怎样养生才是正确的女-怎样养生才是正确的女人

1. 在养生中怎样保持人与自然的和谐？
2. 生活中，该怎样养生？

在养生中怎样保持人与自然的和谐？

我自己认为做为一位普通的中国公民，首先要懂得中国历史文化知识科学，更要记住我们中国人从古至今都是以文化科学文明礼貌的世界各国之首名扬天下，因此我们首先要讲文明礼貌讲卫生，讲政治思想品德与社会觉悟，从根本上提高人的素质教育觉悟就好啦，只要大家都能理解，那么人与自然环境的养生之事也就随便顺其自然解决问题了，其次强调一下，下雨打伞，天谅加衣，吃熟不吃生，喝热不喝凉，少吃肉多吃素菜罗卜，花白就好啦，饮料酒类可别沾，纯净水，白开水利国利民利健康方便又节约，家乡便饭很自然就好了，总的来说一句话一辈子好好珍惜生命安全健康快乐就好啦。

生活中，该怎样养生？

养生指保养、调养、颐养生命。即以和气血、保精神为原则，运用四时调摄、食养、药养等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。而从现代营养学的角度来说，养生其实可以按照《中国居民膳食指南》里提到的几条主要建议来执行。

1.首先是做到食物多样。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入至少12种以上食物，每周25种以上。

2.其次是要做到饮食运动相结合。各个年龄段的人都应该坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重。体重过高和过低都易增加疾病的发生风险。每天做到主动身体活动6000步。

3.第三个是少盐少油，控糖饮酒。食盐、烹调油和脂肪摄入过多易增加高血压，肥胖和心脑血管疾病的发病率，因此应该培养清淡的饮食习惯。成人每天食盐不超过6克，烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克，最好在25克以下。成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

4.最后建议大家做到作息规律，不熬夜。熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

说完了日常生活中的一些养生方法，是不是其实也很简单呢？所以大家快行动起来一起养生吧。

（注：图片来源网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。）

根据个人自身的情况而定：

我个人是通过饮食和运动的：

早上我是跟同事们一起跳健身操30分钟，然后就吃早餐，早餐的时间一定是在9:00以前一定要吃完，早餐根据自己口味选择搭配顺便搭配一些调养品一起吃！

中餐，我会吃的好一些！该有的肉不会少，但是米饭我会克制一下量，尽自己吃饱吃好！

晚餐跟中餐差不多，但是米饭会少之又少，我的养生保健是以饮食为主！

以下图片是我每天给自己自制的各餐的饮食

热敷除了用于临床治疗，还可以用作居家养生保健。热敷的主要作用是温经活络、消炎散寒、缓解疼痛。***用热敷疗法的热源很多，如热毛巾、热水袋，或者使用盐、中药热敷，也可以是具有加热作用的治疗仪器及热敷袋、热敷垫等等。在家中可以尝试热敷头部的一些特定位置，达到保健的效果。

热敷双眼——先把毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上，等到毛巾稍冷后，用热水重浸再热敷。每次可做3～5遍，每天1～2次，能起到保护视力、明目等作用，对预防老花眼、白内障也有效果。

热敷双耳——用热水浸透过的毛巾掩盖在耳上，注意不要滴水，先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做3～5遍，每天1～2次，能增加耳部的气血流量，可预防老年人常见的耳聋。

热敷太阳穴——每天对对太阳穴做热敷，可缓解疲劳。正确的做法是：用热毛巾敷在太阳穴，用手轻轻按压，以热敷部位有热胀感为宜，热敷30秒后换热毛巾。每次重复5遍，每天2次。

热敷时应注意防止烫伤，尤其是老年人及患有瘫疾、糖尿病、肾炎等疾病的患者，使用热敷时，应随时检查局部皮肤的变化，如发红起泡时，应立即停止。面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤***，应禁忌热敷。当热敷部位有破损等开放性伤口时，不可进行热敷。

生活中应该这样养生：1，要养成良好而规律的生活习惯。一日三餐按时吃饭，睡眠工作学习，不吸烟，限制饮酒。2，要注意饮食平衡营养，满足身体的正常需求，要荤素合理搭配，平衡膳食合理营养。3，加强体育锻炼，但应14度的过度会使人的免疫力下降。4，自我修养，有良好的心理素质，具有乐观的情绪，这很重要，笑一笑十年少愁一愁白了头。5，学习卫生保健知识，经常用脑，对提高免疫力功能是十分有益的。6，处理好家庭及社交关系，为人正派，坦诚助人为乐。7，注意适当的性生活，也很重要，性生活过度会使免疫力下降。8，还要了解食物的相克，才不会吃错，懂得食物搭配才能吃出健康。

养身对于中老年人尤为重要的，不重视养身会有麻烦找上门哦。

第一个我认为精神方面要重视起来，要有一个良好的心态看待世事。不轻易发脾气，不要把自己承受不了的压力随便使加到无辜人的头上。心情不爽时找本书看看，分散自己的注意力。或者努力工作忘记烦恼。相信自己会垮过这个坎。

第二个就是注意养身，吃饭一定得定时定量，荤素搭配，不要吃的太饱，少吃油腻的食品，多吃杂粮。

早上起床不急着坐起，伸个懒腰，慢慢的起来，洗漱后第一个就是喝一杯白开水，清理一下肠胃。

作息一定要有规律，不能随便的打乱作息时间，尽可能的早睡早起。养成良好的作息时间对身体很重要哦。

少吃药，只要不是什么难病，小毛小病不要多吃药，要知道是药三分毒，治好眼前的病但付作用会引来其他人的不舒服。

平时多多的注意段练，而且是个不可缺少的一项任务。只要能天天一小时的运动，病魔会躲着你。

时间关系今天暫谈这里。谢谢邀请！🤗