导引养生十二***口令-导引养生十二***口令教学版

1. 经络导引养生功法共分为几个步骤？
2. 八段锦内功心法口令？
3. 请问真气运行法中五禽导引和漫步周天练的作用是什么？
4. 导引养生功十二法文字说明？

经络导引养生功法共分为几个步骤？

本功主要是通过主动的肢体运动，达到疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的目的。其功法步骤为：平衡气血。两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。

八段锦内功心法口令？

两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

口诀：

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

请问真气运行法中五禽导引和漫步周天练的作用是什么？

五禽导引和漫步周天，属于真气运行学术规范安排的动功锻炼部分，能够有效促进真气有序运行，结合静功锻炼效果会更好。五禽导引属于普及班动静结合的动功内容，漫步周天属于提高班动静结合的动功内容。

导引养生功十二法文字说明？

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预备式：站立，两脚平行与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方。调整呼吸，排除杂念，集中精力。

第一式：青龙探爪。

第二式：白虎摇头。

第三式：朱雀展翅。

第四式：玄武前推。

第五式：金鸡独立。

第六式：双鱼戏水。

第七式：猿猴摘果。