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• 1、道家打坐方法

道家打坐方法

神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有好处，还可增强耐寒和消化能力。亦可润泽肌肤，有美容功效。日本精神医学把坐禅列为治疗神经官能症、神经衰弱的方法之一。

五心朝天打坐姿势： 两手心、两脚心和头顶心，共称五心。五心朝天是道教修炼中的一种身体姿势。 这种姿势包括两手心、两脚心和头顶心，共称五心向上。传统上称为五心朝天，据说有利于经脉畅通和思想稳定。 五心朝天的打坐姿势，也就是大家所说的双盘座，被认为有利于身心健康。

道家打坐口诀，是道家修行中的一种独特实践，其核心在于实现身心的合一，通过静坐来滋养心灵和修养。以下是打坐的步骤：首先，找一个安静舒适的环境，缓缓舒展全身肌肉，找到一个适合自己的打坐姿势，然后闭上眼睛，让全身放松，进入静谧的状态。接着，调整呼吸至关重要。

打坐方法确实很多，然而一些基本要求都是相同的。端身正坐，松肩沉肘，含胸拔背，松静自然，虚领顶劲，双目微闭，舌顶上腭，微微提肛收腹，呼吸自然而然（建议腹式呼吸）。