冬季如何食疗养生最好,冬季如何食疗养生最好呢

1. 冬天早餐食补吃什么好？
2. 冬季食疗养生特点？
3. 俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬季饮食需要注意哪些方面？
4. 冬季食补，如何事半功倍？

冬天早餐食补吃什么好？

红豆粥,黑米粥之类吧,温性的,冬天需要滋补驱寒,加点红糖大枣银耳什么的.或者我直接说煮八宝粥好像也行…… 配一些,例如,全麦馒头,玉米饼之类的粗粮.早晨吃粗粮,一是它比细粮含更高的膳食纤维,促进肠胃消化,二是粗粮平衡血糖,不容易饿.

冬季食疗养生特点？

冬季的食疗养生特点如下：

冬季食疗的特点通常是辛、甘、淡，冬季饮食以温补为主，可以适当补充营养，吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛肉、羊肉等，以及新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子等。

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，冬季饮食需要注意哪些方面？

随着冬天的到来，很多朋友希望能很好地做一些食疗之类的，却又担心被误导。下面，小编就农村俗语“冬吃萝卜，夏吃姜”来说叨说叨其中的道理。

先说冬吃萝卜。

萝卜，我们这里主要指白萝卜。白萝卜其实也是一种中药材，在入药时叫“菜菔”，用根茎或者果实菜籽入药，素有“小人参”之美誉，可见其功效之强。《本草纲目》里说：萝卜辛甘味凉，入肺胃二经。能够清肺化痰，开胃和中。对于中满厚腻，恶心呕吐的脾胃不适、咳嗽吐痰气喘都有较好的疗效。可以做成各种菜品，也可以加工成“萝卜汁”饮用。

在整个冬季，我们进食的肉类、高蛋白、高脂肪食物比较多。这时候，萝卜就派上用场了。萝卜可以清胃健脾，清肺化痰，性味辛甘而凉，清热而不会伤阳，化痰又不伤津，还能开胃消食。是不是觉得刚好是为冬天“量身打造”的一种食物佳品？

再说“夏吃姜”

“夏吃姜”的道理，其实与“冬吃萝卜”刚好相反。生姜辛温发散，理胃和中，还能解食毒。夏季，外界酷暑难耐，大家都喜食冷饮，或者贪图谅块，居所却境反而清凉湿润。这种环境下，虽然让我们体感相对舒适，却在不知不觉中让体内寒气郁结。

在夏季，拉肚子的几率比冬季要高许多。用中医解释，其实就是一种“寒气”。而生姜因为辛温发散，和胃温中，所以能深入体内，将那些潜伏在体内的寒气驱逐出去。夏季吃姜，最好不要去掉皮，这样，驱散寒气的效果会更好些。

以上就是小编对“冬吃萝卜，夏吃姜”的解释。大家看，古人流传下来的俗语，是不是非常符合中医思想？欢迎大家留言互动！

冬季食补，如何事半功倍？

冬日已至，无论是在大雪纷飞的北国，还是在料峭清冷的南方，都需要通过食物进补，补充一年中亏岁的元气，以充沛经历迎接来年的工作与学习。在此分享我多年来的进补经验，希望能帮助到你，如果管用，请坚持。

1.枸杞：冬季是补肾好时机，而枸杞是补肾佳品，枸杞还能养肝明目，在寒冷的冬季，眼睛比较干涩，流泪，可摄入枸杞以缓解这些症状。平常可泡水或者煲汤服用，但推荐大家可以每天早上空腹食用，像咀嚼葡萄干一样，每天15粒左右。

2.养生粥：1.用小锅，最好是砂锅，放入红枣、枸杞、黑豆、黄豆、花生、,其中红枣6颗即可，枸杞10颗即可，其他一比一的比例。2.洗干净后，开始煮，先用大火煮至烧开，维持十分钟，后转小火，熬制2小时。3.喝粥时，可根据自己口味加点蜂蜜

3.白萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是冬季的时令蔬菜，萝卜具有消化不良，大便不畅，痰多，食滞都适用。冬季对于抵抗力低的老年人，容易发生感冒，咳嗽等呼吸系统疾病，此时可以多摄入一些萝卜。

4滋补品：阿胶与鹿茸，一年补一次滋补品，是我的生活习惯。女的补阿胶，男的补鹿茸。阿胶，可购置阿胶膏，或者，买回阿胶条，按1斤阿胶条：2斤水的比例在家隔水炖熬制阿胶膏。男士的鹿茸可选用鹿茸片，一年1-2片即可，与猪肉剁碎揉成猪肉丸，在锅中煮熟即可。注：一年一次即可。

希望我的回答能对你有帮助，喜欢就给我点赞吧!

如果你的愿望是瘦成一道闪电：欢迎添加微信公众号：天天减肥瘦身 学习更多瘦身美容知识、早日甩掉肥肉！