太极拳的棚劲如何练-太极拳的棚劲怎么练出来

1. 太极陈柏海讲解如何练掤劲？

太极陈柏海讲解如何练掤劲？

你好，太极拳的练习中，推手是很重要的一项，而推手中的“拦、托、按、推”四种技术中，拦和托都是依靠“掤劲”来完成的。那么如何练习掤劲呢？以下是一些建议：

1. 要有正确的身体姿势：掤劲需要有一个稳定的、松软的身体姿势，要注意保持立身、松肩、放胯的状态。

2. 练习掌心的力量：掤劲的核心是掌心的力量，练掌心的力量就是要用手心向上，手指向外的姿势，向上提紧手腕，以手掌的中心为重点，逐渐加强掌心的力量。

3. 学会控制力量的进退：掤劲的关键是掌握好力量的进退，要学会在施加力量时，控制好自己的移动，同时也要学会在受力时，控制好自己的退后。

4. 练习转身：掤劲需要有一个稳定的身体姿势，但也需要在推手中灵活地转身，因此需要多练习转身的技巧，保持稳定的身体姿势，同时也要灵活地转动身体。

5. 练习与他人协调：掤劲是在推手中与他人协调的技术，因此需要与他人配合练习，不断地调整自己的身体姿势和力量，以实现掌握好掤劲的技巧。

总之，掤劲是太极拳中非常重要的一项技术，需要不断地练习才能掌握好。要注意保持正确的身体姿势，加强掌心的力量，掌握好力量的进退，灵活地转身，以及与他人协调，才能在推手中发挥出掤劲的真正威力。