养生要怎么养对身体才好呢?-养生要怎么养对身体才好呢***

1. 怎么才能好好养身体？
2. 好身体是如何养出来的？

怎么才能好好养身体？

我认为养好身体最简单也是最重要和最好的养身之道是：迈开腿，管住嘴。展开来说则是，要适当参加体育锻炼，最好的运动方式则是每天坚持散步6000～10000步。管住嘴则是平衡营养，每餐吃七、八份饱。还要持之以恒才能只效果。

好身体是如何养出来的？

前言

养生，听上去是中老年人才需要的。其实，如今的年轻人都忙于工作，导致缺乏锻炼、不注意饮食、经常熬夜，身体可能已经未老先衰。因此需要养生的不仅是中老年人，也包括年轻人。

好身体是如何养出来的？

1. 保持良好心态，有益身心

苏轼的《病中游塔祖院》中写道“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”，这勉励着我们，无论是身染病痛，还是陷于困境，也要保持乐观豁达，磨难终将退却。

在平时的学习、工作中，无论面对怎样的困难，都要用积极的心态去面对。要知道磨难是我们成长的前提，而成功总是把希望留给勇于坚持的人。每当遇到了挫折，不妨找朋友、家人倾诉一下，缓解压力，增进感情。

2. 饮食均衡，切忌暴饮暴食

根据中国营养学会推荐的食物金字塔，每天科学的吃法为：

(1)油、盐、糖小于25克（其中盐、糖不超过6克）

(2)鱼、禽、肉、蛋100-250克

(3)奶制品100克，豆制品50克

(4)蔬菜类400-500克、水果类100-200克

(5)五谷杂粮300-500克（重体力，轻体力减量）

人的食欲会受到情绪、压力等因素的影响，有些年轻人因为学习、工作、生活压力大，情绪没有很好地控制，会通过暴饮暴食来减压。暴饮暴食可能会导致呕吐、腹泻、消化不良，甚至引发急性胰腺炎。

食物金字塔

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3. 减少熬夜，保证睡眠质量

经常熬夜会导致记忆力下降、免疫力下降、头痛、肝功能受损、视力受损、皮肤干燥等等问题。建议睡前放下电子产品，每天在11点前入睡，保证有7小时睡眠时间。关于怎样保证睡眠质量，可以看到我们之前的回答：《睡觉时，有4种特征的人，注定长寿！你知道吗？》。

熬夜后遗症

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4. 锻炼身体，生命在于运动

在白天，我们长期都坐着工作，因此不妨在晚上或是周末，抽出20-30分钟进行体育锻炼。俗话说：生命在于运动。运动有利于人体肌肉的生长、增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。不妨从最简单的散步开始，之后可以慢跑，逐渐增加强度。

跑步

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5. 培养兴趣爱好，陶冶情操

兴趣爱好不是天生就有的，它是环境影响和后天培养的结果。培养一个兴趣爱好，不仅可以陶冶情操，更可以放松心情，提升愉悦感。摄影、下棋、绘画、手工、阅读、钓鱼、旅游都是不错的选择。

钓鱼

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6. 珍爱生命，远离酒精与香烟

酒精会对肝脏、胰脏、中枢神经系统、心血管系统、消化系统产生严重的危害，而香烟几乎对全身的器官都会造成影响。因此，想要拥有一副好身体，戒烟戒酒是前提条件。

戒烟酒

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关于如何养生，你有什么心得体会吗？欢迎在下方发表评论。

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长寿的人或者是健康的人，心胸一定是开阔的，行为处事有底线，但又不拘小节，其他的行为举动，都是旁枝末节。

身体好是每一个人的追求，但是不同年龄阶段的人，认识截然不同。

青年人天天做一些不健康的事情，例如，熬夜，懒于运动，暴饮暴食等等。

中年人开始有了健康意识，但还没有重视到一定程度，还是存在一些损害健康的活动。

老年人特别重视健康活动，很多健康理论都是来自于老年人的总结。

怎样能够健康，从表面看是生长过程中，你的机遇和行为的结果。但是，同一环境不同的人会有不同的选择，这就是性格，性格受遗传和环境的影响，存在不变与变的转化过程，基本性格是受遗传基因影响，变化不会太大。

长寿的人或者是健康的人，心胸一定是开阔的，行为处事有底线，但又不拘小节，其他的都是旁枝末节。

怎样才能有个好身体呢，说起来很复杂，做起来很简单。其实把平时饮食起居做好就行了。
1.睡眠质量好。晚上应保证深度睡眠五小时以上，中午坚持午睡。不熬夜，早上五点至六点起床为了好。这样做人精力旺盛，工作效率高。
2.多喝温开水。不渴也要补进水，多喝水能减少70%的疾病发生，多喝水还能让慢性病好转。
3.均衡饮食。不饱食，不狂饮，不吃夜宵，不挑食，做到按时吃饭，有规律排便。
4.心态要好。一天乐哈哈的，不计较得失，勇于吃亏。整天想着美好的事，多看帅哥美女，心里一愉快，人的心脏就分泌一种缩胺酸荷尔蒙物质，它能杀死人体内95%的癌细胞，使人体恢复正常。

我是保健学爱好者，也经常通过手诊面诊来帮助他人预测健康问题。发现有以下几个特征的人会有好的身体。一是保持良好的心态；既不过度悲伤也不过渡沾沾自喜。不爱争强好胜，能够沉静在平淡的生活当中，也不投机取巧，更不和那些负能量的人掺和在一起。二良好的生活起居习惯，一日三餐定时定量，身体运动锻炼也很有规律。三有非常好的爱好，有很多都是爱好书法做画，唱歌跳舞，也包括种植蔬菜花草，养鸽养狗等等勤务动脑动手的事。有跟人有这样那样的慢性疾病问题，但经常是逢凶化吉，看看医生***治疗一下就好了。所以稳定良好的心态是好身体的必备条件。