站桩的养生***,站桩的养生***有哪些

1. 意拳子午桩的正确方法？
2. 站桩如果瘦了，不站了会恢复吗？
3. 撑抱桩的正确方法？

意拳子午桩的正确方法？

意拳子午桩是一种专注于站桩练习的功夫训练方法。正确的方法是站立直立，双脚平行与肩同宽，双手自然下垂，脊椎挺直，眼睛注视前方。保持呼吸平稳，集中精神，感受身体内外的力量流动。

通过长时间地静止站桩，可以增强内力、身体的平衡和稳定性，以及提升意志力。练习者需要持之以恒，耐心地去体悟和修炼，才能领悟到意拳子午桩的奥妙所在。

意拳子午桩是意拳练习中的一种基础功法，正确方法包括：双腿分开与肩同宽，身体自然放松，脊椎挺直，双手自然下垂，重心放在腰部，呼吸均匀深沉，保持静默和专注，同时注重身体内部气的循环与呼吸的协调。

站桩如果瘦了，不站了会恢复吗？

谢谢邀请，站桩如果瘦了，不站桩是可以恢复原来的体形，站桩和其他运动是一样的，都要坚持锻炼才能有效果，如半途而废，就会前功尽弃，达不到健身的效果，站桩虽然没有动，但从站桩的姿势要求，就能体会到，外形是伸筋拔骨，内是活动五脏六腑，增加内气，外是强骨健体。

站桩变瘦后会不会反弹？我印象中没有反弹的，一套正宗的***站桩到一定境界，自己的内气会自动运行排病气，同时根据身体需要增加或减少食欲！

我就是这样，前年突然间想要吃肉了，天天一顿大肉面。结果到了去年年初，体重180斤，腰围这方面我爱人都没法围抱过来。到今年三月以来，腰围一天天小了，体重掉了30斤。也没过多锻炼，只是打坐和日常的内气内在运行，时间久了自然就把体重和腰围掉下来！

当然，后面不站桩了，内气会慢慢消耗殆尽，身体还是会反弹了！

希望有帮助

不管你是做什么瘦下来的：只要是保持良好的生活饮食习惯就能保持身材的正常体态，如果你还是胡吃嗨塞的话照样还会给你带来不良后果。这就叫种什么因结什么果。

撑抱桩的正确方法？

〈1〉、排除杂念,周身放松。可先静立几分钟,做到心平气和。

〈2〉、两足平行站立。若站成外八字型,身体易后仰;而内八字型且易前倾;只有平行站立,人体重心才能最稳定。

〈3〉、两足内距同肩宽。根据人体运动学原理,步距过大,并重心虽稳,但且不灵活,如老式太极。

1.站桩之初步,以松肩松胯为核心。双脚开立,约略同肩宽,沉肩,松胯,如同太极拳的起式。

2.唇微开(平和五脏之气)、上下牙齿之间留一缝隙,面带微笑。

3.双肘慢慢向左右撑开,小臂向前上方抬起,在腹前如同抱球状。此为浮托桩,意在聚气下丹田。约略站20-30分钟。