养生的最佳睡眠时间-养生的最佳睡眠时间是多少

1. 为何养生不建议睡眠过多？睡眠过少过多都有危害吗？
2. 养生做到：膳食均衡、好的睡眠、好的心态、锻炼身体这四项就可以了吗？

为何养生不建议睡眠过多？睡眠过少过多都有危害吗？

凡所有相皆是虚妄。生死由命富贵在天。困时眠，饿了吃，顺其自然。一切自在因果，虽然想好，自有因果。谁都想好，皆不可能。谁都不想死，***都得亡，死亡面前***平等，无论有钱没钱，有权没权，当官无官等。一切皆是命，半点不由人。谁都如此，想开就好。

熬夜伤身、睡眠过少对身体影响极大，这是人所共知的了；睡眠过多同样于身体有害。每个人的最佳睡眠时间都是不同的，刚出生不久的婴儿，一天可能要睡近16小时很正常、有益；而60岁以上老年人每天只睡5.5~7小时最佳；多数青少年人的最佳睡眠时间应在8小时左右。

或许你不信：每晚睡眠控制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。若晚上睡眠不太好的老人，更养成午休的好习惯，但一般超过1小时为宜。

30～60岁成年人每天睡7小时左右，13～29岁青年人每天睡8小时左右，4～12岁儿童每天睡10～12小时，1～3岁幼儿每晚12小时、白天两三个小时，1岁以下婴儿每天16小时。

以上是我为大家列举的一些不同年龄的最佳睡眠时间，大家都记住了吧？不但要牢记，也请互相转告哦！

结论：睡眠不足容易引发血压升高，患心脏病与脑中风（卒中）的几率增加。睡眠时间低于每晚7小时，甚至减至5小时以下的人，因各种原因死亡的几率是常人的1.7倍，而患心血管疾病并致死亡的可能性也是常人的两倍多。

然而，睡眠超过9小时同样会造成健康问题：每晚平均睡眠时间超过9小时的人，其死亡率比较高。“久卧伤气”，长期睡眠过多很容易导致精神、情绪以及体力下降，故最好把睡眠时间控制在9小时以内，并注意多活动、适当锻炼最好。

养生做到：膳食均衡、好的睡眠、好的心态、锻炼身体这四项就可以了吗？

能做到这四项那就很不容易了，其实生活中这四项能坚持的人不多，大多数也就是能说到而做不到。心态平衡就四个字，但做起来就比较难了。一天也许***都能做到，如果天天都能心态平衡那就难了。要维持心态平衡就要学会容纳得失，心态的平衡就象大自然一样，有风有雨有寒冬，有冷有热有酷暑。

感谢邀请，十分荣幸！您说的基本正确。有均衡的营养作为基础保护，有良好的睡眠作为***保护，拿好的心态来防止营养小偷，有适量的运动来助推营养运化。但是一定要拒绝垃圾食品，拒绝污染环境。

这四点已经足矣，但是这四点钟还有，一些细节要注意，比如合理的膳食，合理的膳食，还有一个合理的饮食方法，锻炼身体也需要一个科学的锻炼方法，而不是一味的去每天走上一万步，可能年龄不同，会有不同的效果，甚至于会造成运动伤害

养生也是一名复杂而繁锁的系统工程！

听朋友一说此事头皮都炸。什么春天吃，不该吃什么。夏天吃什么或不该吃什么……秋……冬……

特别还戒，烟、酒、性、反证这不能吃，那不能碰，吃多吃少不能乱。

一句话，我是急性子，没等他说完，赶快收口，说实话，养生是无欲无求之事，只能在夕阳之年，且家庭和睦无忧，又儿孙围膝之乐也方可随缘而就！尽管现在生活水平提高得不少，也常常被人们挂在嘴边，那都是蜻蜓点水式，不是全方位的。要达到全方位，非老道隐居于深山莫属！