道家养生***八段锦-道家养生***八段锦***

1. 练太极拳可以练什么气功啊？
2. 八段锦为什么叫八段锦有什么特殊含义吗？
3. 八段锦每次练多长时间？

练太极拳可以练什么气功啊？

太极拳与气功有着密切的关系。太极拳起源于中国道家的内丹养生术，是一种以柔克刚、以静制动的高级气功。太极拳强调的是内外兼修，通过拳架套路、呼吸调节和意识引导等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。

在太极拳的练习过程中，可以练就以下几种气功：

1. 丹田气：丹田气是太极拳中最重要的气功之一，它是指通过调节呼吸，将气息引导至丹田（腹部），从而达到养生、保健的目的。

2. 太极气：太极气是指太极拳中所特有的气功，它强调以柔克刚、以静制动，通过意识的引导，将气息与身体的运动相结合，从而达到健身、防身的效果。

3. 混元气：混元气是指太极拳中的一种高级气功，它强调全身气的融合与统一，通过意识的引导，将全身的气调动起来，从而达到养生、保健、防身的目的。

总之，练习太极拳可以练就多种气功，包括丹田气、太极气和混元气等，这些气功不仅可以强身健体，还可以提高人体的自我调节能力和应对外界环境的能力。

练太极拳可以练以下几种气功：

1. 太极气功：太极拳作为一种练习身体和气功的综合体育运动，它强调调整呼吸、提高气血循环和调整体内气的运行，通过太极拳的练习，可以练习太极气功。

2. 五禽戏：五禽戏是一种古老的中国气功养生功法，其中包括鹿、熊、猿、虎、鸟五种动物的模仿动作。太极拳练习者可以结合太极拳的动作和五禽戏的呼吸法一起进行练习。

3. 愈身气功：愈身气功是一种以舒展、放松和调整身体的姿势和呼吸法为主要内容的气功功法。太极拳的练习中，包括放松身体、调整呼吸、提高气血循环等都与愈身气功相符合。

4. 八段锦：八段锦是一种古老的养生气功，它强调调整身体和呼吸，通过一系列的动作和呼吸法来调和气血、强健身体。太极拳练习者可以在太极拳的基础上加入八段锦的练习。

总的来说，太极拳作为一种综合性的运动，练习时包含了呼吸调节、身体调整和气的运行等气功方面的内容，因此可以练习多种气功。具体选择哪种气功，可以根据个人的需求和兴趣进行选择。

八段锦为什么叫八段锦有什么特殊含义吗？

八段锦，为道教传统养生***之一。“八段”，是指此***共八节，也就是八个动作，既可以连贯练习，也可以每个动作单独习练。“锦”，是指这套***动作舒展柔和流畅优美，就像锦缎一样。八段锦具有动作柔和缓慢，轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明，动静相兼，刚柔相济等特点，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

八段锦的歌诀为：

两手托天理三焦、

左右开弓如射雕、

调理脾胃须单举、

五劳七伤向后瞧、

摇头摆尾去心火、

两手攀足固肾腰、

攒拳怒目增气力、

背后七颠百病消。

八段锦动作需要配合呼吸，愈慢愈好。把呼气和吸气结合起来，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。然后，根据动作需要，引出与导入，以意领气，以气帅血，气随血走，血随气行，意到气到，百脉皆通，久则纯熟，自然身轻体健，百病不生，可谓养生第一法。

八段锦每次练多长时间？

八段锦是我国著名的道家导引术，养生功，长期坚持会对身体健康有明显的改善，所谓“练功三月自知，练功三年他知”，就是说练功的人，很短的时间就可以感觉到身体的变化，长时间坚持练功，别人也能感觉到这种身体变化。

想学的朋友可以在网上搜索，很容易就能搜到视频，练习起来也很简单，但动作务必要做到位，长期练习效果更加明显，每天坚持练习，身体会得到很好的改善。是亚健康人群的福音。

练习八段锦尽量保持心境平和，不急不躁，所以说时间是没有硬性规定的，只要自己感觉动作到位了就行，练功动作尽量不要急，要让身体里面的经络充分受到气血的滋养，让杂质能有时间排出，这点看，心急火燎肯定是不行的，有形而无神，还不如休息下。

以上就是我的意思，不要刻意在乎时间。