季节养生和节气养生-季节养生和节气养生诗句

1. 大寒时节吃什么养生最好？
2. 什么时节是辟谷养生的最佳时节？
3. 11月8日立冬来临，如何养生好？立冬时节要预防哪些疾病的发生？
4. 四季和节气有什么区别？
5. 立冬时节，绿茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶，喝什么最养生呢？

大寒时节吃什么养生最好？

大寒时节，寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒时节人们应以调补气血、壮肾补阳为主。

适宜选用的药材和食材

这个时节适宜选用的中药材有鹿茸、锁阳、肉苁蓉、马戟天、枸杞、杜仲、川断、黄芪、人参、当归、肉桂、白酒、大枣等。日常饮食可选择猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、虾、山药、圆白菜、胡萝卜、核桃、芝麻、牛奶等。这期间适宜多吃御寒食物，应多选择可生热、保暖食物，颜色红润、具有辛辣味及甜味食物，如辣椒、生姜、胡椒等含有辣椒素、芳香性挥发油、胡椒碱等物质，有增强食欲、促进血液循环、驱寒抗冻作用，还能改善咳嗽、头痛等症状。

红色食物不仅能从视觉上吸引人，***食欲，这类食物还有非常好的驱寒解乏之功效。其中，枸杞搭配桂圆肉或生姜直接冲泡饮用就能驱寒发热，红枣也是极佳的驱寒食品，可把枣肉和黄芪、大米一起煮熟，再加入少许白糖，有很好的益气补虚、健脾养胃的功效。

大寒时节，人体的新陈代谢减慢，各项生理活动均不十分活跃。这时，喝红茶可起到扶阳益气功效，对身体非常有利。红茶种类繁多，主要有祁红、闵红、川红、粤红等。红茶性味甘温，蛋白质含量较高，具有蓄阳暖腹作用，还有去油、清肠胃功效。红茶中黄酮类化合物含量也丰富，可帮助人体消除自由基，杀菌抗酸，还能预防心肌梗死。冲泡红茶最好用沸水并加盖保留香气，红茶一天喝2至3次为宜。

不适宜选用的药材和食材

不宜选用性味过于寒凉的中药材，如金银花、菊花、槐花、薄荷等。

此时不可过食生冷、寒凉之品，如鸭蛋、鸭血、田螺、螃蟹、香蕉、柿子、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、绿豆、海带、绿茶等。

活动锻炼要待日出后

“大寒”节气，天气一冷一热易患感冒，户外锻炼最好等到太阳出来后再进行。

大寒时节的运动可分室内及室外两种，可循序渐进进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，既运动了肢体也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

大寒时节运动应注意适宜适度，避免扰动阳气，室外活动不可太早。

遵照时令起居

大寒时节，要格外注重补气养血及对脏腑的调理，这是因为大寒时节天气仍然寒冷，身体既要抵抗严寒又要蓄存能量，为即将到来春天做准备，所以需要补气血以养脏腑。大寒时节，天气寒冷而干燥，致人的皮肤因皮脂腺分泌减少而干燥，抵抗力也明显降低。为更好改善皮肤状况，可经常按摩，促使皮下毛细血管舒张，从而更好吸收营养，还要注意洗澡时用水不宜过热，清洁皮肤要选用碱性小的清洁产品。

大寒时节，要特别注意低温辐射对身体造成的伤害。有时外出时，人会觉得冷风一吹，整个人甚至连骨头都有一种寒气侵入的感觉，其实这是因低温辐射所致。过低温度会引起人的肌肉活动速度变缓慢，局部血液循环出现障碍，甚至导致血压增高，尿液频繁，心率过快。因此，想要远离低温辐射影响，外出时一定要尽可能穿厚一点，在身体易透风部位如脖子、双手、头部，可相应佩戴围巾、手套和帽子，以避免寒气直接入侵体内。

俗话说，“寒从脚下生”。所以，足部保暖十分重要，可选择加绒鞋子穿，再配合羊毛袜。每晚入睡前，建议用热水泡脚，揉搓脚心，不但可御寒保暖还能缓解疲劳。

什么时节是辟谷养生的最佳时节？

辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。要学习呢就趁这个时节，而且上海交大新儒商长沙同源站在长沙办有辟谷养生训练营。

辟谷需要系统学习锻炼后可以的，并非不想吃就不吃了 那样顶多算节食，断食，严重点可以说算自残，***。

辟谷最佳季节是冬季，（依次秋季，春季）因为辟谷期间让人体处于休眠状态，减少能量代谢，六月似火的日子相对不容易做到，即使做到也要求在凉快的环境下进行。

11月8日立冬来临，如何养生好？立冬时节要预防哪些疾病的发生？

冬季寒流来袭，身处东北的我早已脱下了秋衣秋裤，换上了棉衣棉裤，年轻的时候追求“美丽冻人”，现在越来越注意保暖和健康了，今天[_a***_]就来说说立冬过后的冬季，关于健康养生的那些事。

冬季饮食需要注意什么？

根据中医的养生观点，冬季饮食以温补、滋阴为主，原则大致为“虚则补之，寒则温之”。在日常饮食中可以适量增加些温性、热性的食物，以达到驱寒温阳的作用。

推荐食物：羊肉、牛肉、鳝鱼、鲤鱼、带鱼、香菜、黄花菜、韭菜、萝卜、橘子、桂圆等。

但这里需要提醒的是，“温补”并不代表大吃大喝，而是为了增强体质和免疫力来对抗寒冷及预防疾病。

而根据现代营养学的观点来看，冬季人体的代谢水平开始下降，消耗减少，但吸收能力增强，所以对于身体消瘦体质较差的朋友来说，冬季是补充营养的好时节。

饮食同样注意均衡搭配，保证蛋白质、铁元素等各种营养素的摄入，促进和提高机体免疫力，改善怕冷畏寒等情况。此外，冬季的空气特别干燥，从而容易皮肤及身体状况，一些呼吸道疾病特别容易复发或出现，所以日常饮水量需要注意，可以喝些温水、淡茶水来及时补充水分，喜欢喝汤的朋友也可以常煲汤，比较适合冬季喝的汤如猪肚汤、萝卜羊肉汤、冬瓜老鸭汤、鸡汤等，注意少油少盐。

立冬时节要预防哪些疾病的发生？

冬季是心血管疾病的高发季节，在医院门诊注意到中风、心梗、脑梗等心血管疾病患者明显增多，这与气温骤降或过低容易对血管和神经造成***有关，特别是患有高血压、高血脂以及动脉硬化的朋友，这时要特别注意：早晨或夜晚温度较低时尽量避免晨练等运动，出门注意保暖，可以佩戴口罩、帽子、手套等/关注血压情况，控制效果不良时及时与医生沟通药量/保持良好的心态，避免情绪过度波动/出现不适及时就近就医，避免耽误病情。

除了心血管疾病，冬季也是呼吸道疾病的高发季节，这于空气干冷有关，特别是身处北方的朋友，这时除了多补水，可以常吃这银耳、蘑菇等富含多糖的食物，它们也可以帮助身体锁住水分，此外空气质量较差的雾霾天，出门注意佩戴口罩，减少污染物对呼吸道的***，当然能不吸烟尽量也不要吸烟。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

四季和节气有什么区别？

年四季、分春、夏、秋、冬。春为一季度、有六个节气与季度有关。即立春、谷雨、惊蛰、春分、清明、:谷雨。

夏为一季度:立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

秋为季度:立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

冬季为一季度:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。为二十四节气与季度区别关系。还有种季度是用在工厂、和劳动关系上的季度。例如某厂一季度严重亏损。二季度转亏为盈。三季度超额完成任务。这个季度与节气无关。只表示一个季度中的时间关系。认识如此、有助区别。

四季和节气的区别：四季是季节，而节气根据太阳的位置来划分的。即根据太阳在黄道上的位置，把一年划分为24个彼此相等的段落。

四季

是每年循环出现的地理景观相差比较大的几个时间段。在不同的地区，其季节的划分也是不同的。对于中国的气候而言，一年分为四季，即春季、夏季、秋季、冬季。中国传统以四立为划分四季的起点。 西方以二分二至为划分四季的起点。

春季、夏季、秋季、冬季划分以气候要素的分布状况为依据划分。

四季，指一年中交替出现的四个季节，即春季、夏季、秋季和冬季。一年四季是因为地球在围绕太阳公转而形成的。由于黄赤交角的存在，造成太阳直射点在地球南北纬23°26′之间往返移动的周年变化，从而引起正午太阳高度的季节变化和昼夜长短的季节变化，造成了各地获得太阳能量多少的季节变化，于是形成四季的更替。

现划分季节通常是以地球围绕太阳公转轨道上位置确定。四季轮换，反映了物候、气候等多方面变化规律，春生、夏长、秋收、冬藏。我国南方地区（低纬地区），多雨、多风暴、光照充足，季节转换时降雨量、风暴、光照等变化明显；北方地区（中纬地区），少雨、少风暴，季节转换时变化明显的是气温。

节气

是干支历中表示自然节律变化以及确立“十二月建”（月令）的特定节令。

廿四个节气分别为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。廿四节气与干支以及八卦等是联系在一起的，有着久远的历史源头。在历史发展中廿四节气被列入农历，成为农历的一个重要部分。

立冬时节，绿茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶，喝什么最养生呢？

冬天寒气重，是阳气闭藏的季节。红茶，为全发酵茶，特殊的生产工艺，使红茶成为冬天佳饮。冬天喝红茶能去油腻、开胃口、助养生，能够使人体更好的适应寒冷的冬季。体寒的女士常喝更有益。还有黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性温和，可以生热暖胃，冬天饮用最为合适。乌龙茶也是不错的选择，冬天室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，红糖姜茶，红枣茶等非茶类也特别适合冬天饮用，提高免疫力，预防感冒，对痛经有显著效果。

关于立冬时节喝什么茶叶最养生，其实这个问题的答案是并不绝对的，因为每一种茶对于人体都会有相应的不同的好处，即便多饮也是无害的。所以说可以根据个人口味来也可以根据当下的心情来决定要饮哪种茶就是可以哒。喝茶嘛~本就是件愉悦放松的事情，是不存在绝对的局限性的(#^.^#)~

这几种茶呢 小编这边可以整理出一些可以喝出来的好处 大家可以对号入座哟 当然啦还是那句话 不存在最好最养生只要你喜欢的能让你自己开心的心情愉悦的 那就是最好！(＾－＾)V

绿茶：肌肤红润、脑力健身、降脂减肥，防止心脑血管疾病、抗毒灭菌、长寿、防蛀牙、清口臭、可改善消化不良情况

白茶：预防流感、降火、缓解干燥、保肝护肝、***治疗预防糖尿病、

乌龙茶：可以降血压降血脂、可以抗衰老、可以促进新陈代谢、

红茶：暖体抗寒、可助消化、可预防感冒、可养胃

黑茶：解油腻、软化人体血管、预防心血管疾病、补充膳食营养、

综上所述的话，要选择出一个的话，小编建议红茶哟~

刚刚看到下面有有一个回答说，爱喝啥就喝啥！

我觉得这个说的道理。

人在生病的时候一定不想吃油腻的东西。人在缺油的时候，哪怕一碗猪油也能吃下去。😂

这说明了什么？人体的机能是清楚的知道自己的身体状态。所以当你想喝红茶时，就喝点红茶。想喝点绿茶，就喝点绿茶。

但是小伍还是给大家总结一下六大茶类的属性，大家对照自己的身体情况，自己选择。

1.绿茶：性寒；适合体质热，胃火旺，精力旺盛的人；不适合寒性体质的人。

2.红茶：性暖；适合体弱，身体发凉，胃寒的人。不适合燥热的人。

3.黑茶：中性偏温；适合肥胖，三高，脾胃虚弱的人。不适合低血糖，低血脂的人。

4.青茶：中性偏寒；跟黑茶差不多。铁观音不可以一天喝到晚哟，胃受不了的。

5.黄茶：偏寒；和绿茶差不多。

6.白茶：性凉，适合的人群和绿茶差不多。但是煮一煮也是可以喝的。

茶友们根据自己的情况，选择合适的茶叶去喝。小伍总结的比较简单，有啥不懂的，可以关注私信我，一定全面给大家说清楚。

祝大家喝茶愉快。

感谢邀请回答！养生之道，贵于御寒保暖，立冬气温较低，寒气重，人体生理机能减退，对能量与营养要求较高。所以，需要提高抗病能力，此时宜喝普洱熟茶、六堡等黑茶和祁红、滇红等红茶。

茶头苏，做茶十年，与您共享好茶！

感谢邀请！冬天因气温低，人体自然而然对温性茶品和食物更加青睐，温性茶具有很好的暖胃、暖身、润燥作用，更加适宜在冬天饮用，温性茶品建议选择如下：

1、普洱熟茶（最好3年以上，以免带火气）

2、黑茶、六堡茶（建议5年以上）

3、红茶

4、陈年碳培铁观音

如果不喜欢熟茶类，可以选择老一些的生茶类，比如老白茶、老生普等！

以上纯手打，希望能帮到您！