传统养生***包括,传统养生***包括哪些

1. 古人怎么练眼力？
2. 古时武术练习眼快的功法？

古人怎么练眼力？

古代人练眼力：

1、眉头紧锁双眼，眼睛盯着个点不许眨眼，两眼用力想象你的眼睛能把那一个点给盯穿，这样的话眼睛会有点酸，可以做一下这个动作来缓解。

2、双眼球运动。眼球的四周分为上下左右四个方位。首先双眼使劲往上看。但注意这不是翻白眼。看到上面的眼睫毛就行。然后慢慢滑向右边，尽力尽可能的向右边的尽头看去。接着由右边慢慢下滑边向下看，然后看到鼻尖就行。再由下向左滑着看尽量的看到左边尽头，最后再由左边向上看。

中国古代有一种最简单的练眼方法，就是看太阳。

具体方法是，每天早晨，看日出的太阳。太阳高度以你平视不用抬头能看到太阳为准，一般时间选择在七、八点钟左右为佳，夏天太阳初升得早，差不多是六点半左右。这时太阳已有刺眼的光了，睁大眼睛看三分钟，然后闭眼休息一下，刚开始看会大量流泪，需要准备好手绢。

每天有太阳的时候就看，或者傍晚快落山的时候，坚持看。当您定睛看太阳时，不出十几秒，太阳刺眼的光就会离开，此时太阳呈一圆盘，并有一绿色薄膜遮挡着，就不感到刺眼了。

需要注意的是，不要在中午练，因为中午的阳光太烧眼。平时戴眼镜的人要摘下眼镜再看太阳，否则镜片的聚光功能会把眼睛烧坏。长期坚持练这套眼功，可以预防老花眼和近视眼。

古时武术练习眼快的功法？

1、聚神专注练习：在一物体上作一明显标志，练习者站在一定的距离外，聚神专注，并辨别标志的形态和颜色。 要求思想集中，距离由近到远，不眨眼，标志可以经常变换。

2、余光观察练习：中线视觉专往固定标志，用余光辨别中线视觉以外的上、下、左、右的物体。要求扩大余光观察范围，准确辨认余光边缘的物休。

3、踪注视练习：用一绳悬挂小物体，拨动物体，眼随物体运动，或掷出一物体，眼光紧耵物体。要求跟踪注视快，判明物体要准确。

4、***注视练习：教练员以手在练习者面部晃动或轻击练习者面部，练习者注枧教练员晃动或轻击的招法。要求专注轻击、晃动的拳掌，不要眨眼。