太极拳养生练哪种最好,太极拳养生练哪种最好呢

1. 易筋经的作用以及太极拳相比，哪个锻炼效果更好？
2. 问一下，就是平常公园广场或者江边的那些老头老太练的养身太极是否有实战作用？
3. 太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

易筋经的作用以及太极拳相比，哪个锻炼效果更好？

要说健身的话，那个能坚持下去效果都很好，但太极拳有表演和技击的功能。如果纯粹养身体，易筋经比起太极拳更有简便易学，不宜受伤的优点。

另外易经和太极拳都分别有不同的门派套路，关键要看锻炼的目的，和个人兴趣喜好，三分钟热度练什么也不行

问一下，就是平常公园广场或者江边的那些老头老太练的养身太极是否有实战作用？

风格上快慢相间，间或有发劲动作的是陈式太极拳，四平八稳从容不迫柔味浓郁的是杨式太极拳。公园里面的一般都是养身健身为主，大多都是为了锻炼，也可能会有高手，但几率会很低。你需要持续留意观察一段时间才能有较好的 判断：观察多天，其锻炼1、不仅整套盘架子，会抽出一定时间反复单练单招的；

2、有拳伴或有弟子时，喜欢练推手的；有这两种表现虽然不见得就是高手，但可以肯定在关注实战上有其一定体会了的

太极拳与跑步相，谁的养生效果最好？

当然是太极拳效果更好。太极拳是一种文化拳，通过适当的锻炼，不但可以提高人的健康水平，还可以使人明白其中的很多道理。比如身体的平衡丶心理的平衡；不与人争（争强好胜）；示弱（以弱胜强，后发制人）等等。通过长期的丶合理的丶适度的锻炼，不但身体健康了，而且人的气质及整体素质都会有明显的改变和提升（身与心俱进，生理健康与心理健康同步提高）。

我是太极拳第十三代正宗传承人，针对这个问题我是比较有发言权的，因为我除了学习太极拳，上学期间从小学到大学一直是学 校田径队成员，到今为止我每周还保持着慢跑的习惯。我以慢跑作为打太极拳的热身。

今天我们来聊一聊传统太极拳与当下最流行的跑步之间到底有什么区别？它们的健身与养生又有什么不同？

开始之前建议把马拉松式的跑步和健身跑区别开来；

同时也把表演竞赛性质的太极拳与传统太极拳区别开来。

科普下：

马拉松属于极限运动，“极限”说明存在一定风险的，据统计每年都有因不正确的跑步而猝死的情况发生，马拉松运动不建议大众参与，它需要专业的训练以及后勤保障，也包括医疗康复训练等等。而“健身性”的慢跑运动就不一样，合理的运动可以保持体能，可以保持生命活力……

同样，舞台上或竞技场上的表演类太极拳跟不正确的跑步方式道理是一样的。

比如：太极拳

1过度追求低架可能导致膝盖疼；

2一味追求震脚、发力，可能会造成肌肉、肌腱拉伤，甚至关节脱臼；

3乱拧、乱晃、乱摇可能导致膝关节、踝关节等受伤；

下面我们将跑步与太极拳做个简单的对比

对比一

1.技能：

跑步天生就会。

太极拳是一个体系，练习之前需要花时间精力先学习。

2.环境

太极拳没有场地要求，刮风下雨也可以在室内。

跑步需要条件，在室内需要设备

3.人群

太极拳适合男女老少，包括体弱者。

跑步起码需要体能得跟上，且不适合年长者。

4.新陈代谢

太极拳过程不会过度加快心跳，追求安静的状态下可以让心神、意、气等得到锻炼的目的，对人的神经系统很好

跑步通常都会加快心跳速度，意味着会***心肺，可能会对身体产生潜在的伤害。

5.减肥

跑步是减肥的利器也是增长体能的好方法。

太极拳则更注重身体的平衡和拉伸。

6.身心兼练

太极拳在还没入门的时候老师们就开始引导该如何放松，在后期练习时强调放松身心的重要性，长此以往可以改变心态，使人减轻焦虑，遇事冷静的性格……对人的身心健康是有极大帮助的。

跑步则没有专门的心与意的引导！

以上对比是站在客观的角度，如有不同意见或补充的小伙伴们可以在评论区讨论。

太极拳与跑步都是有氧运动都可以提升血液中20%的供氧量，因此运动有助于提高睡眠质量。

睡眠质量提高等于提高了生命质量这点大家认同吗？

健身养生的价值又何尝不是提高生活质量呢？

喜欢跑步又怕被伤病困扰的亲们！以下的建议是给你们的。

↓

长期跑者为避免不必要的损伤，可以了解《太极跑》

太极跑吸收了太极拳的理念，发明它就是为了避免了传统跑步带来的伤病。

太极跑是由美国超马跑者丹尼·德雷尔发明，他通过长期的观察发现跑者经常重复一个循环（即跑步-受伤-康复）且每年平均65%跑者至少受一次伤。

他认为跑步是因为运动模式错误而引发损伤的，原因就是跑步是长期重复同样的动作，如果加上姿态没有纠正就算得到康复，问题还会重复出现……因此发明《太极跑》

另外

关于太极拳的注意事项，大家可以多看看我发表的视频解说，算了下应该有100多期完整主题的***，里面很多内容都适合初学者参考。

最后，太极拳与跑步到底哪项更健身养生，不能片面，因为只要用心都能发现它们各自的优点，甚至像丹尼·德雷尔一样把它们完美融合。

文章的最后，希望大家关注我的账号，我会继续发布健身养生的内容，希望大家多多点赞，转发，评论。

不请自来客。

太极拳与跑步相比，谁的养生效果好。

这是太极拳：

这是跑步：

要是让笔者选，笔者会选太极拳。因为笔者尝到了其中的滋味。

但是笔者现在把自己设想成一个没有体育锻炼基础的普通人。那我不会选太极拳，我会选择跑步。为啥？因为我不会练太极拳。

不会练太极拳没有找到正儿八经的人教拳。练太极真的不及跑步养生。可能不中听，但是实话。现在太极拳因为炼错导致的身体问题挺多的。

本来笔者对此没有什么感觉。但是看着很多人都反应有这种情况，其中最显著的就是膝盖痛。这就是练的不对啊。不如跑步。

要是太极拳练对的前提下，对于身体的锻炼是很好的。具体如何好，网上好处一大堆，笔者不赘述了。

简单比较一下。跑步和太极都练腿。但是太极拳对于腿部的锻炼是很全面的。不止是针对肌肉，也针对大筋。

就这样。

祝身安体泰福寿安康。