太极养生***-太极养生******

1. 太极拳，大雁功，哪个，好？
2. 有传承的太极拳师父教徒弟十三势行功法，都是怎么练的？
3. 太极五行通背拳功法？

太极拳，大雁功，哪个，好？

朋友如果你能碰到 好的老师就 学太极拳，既漂亮 优雅，又时髦， 如果碰不到好的老师，就先学大雁功吧 ，毕竟那个比较容易自学，效果也不错， 当然了 如果你想学太极拳，我建议你多多的看太极拳视频，虽然说 目前***里面的 真正秘传的东西比较少，但是总比不看好， 太极拳年轻人练习，容易练伤自己，中老年练习没有关系，可以随便练习，切记朋友

有传承的太极拳师父***弟十三势行功法，都是怎么练的？

太极拳十三式不是外形动作，而是内外合一的功夫，它贯穿于太极拳的时时刻刻与每一个动作和能量蓄发之中。即十三式不是分开的十三式，而是合一的整体。

首先要知道太极拳的能量是怎么蓄发出来的。

太极拳不是依靠肌肉紧张收缩进行能量蓄发，而是内外合一的能量蓄发。内里是心肝脾肺肾生成的心肾交合水火相济的五行能量蓄发，外部是周身整体屈伸拧裹折叠束展顺逆生成的能量蓄发。

这种能量蓄发是周身整体生成的，所以太极拳要一动无有不动。

我是习练武式太极拳的，就拿武式太极拳第一式懒扎衣来说一下：

太极拳是一气之起落的能量蓄发加阴阳转换形成的一气之循环起落的能量蓄发，上行能量在四梢鼓荡而形成的向上劲力为捧劲，前伸之臂为挤劲，后缩之臂为捋劲，后腿能量向前腿转换，则在前腿生成踩劲，在踩的同时，前伸之臂的劲力由挤劲转换为按劲，双臂前后相挫为冽劲。如果将前臂之意放在肘肩，则为肘靠之力。

身体蓄发八劲之力的同时，还要有顾盼定随之意。

以上就是十三式在太极拳能量蓄发中的表现。

我在主页作品中用***介绍内家拳论，正在介绍武禹襄太极拳论，感兴趣的可以去看看，去了解一下真正的内家拳是什么样的。

不讲拳的能量蓄发而只讲外形动作以及意念和松懈这些荒唐的反科学的垃圾的，都是***的。

有传承的练法以前什么样不清楚，现在看到的都是空架子了，没有吸气在命门，呼气至丹田，太极拳是既简单又复杂的***，创拳目的就是要练心身，求真气，先求知己再求知人，使目视耳听手脚的行动等出生就有的本能更加强大，但现在的传承就好笑的很，师傅是错的，***弟也是错的，这种传承不可取，其实太极拳是有标准的，只不过现在的******自己不会就掩耳盗铃般的不承认，扬班候传给吴全佑的老谱三十二目就是正宗太极拳教材，已经很详细了，按这书练才能体验什么是真正的太极拳

万丈高楼平地起，首先要由外而入內，杨露禅有外功基础才好入门。身体壮实已包涵能量，眼观六路耳听八方判断力要有，身手敏捷这是基本，太极更增加了感知功能比外家多了一种手段，且由功驱拳，松功入门，气功***，一个台阶一个台阶向上爬，直练到神意气的顶端，这几句话都是有***支持的。太极十三式是神意气不断流动蓄发灌注的活动，并非一招一势的对招，练到最后太极无招，随曲就申，顺势而为，连孙子兵法都纳入进来了，平时多与师傅及师兄弟们反复切磋印证，更要遍访各派名师交流切磋验证提高，比如去找今天的方便验证下。现在的人练拳只练拳不练功，很多人连松是什么都还不懂，更万人中还难找到一个入门的，公园里的大多数，马宝国是***的，闫芳还没有半瓶水都是忽悠。本人练杨式老六路，远没有把师傅教的***练到身上，所以说的不对的肯望拳友多多批评指正。

太极五行通背拳***？

五行通背拳其***六大站桩：乾坤桩、周天桩、五行桩、中和桩、浑元桩、子午桩；六大行桩：（功防活步组合练习）一字***、奇形化击、大鹏展翼、猿猴入洞、猿猴出洞、十二连珠。五行通背拳以其特殊的伸臂动作而著称。伸臂动作力由背发，通过肩、肘，以达到指尖，伸臂掌的手形较丰富， 主要有单晃掌、撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、 踏掌、透骨拳、平拳、尖拳、斩首等。

五行通背拳的劲力，以“缩小软绵巧，冷弹脆快硬”10字为主。其套路有“小连环”、“大连环”、“中拳”、“五马奔槽”、“六路总手”等。手法有“摔、 拍、穿、 劈、钻”。步法有“行步、散步、连环步”。腿法以暗发为主，重七寸低腿，有勾、踢、蹄、弹等。身形要求做到头顶，项领，前空，后实，虚胸，凹肚，探肩，臂长，活腕。拳势，则要求做到身似弓，手似箭，腰似螺丝，脚似钻。套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩背撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。

五行通背拳，其练法要求闪展腾挪，虚实起落，步伐迅速敏捷、眼见手到、来无踪去无影、干净利落，身法以腰带动全身动作，变化灵活、转换有序，静如山岳，动则“珠走玉盘”步伐敏捷如猿猴蛇行一般；其击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会“运气”之锻炼法则，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武林***殊练法的拳种。