内壮养生***-内功养生秘诀

1. 武术是怎样学习的？
2. 烟雨江湖童子功有什么用？
3. 烟雨江湖童子功为什么没生效？
4. 学习武术为什么有入门先站3年桩的说法？

武术是怎样学习的？

武术之为术是其以攻防技击变化为根本目的的一门技 能,长期练习,有防身御敌、养生延年的功能。

在学习武术 之初,师父会以本门派的拳谚口诀来指导***习练招式与功 法,其中的拳谚谚口诀蕴藏着阴阳变化的规矩方圆。

拳谚口诀 是历代功夫人在实践中总结出来的拳理精髓,其内容言简意 赅,往往一语道破拳术理法的奥妙***。

比如用于实战搏击 的谚语:“当场不让步,举手不留情”“出手似钢挫,回手 似钢钩”“圆守直攻,力法足蹬”。

这些拳谚的内在理法皆 是以阴阳平衡之理论来撰写编排,可见古代师父对于武学文 化研究的良苦用心。

第一必须有个好老师，第二必须有个懂武术的好老师，第三必须有个精通武术还不保守的好老师。其次就是要有先天的悟性和后天的努力。再就是有毅力有恒心，基本功是最单调，可也是最最不可缺少，并且终生不断迟迟以恒。《练骨》。套路是第二层每天要能打多少遍就打多少遍，《练气》。散打是提现一个老师的技术的部分，有一个好的教练那么你就是个运动员，有一个像现在的太极***那么你就是个陪练员。

武术先学基本动作，再学习组合，最后学习套路。

武术现在分两类，一类是套路，另一类是散打，一般情况下，武术更多是理解为套路，就以套路为例讲讲。

武术套路的练习与写作文差不多，字、词、句子、文章，武术先是单个动作练习，也就是套路中会出现频率最高的动作就是基本功了，

〈1〉两种扫转性腿法（前扫腿、后扫腿）；

〈2〉三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；

〈3〉三种击拍性腿法（拍脚、里***响、外摆击响）；

〈4〉五种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆、后踢）；

〈5〉五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）；

〈6〉五种步行（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）；

以上基本就是各省专业队打基础的基本功，也是雷打不动的每日必练内容。

然后再学习组合，手法组合、手腿组合、兵器组合。

最后学习套路，初级的就是练习规定套路，认知与技术提高后，就可以根据自身的特点在规则要求下，自编各种套路即可。

先练马步，站桩，稳定下盘。然后学习步伐，练习灵巧，身体的灵活性。打马庄锤，练习力量。接着学习套路，狠练。遇到明师会告诉你动作的意思，怎样发劲，步伐怎么走，在实战中的用法。接着有一些单式(就是整套拳里的一些动作)拳的打法。徒弟与徒弟之间会有武艺的切磋，练习。最后每一种武术都会有自己的兵器，会学习武器。还会打桩，比如我学习的八极拳，每晚都要对着树练习劈拳，贴身靠。武术是长年累月的练习，积累，要根据自身的身体状况练习，身体不舒服时，要量力而行。武术有很好的强身健体的效果，当然遇到危险会很好的保护自己与你想保护的人。

先找个老师让他给你综合评估安排训练，单靠自己练那是很少有成材的！

至于练武，下班来说，就是体能——基本功（压腿，涮腰等）——对练——对抗，当然如果是传统武术，还有个争议比较大的——套路

烟雨江湖童子功有什么用？

童子功是少林秘传功法，必须从小开始练习。少林童子功能内壮外强，藏而不露，会随着年龄的增长而变得更加精湛。但如若破了童子之身，则***亦会被破除;此外，非童男童女无法修练此功

效果

童子功练至100级后，每增长1岁，根骨提升1点;

练至200级后，每增长1岁，悟性提升1点;

练至300级后，每增长1岁，臂力增加1点。

※破除童子之身后，会保留属性，但是无法再度获得提升

烟雨江湖童子功为什么没生效？

因为破了童子之身

童子功是少林秘传***，必须从小开始练习。少林童子功能内壮外强，藏而不露，会随着年龄的增长而变得更加精湛。

但如若破了童子之身，则***亦会被破除;此外，非童男童女无法修练此功

童子功练至100级后，每增长1岁，根骨提升1点;练至200级后，每增长1岁，悟性提升1点;

练至300级后，每增长1岁，臂力增加1点。破除童子之身后，会保留属性，但是无法再度获得提升

学习武术为什么有入门先站3年桩的说法？

谢邀，我认为这种说法只是在武侠传统小说中较为常见，从武术世家真传的论述和现在武术书籍里面并没有看到入门先占三年桩的说法。

从我们实践学习武术及太极拳书中和光盘网络视频武术专家教学中来看，只是说站桩是练功法不可缺少的一部分，因为有了扎实的站桩基础，才能做到身形手形的真正形象。如独立桩,琵琶桩,单鞭桩，都是为了下盘稳固，增加手臂力量。这也和武功高低有着密切的关系。

而诸如无极桩,混元桩，则是为了调节神经，滋养大脑，壮元气等，更无先占三年桩之必要了。

谢邀，入门先站三年桩是个古老的传说，武术中很多谚语都是忽悠人的，忽悠门外汉的，桩功有用，但并不神秘，实战中的整体力就是从桩功中求得，同时，桩功还有令人神往的养生功效，作为真正传统实战武术来说，科学的学习途径应该是；功技合一，才是不错的修证方式！那种忽悠人的古老方式早已经是穷途末路，如落日黄花了。

武术的基本功是站桩，站桩主要是调身，调气息，调内力。桩功的修练使脚下的产生内力，上到腰部达到转腰发力到手指。才能修练到随时都可以发力，，传统武术套路都是表演的节目作用不大。站桩基本功要修练三到五年才能出真功夫的，功夫是长期的段练的贵在坚持的。许多人都是三天打鱼八天晒网的，练武术要吃苦耐劳的精神才能出功能。如太极拳，八极拳，南拳，劈挂拳都是手为主要的，腿腰要有力没有力手就无力了。站桩是产生力的根基不可缺少的必要过关的。喜爱武木者必须要打好基础，能够吃苦耐心，耐苦，耐出功夫来，也可以常常站站马桩对身体有好处的，对心脏病，肺病，肾病等气血不通的慢性病有一定的治疗效果。祝大家身体健康。