道家养生胎息***-道家养生胎息***是什么

1. 佛家以外的人如何修炼定力？
2. 怎么通任督脉？
3. 冥想时间越来越长正常吗？

佛家以外的人如何修炼定力？

佛家和道家都很注重修练定力。佛家气功千修万练，目标只有一个，即进入深层禅定。如果简单扼要地说佛家功法的精髓，无非就是"戒、定、慧"三学。因戒而生定，因定而生慧。戒乃定之根，定乃戒之苗，慧乃定之果。

佛家功和道家功所修之定乃正定，别的一些***虽亦极侧重修定，实际大都属于邪定。佛家功修练之终极目标乃开悟成佛，道家功之终极目的是得道成仙。

修练法分世间法与出世间法。世间法修之、悟之，可得健身益智和延年益寿之乐。出世间法练之和悟之，最终可得脱离六道之苦和身登莲邦之妙果。二法相较，功果悬殊，天地之别。

怎么通任督脉？

其实这个不用什么方法，只要好好的打坐静下心来排除杂念，这就是最好的方法，道家讲究的是大道至简，本来没有那么复杂，人们想的那么复杂了，但是最主要的静下心排除杂念一条就是你已经很难做到了，你就做好这条就行了，只要我能做十分钟***，你就会出来汽，你感觉到浑身发热，等级练上一个多月以后气足了，以后自然会通很多的脉血脉都会通，到时候自然，能打通任督二脉，

我建议你看李少波先生的真气运行法，这是目前我看到的比较全最安全的最适合大众的方法。也可以看看我的文章，先练呼吸加八段锦加微笑，等两个月我就发出来我研究出来的最最简单而且不容易走偏的任督二脉方法。

怎样通仼督脉？

用锻练呼吸的方法可以通任督脉

。它是中华传统武术气功中，一种著名的气功锻练功法。叫做（小周天）气功。并非平台上某大神用字义解答的胡说八道，不懂装懂，误导善良的网民。正确的诠释通任督脉，让哗众取宠的回答闭嘴，浄化网络环境，以正视听。

通任督脉，必须知道什么是通任督脉，通任督脉是干什么用，通任督脉能给，传统武术，身体健康，带来哪些好处，通任督脉在身体上有哪些体征上的表现，只有搞清楚了这几个问题，才能理解通任督脉的来龙去脉。

任督二脉是中华传统中医经脉学中的二条经脉，人体肚脐正中的一条经脉是仼脉。人体背后正中一条经脉是督脉。传统中医认为人身上的病痛产生，源于经脉不通。传统中医经脉理论认为通，则不痛

，痛则不通。就佐证了通任督二脉的重要性。也证明任督二脉亙通，可以给传统武术的功力，身体健康带来好处。

中医认证人身体上的十四条经脉是不亙通的。怎样让任督脉亙通。传统武术中的气功，有一种特殊的修练方法，可以打通任督二脉。它就是传统气功中的（小周天）***。（小周天）功夫是传统气功，功夫中的第二层功夫，成功者后面是传统气功中的顶极功夫，（大周天）功夫。一旦修练成功，传统气功修练者就大功告成。身体可以抵抗任何击打，包括头部，胸，腹部…。传统武术硬气功中的头撞石块，金枪刺喉，刺腹，手辟石块…。这些演练，就是通过（小周天）功夫修练成功的重要体现。

仼督二脉的贯通，就是传统气功中的（小周天）***修练成功。它让身体更健康，它让拳劲，桩力，武功大増。

（小周天）和传统武术中的所有功夫，拳法，站桩，都是利用锻练呼吸的方法来增加功夫的精进

，都可以用文修武练的方法来修练。万变不离其宗，文修可以用来防病养生，強身健体。武练可以用来抗击打能力，增加技巧发劲的能力。这也就是热爱传统武术遗老们常说的，内练一囗气，外练筋，骨，皮。也就是内家拳，外家拳都遵循的发劲，发力法则，意到，气到，力到劲到。任督二脉的贯通，就是从头顶百会穴往下经肚脐，下丹田，会陰穴下经后背命门穴，往上继续上升到头顶百会穴，一呼一吸，在上身形成一个圆圈，通过呼吸，无限循环。这就是任督二脉的贯通。也就是（小周天）***锻练的基本法则。篇幅有限，下次具体谈小周天***的，修练方法和具体要求。以上是怎样通任督脉的回答，你同意吗，欢迎点评。

所有搬运之法，都是邪小之术。佛教讲自性显现，为无为法。无为无不为。但如何让自性显现，似乎无从下手。事实上，六度万行，即是下手之处。《宝积经》云：＂和合凝集，决定成就。＂就是说，无为法，并非顽空之见。于空性正见之上，有＂和合凝集＂一法，是即生决定成就之法。和合凝集，是无为中的有为，是无上一乘法味，即生成就根本。

但凡大谈什么任督二脉、大小周天者，绝大多数都是看书自学，或修道、修佛的，或学中医理论的。

还是建议你们好好了解一下八十年代气功大流行是怎么回事以后再练吧。香功、鹤翔桩、中功、罗汉功、宇宙信息功这些都是当时最牛逼的养生桩、气功，这些***同样打着搬运大小周天打通任督二脉的旗号，吹的神乎其神！伪***严新能发功扑灭大兴安岭森林大火，真是可笑至极^_^！香功创始人自己先得癌症西去了，儿子因***被抓，值得反思吧～～^_^？宇宙信息功的学员每人顶口锅接收宇宙信息、鹤翔桩习练者满地打滚儿，真是丑态百出！现在吹的快赶上那个时候了～～^_^

打通任督二脉增加功力，那是金庸的武侠小说，你们真信？真去练？那只能真心祝你们成功了！如果真能通了出奇效，金庸也就不费劲拔火的编***了～～^_^！真正有传承的武术不会让徒子徒孙练这些的。

到目前为止有一个人能现身说法是因为打通任督二脉活而活过百岁、百病不侵、离地三尺、用气***（宇宙第一神功的闫芳***可以，那么多人追随、吹捧，结果是个大骗子，真够找乐的～～^_^！）或获得其他超能力的吗？人的贪念太大，始作俑者要攫取更大的名利而装神弄鬼，追随者总恨不得通过某种非正常途径比别人获得更多的健康、更大的能力，或得道成仙，这些都是意淫出来的，别愚人愚己了～～^_^

还是练点看得见摸的着的真东西吧～～

冥想时间越来越长正常吗？

冥想，其实就是有觉知的呼吸。这项技巧通常配合瑜伽打坐，它能释放由焦虑和疑感引起的精神压力，对安定情和保持大脑清醒非常有效，能够建立爱的冥想，不仅能提高人的专注力，也能改变我们的人际关系。

冥想的方法：深深地吸气，将意识放松下来，舒展眉心，感觉下一次的呼吸，吸气然后呼气。注意呼吸的节奏，或呼吸的速度，呼吸时感受身体肩胸腹的缓慢动作，感觉空气进入你的体内，经过鼻子通过喉咙然后吐出感觉空气进入体内，然后出来，感觉背部靠着椅子，或是地面然后慢侵的放松你的脚驻和手掌，静下小心来重新注意周国的声音，然后再慢慢地睁开你的双眼，让眼睛适应周围的光线，注意力仍然放在你的呼吸上，学习怎样静下心来去感受你的呼吸，就是学习如何活在当下，只要能够活在当下你就能够保持敏捷的反应，面对任何事情。有时间可以多练习。学习把注意力放在身体上就可以提高注意力，让你的身体不再那么紧翻。不要对往事耿耿于怀。

在每一次呼气时，感觉自己正在释放所有的压力，特别是呼气结東与吸气开始之间的那一段空隙上。可把眼睛睁开也可把眼睛闭上。

观想法：

点燃一支蜡烛，不要放在与眼晴水平的位置。放置在离你一米至一米半远的地面上。你眼醋稍向下注视着火苗，当你发现你走神就重新把注意力集中在注视火苗上。町着火苗一段时间后，闭上眼晴，继续注视留在脑海里的火苗影像。可以一会儿睁开眼晴一会儿闭上眼晴，但每段间隔要在一分钟以上，这可以延长注意力集中的时间。用这种方法可以培养内在的视觉。你也可以关想对你来说有意义的人或事物。你也可以在冥想的过程中想象一个可供你休息的宁静空间。