养生提高免疫力的喝什么,提高免疫力喝什么养生茶

1. 4岁小孩吃什么东西提高免疫力效果更好？
2. 免疫力差吃什么补得快？

4岁小孩吃什么东西提高免疫力效果更好？

你好，我是KK妈，关于你问的如何提高小孩的免疫力；
首先第一点，要均衡饮食，不要挑食偏食；
第二点，补充维生素C；
第三点，坚持多运动；
第四点，可以进行小儿推拿。
以上几点建议希望可以帮到你。

四岁的孩子要提高免疫力，多运动，少吃零食，多吃饭菜，饮食营养搭配均衡，不过吸收是关键！

不滥用抗生素，给孩子吃一号活菌，增强消化吸收功能，提高机体免疫力。提高抗病能力！

免疫力差吃什么补得快？

天气一冷之后，感冒的人也越来越多了。尤其是今年爆发的疫情之后，更是让人心惶惶。对于那些从小就体弱多病，经常感冒的人来说，更害怕冬天的到来。而这些人通常就是免疫力差导致的。

免疫力差吃什么补得快？

免疫力是指机体抵抗外来病原菌侵袭，维护体内环境稳定性的能力。如果机体免疫力不足，就会导致空气中的病毒、细菌、真菌等病原菌无法被识别和消除，侵入人体就会导致感染而发病，感冒就是这么来的。所以说，想要抵御外界的病毒、细菌，增强抵抗力是至关重要的一环。

免疫力为什么会下降？

目前认为，免疫力主要与营养、运动、睡眠、情绪四个因素有关，其中营养是最重要的一个因素。这是因为免疫系统是一个在应激时需要合成多种蛋白质及其他产物的高耗能系统，细胞生成、抗体合成都需要蛋白质、微量元素等营养物质。如果是挑食、偏食、节食等所致的饮食无法满足机体所需营养，导致营养不良，就会使得免疫力下降。

除此之外，还有过度劳累、长期熬夜、压力过大、久坐不动等不良生活习惯，也会降低机体免疫力，可能与激素分泌失调有关。另外，某些疾病如癌症、白血病、艾滋病、慢***等消耗性疾病，服用某些药物如激素类、化疗药等，也都会导致机体免疫力下降。当然，人类的自然衰老也是导致免疫力下降的原因。

如何增强免疫力？

有些人天生免疫力差，从小就经常生病，可能与遗传有关，还有些人免疫力下降是因为不良生活习惯所致的过度消耗引起。无论是哪种人群，想要增强免疫力，只能从可控因素入手。比如，加强锻炼，坚持每天规律运动；避免熬夜，保证充足睡眠；管理好情绪，释放压力，保持良好的心态等等。当然，最重要的还是得从饮食入手。

1、保证营养均衡：饮食增强免疫力，并不是说多吃某种食物就能实现的，最关键的还是要保证食物多样化，营养均衡。研究发现，蛋白质是与维持机体免疫力最重要的营养物质，而氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位，其中有8种必须从食物中摄入，所以饮食补充蛋白质很重要。另外，还有各族维生素，锌铁硒等微量元素，这些营养物质对于维持机体免疫力来说，都是必不可少的。

一般来说，只要是保证食物多样化，都能满足基本的营养所需。目前膳食指南推荐，每天的膳食应包括粗粮、谷薯类；蔬菜、水果类；畜禽鱼肉类、蛋奶类；大豆、坚果类等食物。建议每天平均摄入12种以上的食物，每周25种以上，这才是平衡膳食的要求。

2、补充优质蛋白质：蛋白质的补充是增强免疫力的关键，食物摄取蛋白质包括动物蛋白和植物蛋白。其中，动物蛋白通常更接近人体所需，吸收率较高，植物蛋白相对差一些。不过，大豆类、豆制品是少数富含优质蛋白的植物蛋白，很适合人体需求。

一般来说，动物蛋白主要来源于肉类、奶类、蛋类，植物蛋白来源于豆制品、面食等，建议动物蛋白每天摄入应该占总蛋白的1/3以上。可以每天吃一个鸡蛋，喝一包奶，吃些瘦肉、鱼肉、禽肉等，植物蛋白还是以豆制品为主，多吃些豆腐、豆皮、豆浆等。

3、多吃新鲜蔬菜水果：蔬菜水果也是公认的健康食物，其中富含多种维生素和微量元素，对于满足机体每天所需营养物质，是必不可少的食物。一般建议，每天摄入蔬菜应该在300-500克，水果应该在200-400克。同样要选择丰富多样的蔬果，尤其是胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜、山药，还有苹果、柚子、柑橘等，这些对增强免疫力尤其有利。

需要注意的是，通过饮食增强免疫力不是一两天就有效果的，但是如果饮食摄入营养不均衡，免疫力肯定好不了。想要增强免疫力，也得从多方面入手，饮食是一方面，运动、睡眠、情绪管理也很重要。

另外，市面上有很多宣称可以增强免疫力的保健品，如蛋***，灵芝孢子粉，牛初乳，辅酶Q10、花青素、冬虫夏草等等，这些保健品的作用都有限，如果并非强适应症患者，不建议长期服用，还不如好好吃饭更重要。与其花钱买保健品吃，不如买些好吃的食物来得实在。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在与免疫力相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

还记得去年***疫情爆发后不久，在医院里，新闻报道里看到的患者大多是老人跟小孩，难道病毒也会欺负“老弱病残”吗？

其实事实真是这样的，因为这类人群，大多免疫力比一般健康人群要弱上一些，身体抵抗力差，当不一样的人群面对同样病毒或是细菌时，免疫力好的人，可以“抗”上更长的时间。

而免疫力差的人，自然是容易遭到它们的侵袭。即便同时患病了，免疫力好的人，恢复的能力也要比那些免疫力较差的人要好上许多。

说了这么多，想必朋友们大概也可以理解什么是“免疫力”了：免疫力即人体对外来入侵的有害的病原体或者其他的疾病，包括体内癌细胞生长都是一种抵御的能力。

免疫力差的人，整个人营养上或者状态上可能都不会很好，而且很可能长期处于疾病的状态。

免疫力差吃什么？

如果免疫功能不好，可以首先从吃的方面来进行调理。

1，首先保持饮食均衡，做到食物多样化，避免挑食和偏食，确保身体可以得到足够的营养，同时少吃甜食，不要吃辛辣油腻食物。

2，其次，适量多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶酸奶、鱼、虾、里脊肉、鸡胸肉、豆制品等。

多吃富含番茄红素、胡萝卜素以及维生素c、维生素e的食物，如番茄，青椒，菠菜，西兰花，柑橘，西瓜，葡萄，猕猴桃，大蒜，洋葱，灵芝，菇类，人参，胡萝卜等。

多吃含锌食物，如贝类、坚果类食物、深颜色的蔬菜、橙***食物等等，增加抵抗力等。同时注意增加维生素和矿物质，多吃爆浆类的水果，比如蓝莓、草莓等。

注意增加优质的不饱和脂肪酸摄入，比如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼、橄榄油等等。

3，必要的情况下可以在医生指导下服用玉屏风散，黄芪口服液，补中益气丸等中成药活中药汤剂，或者口服转移因子口服液，人参，阿胶等，同时积极补充微量元素。

免疫力差还可以怎么调理？

除了饮食，免疫力差的人，还可以通过改善生活方式，比如积极运动，规律作息，戒烟戒酒等等综合方式，积极调理。

1，改善生活方式，不要过于劳累，规律作息，不要熬夜，特别是如今正处冬季，最好早睡晚起，保证充足的睡眠，出门要注意保暖，及时增加衣物。

2，劳逸结合，适当运动，不要久坐不动，每周坚持5次以上的有氧运动，每次最好30分钟以上。

3，冬天也要多喝水，不憋尿，保持大便通畅，及时排出身体的毒素。如今疫情还在，老人小孩出门都要注意戴好口罩，防流感也可以防病毒。

4，有良好的心态，注意调节自己的情绪，注意把工作或生活的压力释放出去，不要总是积压在心里。

小结：提高免疫力，并没有“速效”的东西，而应该从饮食、运动等多个方面进行积极的生活方式干预，保持健康的生活习惯，同时，免疫力差的人可以在医生的指导下适当服用一些中药或其他药物。

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