练太极拳膝关节痛,练太极拳膝关节痛还能练吗

1. 练了几个月太极拳膝盖疼是怎么回事？是练太极拳伤膝盖还是没有把握动作要领？
2. 打了一年的太极拳，膝关节越来越疼，打太极拳真的伤膝盖吗？
3. 练太极膝关节紧绷感觉有气卡在膝盖上不来是什么原因导致？

练了几个月太极拳膝盖疼是怎么回事？是练太极拳伤膝盖还是没有把握动作要领？

初练太极拳，腰腿逐渐疼痛，持续1-3年。因为大多数练习太极的人是中年人，中年人的骨骼肌肉都开始走下坡路，即使不练，肌肉骨骼退化会更快。而练习太极拳后，这种趋势要逐渐遏制或减慢，肌肉韧带都会出现各种变态免疫反应，于是各种疼痛都会出现。长期坚持，不用恐惧和担心，我就是这样走过来的，我50最开始练习太极拳，今年是第四年，疼痛至少三年，现在逐渐缓解，但依旧疼痛。

坚持吧，太极不是神功，练习太极拳不会长命百岁，但一定会改善生活质量，减少慢性疾病的发生概率。

短期练习发生的，可能是没有锻炼开。时间在几个月以上，可能是姿势不对，要领掌握的不对。不知道你练习太极拳是哪一家？注意膝盖方向与脚尖方向要一致。转胯。膝关节不能拧转。

打了一年的太极拳，膝关节越来越疼，打太极拳真的伤膝盖吗？

正确练习太极拳是不会伤膝盖的。我的体会是太极不是散打，是户外健身运动的一种比较好的方法。我从2002年退休以来，已经连续练了19年。现在年龄大了，只练传统套路，从未伤过膝盖。我的体会是；一丶量力而行。二丶多看书。三丶多请教。四丶认真练习基本动作，不好高骛远。

答案是：不会的😊。

如果膝盖疼，一定要先停止练习太极拳，先把腿养好，千万不要落下毛病。其实正确习练太极拳不会伤及膝盖，只有姿势不正确，道理不明了，才会受到伤害。所以要找一位好老师去学习。初学者积极性高，习练时间长，容易造成腿部疲劳，膝盖也会疼，这时应不要急于求成，要循序渐进，架子也不要太低。相比较，传统太极拳架子比较高，更适合年长者一些。如果喜欢习练竞赛套路者，作为日常健身架子也没必要做那么低，以减小膝盖的压力，真正达到健身的目的。

练太极膝关节紧绷感觉有气卡在膝盖上不来是什么原因导致？

可能是你练太极拳练的比较多，所以会有这种感觉，感觉膝关节有一股气，但事实上，膝关节并没有所谓的气。你练太极拳的时候，膝关节感觉紧绷，是因为膝关节肿胀的缘故，应该膝关节内有积液。

对你这种情况有可能有几种原因，第一，我们首先要考虑的是膝关节滑膜炎，引起膝关节的积液增多，从而引起膝关节的肿胀。对于普通的滑膜炎，只要注意适当休息，卧床制动，慢慢肿胀会消除，但是如果，长时间的滑膜炎也会导致膝关节其他的病变，所以最好能够到医院，进一步检查再对症处理。

第二就是要考虑膝关节半月板损伤，在练太极拳的时候，半蹲负重旋转的动作，有时候会引起半月板的损伤，如果是有膝关节疼痛，最好到医院里看一下，结合医生的体格检查，最好能做膝关节的核磁共振，看看是否有半月板损伤，如果确诊是半月板损伤，有可能要做关节镜手术治疗的。

第三就是膝关节的骨关节炎或者膝关节的骨关节炎，就是说膝关节有软骨磨损，从而导致膝关节的肿胀疼痛，对于这种情况，建议尽量避免半蹲负重的动作，因为太极拳有一个动作，就是半蹲负重，并且膝关节在旋转，这个动作是比较伤关节的，所以，建议这个动作尽量少做。

总之，如果打太极拳的时候，膝关节没有任何疼痛，那可以暂时先观察一下，如果每次练太极拳，都感觉是关节肿胀明显，并且有疼痛，那我建议你最好到医院里去看一下，最好能做膝关节的核磁共振，看看有没有半月板等软组织损伤。

这个症状是符合典型的膝关节出现了半月板损伤特点。日常生活当中像打乒乓球，羽毛球，练太极拳，登山这些运动，特别是相对于老年人来说非常容易损伤膝关节里面的半月板。

半月板损伤的临床症状一般是局限性疼痛、关节肿胀、弹响和交锁、股四头肌萎缩、打软腿以及在膝关节间隙或半月板部位有明确的压痛。并且目前临床上，膝关节半月板损伤的主要一个特点是膝关节在屈曲旋转的时候最为容易。

所以说你现在的问题就不应该再有太极拳这样的运动，然后应该去医院的顾客做一个膝关节的核磁共振的检查，基本上搞清楚了疾病的诊断。

小编小大夫一枚，多谢点赞和关注。

其实膝关节内部根本没有所谓的气，如果感觉有气卡在膝关节内部，造成膝关节运动卡顿的话，一般都要先考虑以下几种情况。

第一、有可能是膝关节滑膜炎，滑膜炎都会引起膝关节内部积液堆积，从而造成膝关节的肿胀，如果是轻度的滑膜炎，还未有明显疼痛，停止太极拳运动，稍微休养一段时间就会自愈，但是肿胀严重，会有持续性疼痛的话，就要到医院就诊。

第二、要考虑的就是半月板损伤，膝关节的半蹲负重旋转动作很容易造成半月板的损伤，特别是新手不规范的动作，半月板一旦损伤是很难恢复的，所以膝关节疼痛且无肿胀的话，最好到医院做一下核磁共振，看看是否是半月板损伤。

第三种情况就是软骨磨损造成的骨关节炎，这个也是因为膝关节的半蹲负重旋转运动造成的，但是骨关节炎不仅会疼痛，而且会伴随膝关节肿胀。

如果是感觉膝关节有气体，膝关节运动不便，但无疼痛感，先不要进行太极拳运动，可以先观察一段时间，如果后期有任何状况的话，要尽快到医院就诊，看膝关节是否存在损伤。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【南方关节医生】。