二十四式太极拳化太极拳,二十四式简化版太极拳教学***

1. 简化太极拳24式是那24式？
2. 想学太极拳能给推荐初学学哪个吗?简化24式和陈式24式都什么区别呀？
3. 24式简化太极拳怎么速成？
4. 简化二十四式是什么样的太极拳，健身太极和表演太极有区别吗？
5. 24式简化太极拳都有哪几式？

简化太极拳24式是那24式？

简化太极拳24式是一种常见的太极拳套路，由24个基本动作组成，包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、单鞭、云手、高探马、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、手挥琵琶、倒卷肱、提手上势、如封似闭、推手、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、单鞭、提脚、穿掌、闭式。这套拳法动作简单、易学易记，适合初学者练习，同时也是太极拳入门的基础。

1起势，2左右野马分鬃，3白鹤亮翅，4左右搂膝拗步，5手挥琵琶，6左右倒卷肱，7左揽雀尾，8右揽雀尾，9单鞭，10云手，11单鞭，12高探马，13右蹬脚，14双峰贯耳，15转身左蹬脚，16左下势独立，17右下势独立，18左右穿梭，19海底针，20闪通臂，21转身搬拦捶，22如封似闭，23十字手，24收势。

想学太极拳能给推荐初学学哪个吗?简化24式和陈式24式都什么区别呀？

简化24式太极，就是相当于国标一样，是由国家相关部门结合校园教学的实际情况，改编的简化太极拳通，用于校园体育课程中。 陈氏太极，就属于太极拳分支之一，陈氏我记得好像比较特别，相较于普通太极拳，陈氏里面的动作发力明显，有攻防格斗动作。

学太极拳之前的热身活动，跟一般一样。走走太极步，站站桩。太极拳是属于有氧运动，小负荷。

24式简化太极拳怎么速成？

学习24式简化太极拳要通过系统的课程和练习来进行速成。

首先，要找一位经验丰富的太极拳教练进行指导，学习基本功和动作要领。

其次，每天要坚持练习，加强身体柔韧性和肌肉力量，提高姿势稳定性和动作流畅度。同时，要注重呼吸和意念的引导，以提高内在能量的运用。

最后，要结合音视频资料进行反复查看和模仿练习，不断总结和调整自己的动作，从而逐步掌握24式简化太极拳的套路和精髓。坚持不懈，相信自己一定能够速成。

简化二十四式是什么样的太极拳，健身太极和表演太极有区别吗？

本质上没有区别，都是统一使用《武术套路竞赛规则》作为评判标准。

评分标准

（一）等级分的评分标准： 分为 3 档 9 级，其中： 8.50—10.00分为优秀； 7.00—8.49分为良好； 5.00—7.00分为尚可。

等级评分的总体要求是：

1.运动员应表现出所演练的拳种及项目的技术和风格特点、应包含该项目的主要内容，动作规范、方法正确，表现出该项目的主要技法；

2.劲力顺达，力点准确，通过运动员的肢体以及器械表现出该项目的力法特点；手眼身法步配合协调，器械项目还需身械协调；

3.节奏恰当，表现出该项目的节奏特点；

4.结构严密，编排合理，整套动作均应与该项目的技术风格保持一致。

5.对练还须动作逼真、配合严密，攻防合理。

6.集体项目还须队形整齐，配合默契并富于变化。

7.配乐项目的动作与音乐和谐一致，音乐的风格应和该项目的技术风格相一致。

谢谢邀请！这个问题主要看操拳者的出发点是啥？为了学习研究太极拳，会运用传统太极拳理论指导自己的练功，比如走拳时腰胯的运用，腰裆劲的掌握，这些拳诀要领放在第一位，表演放在第二位。这样经过日久年深的操练，功力会增长，健身的效果也会随之而来。单纯为了表演打拳，就会与之相反。完全不考虑上述拳诀要领，只要美观就好了。

张安邦聊聊武林中的事——

出于工作和爱好，我常在武术圈子里走动，尤其是碰到传统武术的老师傅，精通太极拳，这时候，对24式简化太极拳的批评可谓是精辟入里！
为什么我用了精辟入里？

我记得不止三五位太极拳老拳师，一招一式的告诉我，传统的练法是什么样子？24改成了什么样子？不符合拳理之处？不符合技击之处？

其实他们都错了！

2015年，张安邦在高校进行武术讲座

首先24式是编给谁练的？

肯定不是给各门各派的正宗传人练的，如果是，刚开始有可能的，因为这个拳，也不是老百姓编的，虽然是给老百姓普及用的，但是肯定是专家编的，无论是民间传承的师傅或者学院派的教授等等。

为什么我这么聊天。

有一次，一位陈氏太极的师傅来我武馆来喝茶聊天，高兴了就比划，说我练的这个竞技武术套路的弓步一推就倒，但是传武的弓步不一样，髋部的骨骼是一条线锁死住的，细节很多传武师傅都懂，我就不再啰嗦，我礼貌性的推了推，确实推不倒。他这时候就开始聊24式太极拳的步型结构的错误之处，我不与之争辩，因为他说的是对的，从他学的东西的角度来看，没错。

其实24式太极拳，在传播的过程中，慢慢的有两个倾向，是很多传统武术家没有客观看待的：

一是他的练习群体，逐渐变成老百姓，甚至没有任何武术基础的老百姓，甚至连运动基础都很欠缺的普通老百姓，这时候，太极操，或者广播操式太极拳，在所难免。

这时候，你不能较真，你一个传承人，跟一个公园角落打发时间顺便活动下身体的老太太较真，你本身就对不起您的传承，跟外行较什么劲？

而且这时候，外行越来越内行，24式太极拳是上世纪1956年的产物，那么多老百姓练习，怎么更有效健身，已经被开发出来了，技击你厉害，健身你未必抵得上中国这么多老头老太太这么多年的实践！

二个就是队也开始练习太极拳，包括体育院校的武术专业，他们把竞技套路的动作给带了进来，我初学太极拳，42式竞赛套路，后来大学又有一学期是42式太极剑，刚开始我们学习就是长拳慢练，慢慢找感觉，但是很多小时候练习的习惯动作，包括长拳的习惯动作改不过来，反而使太极拳的动作更舒展大方，更像“拳”了，因为每次表演都是这些人上，武术竞赛也是，老百姓看他们比看正统传承人看得多了，先入为主，这个就是太极拳。

后来这些人又有从事教学工作的，也就让太极拳的练法更加的百花齐放，我们这里就不能用一个标准论对错了：

如果以陈氏的标准看，杨氏根本不行；

如果以杨氏的标准看孙氏，也差了那么点意思。

道理就是这么个道理，反正你品品就是了。

没必要，非要把24式太极拳的动作继续复古，你保留你的古的，没必要把新编的拳，再给传统化，等于新编老拳了也就是，作为学术研究可取，但是作为学术探讨，意义不大，如果是标新立异，不乏哗众取宠之嫌。

上面这些文字不是一个时候写的，六点多，写了点，徒弟来打拳，下课就九点了，陪夫人坐禅一会，也就半夜了，又加了一些，勉强凑成这个问答，算是对邀请提问的网友一个交代，前后不一之处，敬请见谅，实在没有时间来精益求精，抱歉！

张安邦与青城太极、宋氏太极功等传人在一起

关注张安邦，聊聊武林中的事！

24式简化太极拳都有哪几式？

24式简化太极拳招式具体如下：

1.起势

2.左右野马分鬃

3.白鹤亮翅

4.左右搂膝拗步

5.手挥琵琶

6.左右倒卷肱

7.左揽雀尾

8.右拦雀尾

9.单鞭

10.左右云手

11.单鞭

12.高探马

13.右蹬脚

14.双峰贯耳

15.转身左蹬脚

16.左下式独立

17.右下式独立

18.左右穿梭

19.海底针

20.闪通臂

21.转身搬拦捶

22.如封似闭

23.十字手

24.收势