70岁老年人怎么养生-70岁老年人怎么养生好

1. 六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗？

六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗？

我们小区一个退休老师年已九十高龄，腰不驼，腿不弯，不拄拐杖，行走自如，耳不聋，眼不花，他的老伴93岁了，还能自己出来散步，只是拄上了拐杖-但不用人搀扶。老俩口生活能自理，去年社区医院体检，两位老人各项指标都正常，他们健康长寿的经验就是心态好。

现在社会上有种现象，把养生说的神乎其神，专门欺骗老年人。一些所谓的养生指导，大多是信口开河，纯属折腾老年人，其目的就是骗取老年人腰包里的养老金，值得警惕。

所谓养生，就是涵养生命，其实并没有什么复杂深奥的。网络上流行“no zuo no die”这个新词吗，在养生方面而言，就是别瞎胡折腾。两方面意思，一是别不爱惜自己，该吃就吃，该睡就睡，节制伤损身体的不良欲望和嗜好，有病就及时看病；二是别胡乱养生，什么邪教神功、不吃不喝的辟谷、过度的健身锻炼，都是属于瞎折腾的zuo，应该力避。

那到底六十岁以上的老人，该如何涵养生命？

首先心态要好。古人云：五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。迈入老年，就要做到知天命，心怀豁达，对眼前的人与事，能看得开，顺其自然，心平气和，这样才是颐养天年。心胸狭窄，性情急躁，内心烦躁，负气使性，亦悲亦忿，过多的负面心理和负面情绪，肯定容易生病，影响生活质量，进而影响寿命。

其次健身有度。健身，并非愚蠢的去大量跑步或进行其它大运动量、高强度的锻炼。所谓有度，就是依据自身年龄、体质情况，适当进行活动气血筋骨锻炼。对于一个身体基本健康的六十多岁老年人来说，每天以合适的强度，锻炼四五十分钟足够。七十多岁，一般就要少动多静，每天适当低强度的锻炼半小时。八十多岁，就最好别再锻炼了，可以适当转悠转悠，安安静静的养老。当然，一些身体素质特别好的七八十岁的老年人，不在此列。

其三锻炼方法。对于一般身体素质的七八十岁的老人，最好的锻炼方法，就是练国家体育总局推广的《易筋经》《八段锦》《五禽戏》《六字诀》四部健身气功。不受场地条件限制，也不受雨雪雾霾、酷热严寒天气影响，既可以在风和日丽的广场公园绿地锻炼，也可以在家里锻炼。根据自己情况自由调节锻炼时长，配着舒缓的乐曲，活动全身筋骨，调节气血运行、植物神经，没有受运动损害之忧。

当然，健身气功，中青年人也可以学练，方便易行。特别是长期坐办公室伏案工作的白领人士，或在家里坐在电脑前的自由工作者，练健身气功，舒展一下身体，很有益处。

其四注意事项。老年人大多有高血压、关节炎、糖尿病、心脏病等常见疾病。身体有毛病的老年人，不提倡过多运动。像有的朋友说的，八十岁以下老年每天走路或跑步1w~2w步，八十岁以上的老人每天走6000步，那仅对于身体素质特别好、没有毛病的个别老人适用，如果你有上面说的那些疾病，如果你不想病情加重，还想再好好的多享受几年生活，千万不可盲目模仿学习，那真的会害了你。

其五友情提醒。少参加外出旅游。这是我的私密体会，本来不想写出来的，还是放在最后简要谈谈吧。随团旅游，也是折腾。长途旅游大巴，每天坐车上颠簸至少五六个小时，在景区再劳累几个小时，朝五离开宾馆，晚九才能进入宾馆休息，特别是在旅游旺季，看不到心仪的景色，看到的都是人头和后背，身心疲惫。更不要参加登山的旅游，即使你坐着索道车上山下山，在山上还是要爬高下底一两个小时，登一次山，你的身体就因过度疲惫衰老一次，你的腿关节也严重损伤一次。现在网络上很容易找到景区的照片和视频，比亲临其境的观赏效果好百倍。有钱你就留着看病吧，何必花钱买罪受。

观察生活，解剖感情，我是生活领域创作者太阳升sun。感谢您前来阅读，如果喜欢我的回答，请给予点赞支持，欢迎留言和转发。如果想看我更多的文章，请加关注。

养生是一门科学，但是科学也有解释不了的事情。

有人说喝酒伤身体，可也有天天喝酒，活到九十九的。

有人说吸烟有害健康，也有吸了一辈子烟长寿的人。

有人说锻炼身体好，也有健康达人，活不到40岁去世了。

有人说养生能长寿，也有养生***活不到60岁的。

还有人说有钱可以保命，也有身价几个亿，买不到身体健康，早早去世的人。

养生是一门高深的学问，这个学问在不经意间，在顺其自然里，在每一个人的心中。

我认为养生先养心好，心好身体才会好。养一颗善心，一颗良心，一颗热心，一颗不争不抢的心，一颗不攀不比，不嫉妒的心，一颗远离事非的心，一颗孝心，一颗真心实意的心，一颗诚心，心是立身之本。

其次是养性，养一种柔情似水的博爱性，包容万物，不争不抢，不卑不亢，清澈，柔和，随方就圆，却隐藏着无穷无尽的力量，不屈不挠，勇往直前，守规守矩，所到之处留一片翠绿，留一片花香，留一片丰收的希望。

再养一种简单的生活方式，简单日子简单过，跟着太阳作息，随着季节吃喝，五谷杂粮养生，粗茶淡饭吃饱，不求大福大贵，只求心安理得，只求平安快乐。

份外之事不想，份內之事尽量，做人留余地，小事不计较，大事不糊涂，与时俱进，跟上社会发展的步伐，接受新鲜事物，不认死理，不钻牛角尖，得绕人处且绕人，养成一种谦逊和爱，幽默风趣的性格。

养心是长寿之本，养性是长寿之源，剩下的事听天由命，顺其自然，刻意的事莫为，违心的事不做，守法，守规，守信，守仁，守义，想不长寿都难。

有人为了养生，把保健品当成灵丹妙药，倾其所有精力与财富，为养生而养生，好多美食不敢吃，好多喜欢的事情不敢做，活的小心谨慎，战战兢兢。

我不觉得这样好，在吃喝方面，清规戒律不必太多，人是杂食动物，爱吃的食物就吃点，爱喝的酒就少喝点，不过量就好，只要记的住，美食不可尽用，病从口入，病从“气”得就好。

吃五谷杂粮，吃瓜果蔬菜，那样都可以养生，就是千万别吃“气”，对于“生气”的事，能躲开尽量躲开，能避开一定避开，乐子可以找，活也可以找着做，“气”不可以找着生。

锻炼身体也是一样，不必为了运动而运动，有的人为了锻炼身体，天天风雨无阻的跑步，跳广场舞，觉得只有这样才算锻炼了身体，其实做点家务，干点农活，做点力所能及的事情，一样锻炼身体，劳动不只是光荣，还有收获，能获得快乐，看着自己的劳动成果，心情格外愉悦。

60岁是人生黄金时段，70岁夕阳无限好，80岁之前，别把自己当老人看，只要能动，会动，就告诉自己，我还可以，不算太老，自己的事情自己做，这是我的养生密决。