如何根据四季来养生？
同济大学附属东方医院主任医师张春燕表示：人生活在大自然，一定会受到大自然的影响，所以要顺应自然协调阴阳。
顺应自然是人们的生存之本，协调阴阳是人们的健康资本。大自然有很多的规律，我们需要掌握那些基本的，一个就是掌握四季变化的规律，春生夏长秋收冬藏，还有就是中医有一个非常重要的一个养生原则，叫春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳，其实就是养生养长。秋冬养阴就是养收养藏。虽然阴阳两个方面都非常的重要，但是有的时候更加强调阳气的重要性，因为阳气代表抵抗力，所以阳气一定要固密。另外就是即使身体非常好，也要避免外邪的侵犯，中医叫虚邪贼风避之有时，要尽量避免这种外邪的干扰。
春3月，这个季节就是阳气开始旺盛的时候，为了顺应自然的阳气生发，我们人体也要让自己的阳气要生发起来，就要晚睡早起，它的目的就是有助于阳气的生发。
夏3月，也就是天气最热的这个季节，为什么那么热是因为阳气最旺盛，这时候也是要晚睡早起，顺应阳气的生发。
秋3月，也就是阴气开始旺盛了，天气冷了，这个时候应当早睡早起。
冬3月，也就是天气最冷的时候，这个时候是阴气最旺盛的时候，要把阳气收藏在体内，所以要早睡晚起，也就是说要睡懒觉。
[玫瑰]人是社会性的动物，人类也可以说是时间性的产物，故，我们人类的生活、生存、以及身体，与四季（时间）是息息相关的。
[玫瑰]那么，四季养生,具体是养什么呢？怎样保养呢？每天好吃好喝？吃好喝好？还是素食主义，抽时辟谷？心肝脾肺肾在每个季节及不同的时间段，到底有哪些相关的生理变化，及科学的护理保养方法或因人而异的不同养生经验？可见，谈到养生，这一连串的问题便随之而来。
[玫瑰]其实，无论现在发达的传媒与科技，还是前沿的西方医学，对养生之道都有相关的传导或探讨，方法、原则、经验之谈比比皆是。
[玫瑰]其实，我们伟大祖国的中医便是一门古老的学问，《素问·宝命全形论》里有这样描述——人以天地之气生，四时之法成。《素问·六节脏象论》里还有相关的描述——天食人以五气，地食人以五味。这些精辟论述旨在告诉我们，人类的生命源于日月山川，人类赖以生存的唯一条件就是天地之气，并且还需要很好地适应四时阴阳变化的规律，也就是在于每个季节（四时）养的是不同的气。
[玫瑰]“逆之则伤肝”,如果不顺应季节的规律去养生,就会损害五脏中肝气的生发之机。***如伤了春天的生发之机,“则夏为寒变”,到夏天就能看出结果。比如在夏天就会出现腹泻,甚至心脏都会出现问题。为什么呢?因为东方为木,木生火,木如果没有生发好,夏天这个火就不是旺火,火又对应人的心,所以人的心气也是不旺的。
[玫瑰]我们一直强调“早睡早起身体好”,民间的俗语和《黄帝内经》的养生观念,非常的吻合。《黄帝内经》是怎么解释早睡早起的呢?人类的早睡早起,和天有什么关系呢?
[玫瑰]一年四季有自己的规律,国学《千字文》是这样告诉我们的——日月盈昃,辰宿列张,寒来暑往,秋收冬藏。其实就是春生、夏长、秋收、冬藏的意思。我们明白了一年四季的规律,就可以理解一天的规律。凌晨三点到上午九点是一天的春天,上午九点到下午三点是一天的夏天,下午三点到晚上九点是一天的秋天,晚上九点到凌晨三点是一天的冬天。晚上九点,实际上就是立冬了。如果已经进入冬天了,那你还没有进入眠的状态,那么就会耗散阳气。当阳气被耗,那么邪气就趁虚而入。
[玫瑰]一个人晚上十一点不睡觉是一个脸色,十二点不睡觉又是一个脸色,一点不睡觉又是一个脸色,二点不睡觉脸色就是老鼠皮颜色,现在很多人过都市夜生活,还当作是一种时尚。如果你注意观察话,总会发现你周围有些人有时脸色发青,如果你出于好奇去了解或询问，他肯定经常熬夜，或者至少是你问他的之前晚上没休息好，肝伤得很利害。所以才脸色不好。
[玫瑰]为什么我们要解决这个睡觉的问题,因为太阳和地球位置变化的时候,会发生一种巨大的生发力,还有一种巨大的破坏力。人类只有借助上天力,你才能谈上人力。如果人力不借天力,就没力。因为人在宇宙当中是非常渺小的,就像一栗灰尘。各星球它们的位置稍微发生一点变化,就会形成一个年运,何况是太阳了。我们说遵循客观规律,首先要遵循人与自然之间的规律。
[玫瑰]春三月的特点是万物舒发,夏三月是阳气开放,万物都出现了一种万象更新的状况。地气上升为云,云下降为雨,那是天地相交。所以,植物开始开了花,花粉传授,然后开始孕育它的果实。
[玫瑰]秋天呢?秋三月阳气收敛,因为一阳、一阴它是平衡的。春天阳气升起来了,夏天阳气开放了,到了秋天就开始收了,万物收敛。这么一收敛果实都开始成熟了,这个时候人应该是早睡、早起。为什么要早睡,因为叫秋杀,秋风对人有一定的杀伤力,这个时候人要早睡。
[玫瑰]到了冬三月,我们出门看到的是万物闭藏啊,树叶没了,营养全藏到根里面去了,昆虫、青蛙等等都没有了,都跑到地底下冬眠了。这个时候,人应该是早睡晚起。老年人出门是必待日光,就是没有阳光,老年人、病人不要出门,因为寒气太重。
所以，养生的精髓是按照春、夏、秋、冬四季温、热、凉、寒的变化来养生。四季养生的总则就是春夏养阳、秋冬养阴,也就是说在春夏季节保养阳气,在秋冬季节保养阴气。如果违背了这个规律,就会破坏身体的自然生发,有损健康。——法于阴阳，和于数术。
2021－1－13 北京
什么是养生？如何养生？
“养生”一词最早出现于春秋战国【管子】一书 ，其含义就是保养生命，追求延年益寿。
养生又称为道生，保生等。就是保养生命，养生就是根据生命自然规律，生命发展规律来保养身体，减少疾病，促进健康延年益寿的方法和措施。养生方法众多，内容广泛。
现代的人都热衷于养生，那为什么养生呢？养生的好处有哪些？
1：延年益寿
养生的目的就是延年益寿，通过自然规律，科学方法，生命发展规律达到延年益寿的目的。
2：延缓衰老
俗话说：漂亮是由內向外散发的。养生可以延缓衰老，内在好了，外在就漂亮。可以避免使用化学美容品。
3：提高生活品质
身体健康了，心态也好了。身心都愉悦了，自然生活品质也提升了。
4：预防疾病的发生
养生可以保持身体健康的状态，减少疾病入侵。通过养生，可以把疾病杀死在萌芽状态。
5：可以省去麻烦
养生省时省力，通过养生可以保养生命，减少去医院的次数，节省时间，减少金钱的花费。
养生的好处这么多，我们该如何养生，养生的分类有哪些？
1：四季养生，根据四季变化，自然规律来保养身体
4：心理养生：保持开朗的心情，从精神上保养身体
5：经络穴位养生：如推拿按摩，刮痧拔罐艾灸，通过***经络穴位保养身体。
希望回答能够帮助到你。
一.养生就是保养生命的意思。以[_a***_]中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 二.养生的基本原则 适应自然规律 人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地***取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。 重视精神调养 1、 避免不良*** 避免不良***，主要包涵着两方面的内容： 其一，是要尽量地避免外界环境的不良***对人体的影响。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良***.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良***，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性***还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。 2、提高自我心理调摄能力 过激、过久的情志***，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良***，保持良好的心境。 3、房事有节 性生活适当，不但有利于个人的健康，同时对民族的繁衍昌盛，社会和家庭的安定和睦都有重要意义，所以历代医家未有不重视性生活者。 4、注意形体锻炼 形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。 对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。 谨和五味 “食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。（《备急千金要方》）因而，前人十分重视饮食养生。食养，亦需遵循一定的原则： 1、辩饮食之宜忌 辩饮食之宜忌是食养的原则之一。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。 2、平衡膳食
怎么养生？哈哈哈哈哈哈求解？
关于怎么养生我们先要了解养生的含义是什么？只有了解了养生的含义才能更好的用适合自己的方法养生。
1、养生的含义
养生，就是指通过各种方法颐养生命，增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，结合六淫七情，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
2、养身的内容
养生的内容其中包括顺其自然和动静结合。顺其自然体现了天人合一的思想，强调在养生的过程中不可违背自然规律。
《黄帝内经》云：一日之是，早晨阳气升起，日中而盛，日暮而收，半夜而藏， 其变化与四时的：春生，夏长，秋收，冬藏相一致。夜里为阴，白天属阳，日常活动属阳。
人进入睡眠状态时阳气渐衰，阴气渐盛，人醒来时阳气渐盛，五脏六腑功能加强气血运行加快表现出各种生机，完成各种活动。
中医认为：阴气都聚集在海边、河畔、池塘、山林、高山等地方。在此处锻炼身体，能吸入大量的阴气，对长寿有益。按现代科学的说法，这些地方负离子多氧气充足，吸入高浓度，新鲜空气，有利于身体健康，防治心脑血管疾病及呼吸系统疾病。
其实养生是一个过程而不是结果，养生要养生一种习惯，了解养生的含义，知道怎样养生？什么时候养生？在哪些地方养生？才能够更好的适合的养好生命。
当然养生有很多种，我讲的是运动养生结合大自然疗养，还有食疗养生，往后会继续帮大家解答。
养生是需要通过日常的饮食、环境、运动等各方面进行改善，具体的养生还需要了解到自己是什么样的体质，可以通过进行体质测试进行了解，微信小程序【体质管理***】有关于体质的测试以及人体九大体质的日常调理，欢迎测试。
养生保健是什么意思？
养生保健就是指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。
四季养生原文？
《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。
合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。
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