练太极拳的正确步法-练太极拳的正确步法***

1. 初学太极步法？
2. 陈式太极拳入门基本步法？

初学太极步法？

1.弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。

2.虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3.仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。

4.独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。

5.开立步

两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。

6.歇步

两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。

7.半

前脚直向前，后脚横向外，两脚相距2—3脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，重心略偏于后腿。

8.丁步（点步）

一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。

9.横裆步（侧弓步）

两脚左右，同弓步宽，脚尖皆向前，一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。

陈式太极拳入门基本步法？

1.

两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。

2.

身体右转,右脚随着身体以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转45度,身体的方向跟脚尖方向一致。

3.

重心右移,提左脚到膝盖的高度,同时身体下沉,向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚,注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

4.

身体左转,转到不得劲的时候,

陈式太极拳的入门基本步法包括推手、单鞭、揽雀尾、左右搂膝拗步、单鞭带二十四、云手、高探马、白鹤亮翅等
这些步法是陈式太极拳的基本步法，通过这些步法可以帮助初学者掌握陈式太极拳的基本套路和技巧，同时也有利于提高身体柔韧性、平衡性以及掌握太极拳的气质和精神内涵
对于初学者而言，在课堂上掌握这些基本步法是一个重要的学习内容，随着训练的深入，不断强化基本步法的练习和掌握，可以逐步向更高的水平发展

陈式太极拳的入门基本步法有以下几个：

1. 金鸡独立：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，左右手掌心向内。

2. 左右野马分鬃：向左迈一步，右脚跟离地，左脚跟着地面转向左侧，同时两臂向两侧伸展。

3. 白鹤亮翅：向右迈一步，左脚跟离地，右脚跟着地面转向右侧，同时两臂向两侧伸展。

4. 左右搂膝拗步：向左迈一步，左脚跟着地面转向左侧，同时右脚跟离地，右手掌心向上，左手掌心向下。

5. 左右倒卷肱：向右迈一步，右脚跟着地面转向右侧，同时左脚跟离地，左手掌心向上，右手掌心向下。

以上是陈式太极拳的基本步法，需要反复练习，才能掌握太极拳的精髓。

陈式太极拳是太极拳五大家族之一，具有独特的动作和步法。以下是陈式太极拳的入门基本步法：

1. 举起天地掌：双手下垂，指尖微微向内，手腕放松。从胯部慢慢抬起手臂，掌心向下，直至手臂与身体平行。

2. 收腿：将身体重心转移到一只腿上，另一只腿自然地抬起，脚尖稍微向外，悬空放置于前方腿的脚腕处。

3. 迈步：将前方腿慢慢向前迈出一步，脚跟着地，脚尖稍微向外。同时，身体的重心平稳地转移到前腿上。

4. 转身：将身体轻轻转动，使双脚朝向相反的方向，脚尖微微向外，重心稳定。

5. 收回：将前方腿收回，回到原始的站立姿势。再将重心转移到另一只腿上，重复以上步骤。

这些基本步法只是陈式太极拳中的一部分。陈式太极拳还包括了许多其他的动作、转身和手势，需要通过系统的学习和实践来掌握。最好找一位有经验的太极拳教练指导你的练习，以确保正确的姿势和动作。通过持续的练习，你将逐渐熟悉并掌握陈式太极拳的基本步法和整体技术。

陈式太极拳的入门基本步法包括“起势”、“单鞭”、“云手”、“搂膝拗步”、“白鹤亮翅”、“肘底看捶”、“手挥琵琶”等。
这些基本步法是陈式太极拳的基础，通过不断的练习可以使身体各部分得到充分的锻炼，增加身体灵活性和耐力，同时也能增强身体的平衡感和协调性，对健康有很好的促进作用。
此外，在掌握基本步法的基础上，还需要学习“套路”，如“一路太极拳”，“老架一路太极拳”等，继续深入学习太极拳的技巧和艺术性。