆有动功和静功，动功是若干动作配以相应的意念而成，动功是初学气功者最适宜修练的***，意随势动，心随形变，动中求静，静中练气，久久行之，神气兼修。因凡人浊心纷扰，一入功门直接修习静功，恐有十之八九之人难以坚持始终，故大部分传功之人，皆先传动功给新人，使其由动入静渐立道根，动练稍久，人体真气已现种种生机，八触发生，凡人之外向之凡心自然归内，皆乃人之本性之始然也。此乃人之自度之法。

因有琐事，暂写于此，与同道交流。欢迎赐教。

中华气功源远流长，有文字记载的有关气功最早的古代书藉有《道德经》，成书于西汉的中医典藉《黄帝内经》，后来有西汉马王堆汉墓出土的玉件雕刻《行气玉佩铭》。东汉魏伯阳的《周易参同契》，东晋魏华存的《黄庭经》，北宋张伯端的《悟真篇》，这几篇文章是古代气功学术方面的经典著作。

气功分类有民间养生气功，医家气功，道家气功，释家气功，儒家气功，及武术气功。

各家气功目的取向有所不同，养生气功目的是防病治病，益寿延年。

医家气功的作用除养生治病延年外，还有发放于体外给他人治病之效用。

道家气功是为性命双修，积精全神，最终练虚合道，以证真身，以求永生。

释家修炼为明心见性，求解脱，得大智慧，成无上觉者。道释两家皆为出世法，即放弃功利，脱离红尘，道释两家殊途而同归。

武术气功是为击敌卫己，如各种硬气功，特点是短期内可以速成。(指年青人)

儒家气功是为修身，目的是持家，治国，平天下。民间流传很少，代表人物为孟子，"吾善养浩然之气"。

民间养生气功种类繁多，据统计约有三四千种，其修练形式一般分为动功，静功两部分，取动以养阳，静以养阴，阴平阳密，精神乃治之意。道家亦有派别之分，如全真派，武当派等。释家也分禅宗密宗，藏传汉传，还有渐悟顿悟之说。

以修练方法分类有主动意念导引，如大小周天功，按人体经络运行路线循经导引。或自控无为法。

各家气功的目的不同，理论方法各异，但有个共同的特点：都需要通过三调来进行气功修练，即调心，调身，调息。其中以调心最为重要，此为纲为本，调身调息为目为未，本未不能倒置。内经云:"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"是为精髓。

中国的气功有软气功和硬气功，以动静划分有静气功和动气功。以姿势可以分为站气功，卧气功，坐气功，活步功。有注重意志锻炼的和呼吸锻炼还有身体锻炼。发展至今已经分为好多的派别，道家气功，佛家气功，儒家气功，医家气功，武家气功，俗家气功，民间气功。这几大派别气功有养生，明心，健体，技击的功效。不过也有很多有害气功的组织，目前国家推广的气功也就易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，十二段锦，大舞，导引养生功十二法，马王堆导引术，太极养生杖等。不过也有一些疾病困扰的人不适合练气功。

如何练到真正的气功？

找师傅学，找不到就在网上搜索那些成熟的***自学。我就是在八十年代自学气功的，一直坚持到如今，感觉挺好的。

对于有毅力的学功者，练气功并不是高不可攀的。

甘肃名中医李少波的真气运行法就是比较成熟的***，网上能搜到。

仅供参考。

坐卧立姿，真***气功的界线，二气随心，气功练成的标准。

我来回答这个问题，希望看到我答案的人，以后在学气功时别在掉坑里走弯路。

第一：无论是什么***，凡是以坐立姿练习的，都是***气功，不是气功是有氧运动。都不能切实做到二气随心：即调动真气和心息合一。

比如易筋经五禽戏六字诀八段锦禅定真气运行法，都是有氧运动健身操，不是气功。

第二：世上所有体育锻炼，本质上都可分成两类，一类是有氧运动，一类是低氧运动。一切真正气功的本质都是低氧运动。为什么要强调是真正的气功？因为类似于易五六八太极拳这些体育项目都是有氧运动，并不是气功。

第三：必须要能进入超低氧状态，才能算是练成气功。因为要想调动真气，要做到心息合一，必须进入超低氧状态，必须***用卧姿。

练气功，首条禅静无为。无私无欲。I心境平和愉悦。

思虑杂乱，劳心筹力。见异思迁。意志不坚。信心不定。容易出编差

佛法有缘，气功也讲缘份，也讲潜资，家传。

少年天真无暇，

易长功，资质在，师傅***，更能出功。

祸也福也，对于慢性不治之症，也许通过正确气功调理恢复元气，身体好转从而坚定信心，长年累月坚持下去，随功力增进而发生质的飞跃，若遇良师，真是天也有缘。

一个“练气功”者，首先应知道:什么叫气？什么叫功？

古人云:民以食为天，人以气为生。

气：是活着的人固有的一种物质能量，这方面不必再多做解释。

功：广义的讲就是一种方法，气功就是用这种方法（意念）引导着体内的气进行运动。

“气功运动”与“体育运动”是大有区别的；一个是“一念一动作”，一个是“一念一套***”。

气功的种类很多，古代是练“天人相应，天人合一”的一门学问，它从53年国家正式改为“气功”。古时它不叫气功，它叫：养生术、健身术、聚结术、治疗术、长生术、表演术（现在有些气功***，就用这种方法表演）、开慧术等。具体的派别则更多，我国有儒家功、道家功、佛家功以及民间功等等。佛家功讲有84000个法门；道家讲有3600法门，每一个法门又有1000个法，可见练功方法之多。

虽然气功种类及锻炼方法千千万万，但它们都离不开气功的本质——物质。这种物质就是“气”！再用一种方法（意念）引导着它进行一种运动，就叫气功。

因此、它是成了一门心身并练、性命双修理想的方法，是中华民族的优秀宝贵遗产。

一个没有任何武术功底的人该如何练习气功？

气功没有什么神秘，说的神乎其神的都是骗子！活着的人都可以练气功，没有早晚和功底一说。因为只要每个人在呼吸就是基本功，人的自然呼吸，实际就是延续寿命必要？进一步的修炼，只不过是注意呼吸方法，和身体的放松，意念的集中，达到有需的呼吸方法。从潜入深最好找一个明白师夫指点。

学练内家拳，就可以同样练了气功。内家拳包括太极拳、形意拳、八卦拳，学练任何一种就行，同时配合着站桩。这样，就很好地练出了气功和武功，严格说，这俩者之间也是密不可分的。武功中包含着气功，气功中有武功的影子。

我习武的时候练过气功，像“二指禅”、“头开钢板”、“手劈砖头”、“四枪刺身”、“全身开棍”、“刀山钉床”，“气功吸碗”，“飞针穿玻璃”等，还有很多气功都是耳濡目染，也算是行内人士。我来凭良心的跟你聊几句，首先声明，我不是打***和不遵循行业套路，我只是实话实说，还原真实、健康的武术圈。也让更多的人们能够正视武术，不要误导误传，故弄玄虚。

我可以好奇的问一下，你想练这个气功是要干嘛的吗？商业演出、还是个人喜好？如果是商业演出确实可以唬住人挣点儿钱的，如果纯属个人爱好建议还是别去练了,因为在现实生活中确实没有什么用处（除了ZB）。

气功，在外行看来是非常神奇和神秘的，但在内行看来也就是那么回事，只是太多的包装和神秘化了，可以说都是电影、电视的功劳。

所谓的气功并不是电视、电影里那样，一掌能把人推十几米，一脚能把人踢上天，一跺脚天崩地裂的，一展拳人仰马翻的，这些都是***包装效果，现实中是不存在的。

现实中的气功就是把身体某一部位通过锻炼变得很强大，加上技巧（关键是技巧）、包装、神秘化等，让人真***难辨、虚实难分。

其实任何气功的原理都很简单，就是把精神、意念、呼吸、所有思想、意识里能调动的一切都给聚集到一点上，加上长年累积的对某一部位不断的锻炼和练习，达到常人所不能达到的某种特殊技能。如果你也能长年累积的坚持做这些，那么你也能练成很厉害的气功。

自己练习气功是很容易伤身体的，或者说更像是一种自残。因为有太多的东西你不懂，比如技巧、方法、呼吸等。建议找一内行人士加以指点，会事半功倍。但切记不要找那种故弄玄虚、神神叨叨的，那真的会害人害己。

今日武林相聚，头条后会有期，打字配图不易，大侠且高抬贵手，点赞关注再走。

先要知道啥事气功，气功分硬气功和健身气功，内丹气功，意念功，不知道你要学的是哪种，可是哪种气功都不需要武术基础的，硬气功简单点说就是让肌肉强化骨骼强化之后身体变硬了，它和表演的气功不同，表演的气功说白了就是魔术，需要的是技巧跟气功没啥关系，健身气功就是公园体委经常看见的八段锦，五禽戏一类的，拉筋松骨，适合老家人练习，内丹气功也是道家经常练的，修仙的，意念功练神性的，能强化意识，开发神通，气功练习很多需要一位好老师，不是随便练的，特别是有成就的老师根本不喜欢传授，像气功这种缥缈的东西拿不出实际手段来证明它的存在，一旦能拿出手段证明它存在了，那这个人在现在讲等同仙圣，学习之前要搞明白怎么回事，最好找个明白点的带下你，世上***都是小白，不怕问，最后祝你生活快乐。