74式老架太极拳背面-74式老架太极拳背面郑冬霞老架一路

1. 郑冬霞老架一路74式背面口诀？
2. 陈式老架一路和杨式85式太极拳相比，哪一套太极拳养生效果更好？

郑冬霞老架一路74式背面口诀？

1、太极起势

2、金刚捣碓

3、懒扎衣

4、六封四闭

5、单鞭

6、金刚捣碓

7、白鹅亮翅

8、斜行

9、搂膝

10、上三步

11、斜行

12、搂膝

13、上三步

14、掩手肱拳

15、金刚捣碓

16、撇身拳

17、青龙出水

18、双推手

19、肘底看拳

20、倒卷肱

21、白鹅亮翅

22、斜行

23、闪通背

24、掩手肱拳

25、六封四闭

26、单鞭

27、云手

28、高探马

29、右擦脚

30、左擦脚

31、左蹬一跟

32、上三步

33、击地捶

34、踢二起

35、护心拳

36、旋风脚

3７、右蹬一跟

38、掩手肱拳

39、小擒打

40、抱头推山

41、六封四闭

42、单鞭

43、前招

44、后招

45、野马分鬃

46、六封四闭

47、单鞭

48、玉女穿梭

49、懒扎衣

50、六封四闭

51、单鞭

52、云手

53、双摆脚

54、跌岔

55、金鸡独立

56、倒卷肱

57、白鹤亮翅

58、斜行

59、闪通背

60、掩手肱拳

61、六封四闭

62、单鞭

63、云手

64、高探马

65、十字脚

66、指裆捶

67、猿猴献果

68、单鞭

69、雀地龙

70、上步七星

71、下步跨肱

72、转身双摆莲

73、当头炮

74、金刚捣碓

75、收势

仲冬霞老架一路，74式背面口诀，就是新骑士，然后上打天被下达地缘，然后左左走前挂C是道，然后右走天同地于道，然后前后背挂，然后前后位然后再打风圆的，然后这就是74面的背面口诀，就是你要做好相对应的走位就可以了，就可以得到一个嗯74式的一个走位图。

陈式老架一路和杨式85式太极拳相比，哪一套太极拳养生效果更好？

谢头条的推送邀请。题主的问题很辛辣，看似问陈杨谁拳更好，实则是想借杨露禅陈家学拳的历史，来为特定情节洗地。如果真是如此，可以说是用心良苦。

其实，不同的物种之间没有可比性，正常人不会拿李子与桃子去相互比较，讲到这里，想起一句俗语：“桃饱杏伤人，李子树下埋死人”。这则谚语告诉大家，桃子能吃饱都没问题；但是杏子要是吃饱，身体上可能就出问题了；更悲催的是，李子要是吃饱，那就入土为安了。三种都是水果，食用后的结果是天差地别。

杨露禅学拳于陈家是不争的事实，但是杨家绝对不承认从陈家学的是太极拳，所以，杨家仅承认太极拳师承张三丰，并且杨家供奉的祖师也是张三丰，从来都没有承认这套拳是师承陈家。既然，没有传承关系，偏要拿来进行比较，是不是韩复渠再世，再来一次“关公战秦琼”？想想就很好笑的事。

再说，即使比较，也应当有个标准，单凭上下两片肉一开一合，就能说出个高低来？显然是不可能的事情，即使说出大天来，也只能是个笑话。

杨家给太极拳定下的标准是：具备“身形腰顶”的才是太极拳，陈家没有“身形腰顶”，既然没有，杨家说了，没有“身形腰顶”就不是太极拳，还用比较吗？显然陈家也不会遵守这个标准。所以，这种比较，除了对陈家造成更大伤害，没有任何现实意义。

更别说，杨家拳练习的终极目标是“一阳复始”，更是一个神一样的存在，位列杨氏门墙的正宗传人，几乎都没有人知道，何况外界之人。有道是：“道不轻传，法不贱卖”。得此传承，需要有极高的品德和修为。

锻炼身体，自己认为好，坚持锻炼就行了，何必这样大张旗鼓的比较呢？

尔非池中鱼，怎知池中事？许多比较的说法，是不可取的。比较要基于事实，而不是一个片面学习过的原因，从解读内容上看，普遍对杨家拳缺乏最基本的了解，就自以为是的夸夸其谈，这样进行比较，是不是很离谱的事情？与其喋喋不休论人长短，不如专心自己的事，只要是锻炼就好，不需要比较，不是吗？

陈式太极拳舒展大方，发劲呼声有力，动作缠绕复杂，比较讲究跨腰合力。有较多的发力，刚猛有劲。

杨氏太极拳讲究动作柔和，讲究节节贯穿，上下相随，以心行气，以气运身，心为令，气为旗，比较讲究内气内动，神意化合，讲究借力打力，四两拨千金，与现代推行国家简化套路比，传统杨氏太极更求外三合，内三合(意，气，力)，外形上从最初的大开大合，到境界更高的无圈无形，外动和内动的神意之合是高境。杨氏体现的是中华传统文化中庸之道，讲究内含，讲究守中，不主动改击别人。

从武术本身讲，陈式，杨氏都是太极拳的优秀品种。单从养生来说，内气是人的最好能量，五脏调合，三花聚顶，气走丹田，运气如九曲行珠，每个细胞都充满能量，并且敛于骨行于筋膜，节节松空，延年益寿不老春。发力是消耗能量的，也带来脏器的损耗。

基于以上特点，智者自会找到答案。

《拳经》第一句，一举动，周身俱要轻灵，尤须贯穿(大部分能做到柔，能做到节节贯穿，轻灵，少而少之，好老师太少)。

气宜鼓荡，神宜内敛(有做到内动的拳友又有多少，入太极真谛之门者，放眼国内，其实少之又少)。

没有内的太极拳，其实就是一段操。

望拳友虚心学习，早入太极真谛之门。

想真心练好太极拳的朋友，要明白一个理，练拳要练功，这个功就是内功心法和功法。欢迎关注我的头条号，从太极混元桩功开始，我们不断推出太极重要价值内容。

膝盖练坏原因:第一老师不够专业，非传承体系内专业老师传授。

第二，架势过低，重心过低。

膝尖对脚尖，膝尖不过脚尖，步法上去注意。