最好的养生***有哪些-最好的养生***有哪些呢

1. 站桩和养生有什么关系？
2. 太极拳练不练大小周天，有没这方面功法？
3. 有每天坚持练习站桩养生功的吗？你收到什么效果了？
4. 易经筋五禽戏六字诀八段锦各有什么功效？
5. 中年人学武术适合练习哪些拳术？

站桩和养生有什么关系？

站桩是一种传统的中医桩功,通过特定的姿势和动作来培养身体的平衡、协调和耐力,有助于改善身体健康和心理健康。

以下是站桩和养生的几个方面的关系:

1. 促进身体健康

站桩可以提高身体的平衡和协调,增强身体的耐力和韧性。

2. 促进心理健康

站桩可以促进身体的放松和舒缓,有助于减轻压力和焦虑,提高内心的平静和幸福感。

3. 调节身体能量

站桩可以调整身体的五行能量平衡,促进身体的能量流动。

4. 强化内在感官

站桩可以***身体的感官系统,如眼睛、耳朵、鼻子和皮肤等,有助于增强身体对外界环境的感知能力和适应能力,提高个人的反应速度和灵活性。

桩功是一种综合性的养生方法,可以帮助促进身体健康、心理健康、调节身体能量和强化内在感官,是一种非常适合现代养生的健康方式。

你好。站桩它本身就是一种法，它是中华优秀传统养生功，讲究精神内敛。

现代人多因生活、工作等造成极大的压力，皆因欲望过多又因自身能力没法满足而欲欲寡欢，从而造成焦虑症等。而站桩它由于练习方法的特点，会使练习者慢从外部的追求转为内部的追求，从而使得精神上得到释放。这是从精神方面去分析的。

从身体方面：当练习站桩时，由于站桩的特定姿势，会使得气血下沉，加速推动血液循环，调动平时藏在脏腑组织里的血液，加大血液循环量，从而供氧量也大幅增加，为身体各组织器官提供新鲜的氧气，使其发挥出原应有的功能。

站桩是最好的养生方法之一，动作简单而且见效快。希望人人参与到站桩功的练习中来。

祝你身体健康，欢迎关注我的头条号，入***流。

太极拳练不练大小周天，有没这方面功法？

太极拳跟大小周天是两码事，二者既没有联系，也不发生冲突。有人也讲打太极能打通人体的任督二脉小周天或能练成大周天。这纯粹睁眼说瞎话。你看一下历朝历代各派太极***的寿命就能证明这一点，太极***都做不到的事，你能做到吗？太极拳是有一定的养生价值，但太极***们的平均寿命跟正常人寿命差的并不是太明显。这就说明太极拳的养生价值并不高。不论任何拳法都是以攻击为主目的，太极拳也是如此。你要想用打太极拳的方式，来达到自己延年益寿的目的，那么每天打太极拳里的主要攻防部分不是白练了，这也太极名家并不长寿的原因吧？太极拳永远是拳法，而不是***。想养生，还是练养生***。拳法永远是研究如何战胜别人，而***永远是研究怎样调理好自己。这是二者最根本的区别。希望大家在选择练拳还是练功，一定要认清自己的目的是什么。

古代先有大小周天，再有太极拳。太极拳与大小周天是近亲关系。

小周天是任督二脉通行。大周天是全身通行。

古人额头丰满以后，得意忘形的大音希声，大像无形，道隐无名手舞足蹈就出现太极拳产品。

太极拳原理是反者，道之动，天下万物生于有，是起势。

有以为利，表面公园里习练太极拳功夫的人飘飘然，甚至死站着着一心想着四两拨千斤的缷力。缷力就是让力气逃跑，狡猾的高手，智慧得炒股一定赢一样。

现在公园里的太极拳不练大小周天，提到大小周天的气功，公园里的练太极拳人是非常反感的。但还本追源，先有气功，再有太极拳。

太极拳的形体动作描述天地之间，如风箱，动而欲出，虚而不屈，多言数穷，不如守中，守中就是收势。

太极拳思想不是好勇斗狠，认为好勇斗狠就是物壮则老，心使气曰强，是谓不道，不道很容易死去。真正太极拳***善长点杀。点杀就是太极拳闪躲时候多，闪躲时候多，就是川谷之于江海。意思是虎无所容其爪，兵无所容其刃，以其无死地。打太极拳场地，天地必须要宽。

但太极拳一击的力量天得一以清，骨弱筋柔而握固，精之至也。所以小小擂台上，雷雷太极拳***说，术高莫用，身体在小擂台上发动不了大周天缘故了。

确实气功里有比太极拳更简单的一个打通大周天的手势相似于一个老婆婆铁杵磨成针的动作。

先说小周天：常见理论是任督两脉连成循环圈即练通小周天。个人通过自己理解《道德经》太极拳理论创编出转心舞，发现，只要能练好转心舞，都容易有舒通经络的感觉。能够专心定心的人，经过一定时间量的，可以练出（尾椎骨）中丹田圆转，这就是小周天的基础功。用同样方法，练出左右两个丹田（左右胯骨关节）圆转，三田合一形成太极图。专心练好转心舞，时间一长，自然舒通全身经络（包括正经和奇经），也就舒通大周天，到此阶断，人天天都舒服。

太极拳是一种意气运动，即可以健身，也有武术效果。 通常大小周天是指道教的气功。 这个大部分是靠静下来思感的。

如果你太极拳打到气，劲，意合一。周身一体。那么对身体的控制能力强，对于练气功也是有好处的。 但没有直接关系。

小周天通了是常有的事情，但不能说打通。因为经脉本来就是通的，只是你的感觉游走了一遍。

至于大周天通了，好象很少练到这么狠。事实上也没有严格意义的大周天。 意义也不大。说的俗点儿，你洗个热水澡，也许就感觉通畅了。

太极拳更多的是武术成份，与健身气功还是有明显区别的。把太极拳往健身气功方向练，效果不好，还容易伤身体。 不如学一学五禽戏之类的。 易筋经，还有八段锦都是很不错的中华传统健身气功。

还有一类是静坐着练的，通常给体质弱的人准备的。站桩也是同样的道理 。 不推荐大量的练习。还是活动活动，身体好。

有每天坚持练习站桩养生功的吗？你收到什么效果了？

本人20年前由于身体不好，连续站了4年，每天3次，每次40-60分钟，通过站桩身体恢复了健康，现在快60了眼不花，耳不明，有了打通任督二脉的途径，传统功夫的修炼很是神奇。

站桩三年了，身体发生了很大变化，从原来的180斤到现在150斤，身体越来越好。站桩的好处包括：1、增强身体的平衡力，使身体达到不空状态。2、早就机体贯通状态，让身体内的力量传导畅通无阻。3、培养精气神，站桩可以提高人的精神气势。需提到的是，站桩时要注意保持正确的姿势，如果姿势不正确，就达不到良好的效果，每次至少坚持20~30分钟。

我正在练习站桩，大概半个月吧，我来谈谈自己的切身体会。

我是感觉最近身体太虚了，吃中药肠胃受不了，想到原来也练过几天的站桩，只是没坚持下去，这次下狠心坚持了。

我是脾胃虚弱，寒气很重，但头部虚汗很多，经常是睡觉头顶冒汗，胃部感觉冷，夏天都不敢开空调，毛巾盖肚子，小电风扇吹头，上重下轻[捂脸]

另外就是每天[_a***_]大便不怎么成型，跑肚拉稀那种，吃中药肠胃受不了，每天都拉[捂脸][捂脸][捂脸]

然后我就开始站桩，从五分钟慢慢到五十分钟，第一天就头顶汗如雨下，可见身体很虚啊，两腿发抖，咬咬牙坚持下去了。

半个月过去了，现在最明显的是，晚上睡觉头部不冒汗了，大便也成型了，不软不硬，这是最能看出效果的，晚上睡觉脚也不怎么冷了[呲牙]

站桩的原理，我感觉还是把气血下压循环，身体不健康的都是头重脚轻了，人未老脚先老，所以还是要先锻炼腿部了。

我虽然没有能每天坚持站桩。但我却收到了很好的效果。

我是偶尔兴致来了就站站。并且不是同一种桩法。包括混元桩，无极桩，剑指桩，扣手桩，光照桩……

每次一站不超过三分钟双手必定热涨，甚至十指出现窜跳，时间再长，浑身发热，尤其是脸上，那叫一个舒服。

常年精力充沛，基本无病，连个感冒都不得。当然了，也出现了紫外线皮肤过敏。希望能通过锻炼自我调理好它。

站桩差不多8个月了，一直站的混元桩，从过去的一个小时过渡到现在的每天一次两个小时，每天站两次，效果呢？谁练谁知道。如果没有效果，我肯定不会站两个小时了，还打算再前进一步，站到3~4个小时。两小时站桩算是入门。3~4个小时才能够有所成长。我只说一句，站桩让我打通了小周天。

易经筋五禽戏六字诀八段锦各有什么功效？

　　据说五禽戏是汉代名医华佗发明的，但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者，在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶　　弘景的《养性延命录》。 还有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生***。　　现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合，使道家的“熊经鸟伸”之术（《庄子》）发展为一套具有我国民族特色的传统保健养生***。作为我国最早的具有完整***的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术有一定影响，不仅得以流传和发展，而且成为历代宫廷重视的体育运动之一。 五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

我也不乱贴了，就我个人认为。八段锦在拉伸身体方面比五禽戏好，但是与五禽戏比较缺了“神韵”。五禽戏讲究“神韵”对心理有很好的调节作用，也有趣一些。我是把两者结合起来练，以五禽戏为主，然后加上八段锦的“双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作。要说副作用：一是有心脑血管病的人，要注意。二是睡觉前不要练，否则容易失眠。如果要练，提前两小时。

中年人学武术适合练习哪些拳术？

张安邦聊聊武林中的事——

最近回答了几个类似的问题，还是重申一下我的观点，中国每一个地方都不缺好的拳种，更不缺好的师傅，就看你的机缘了，不排除偶然或运气的成分。即使是天子脚下的北京城、拳窝著称的天津卫、镖不喊沧的沧州、武术之乡的徐州、武术大省河南山东、前中央国术馆所在地南京，明师不乏其人，但是也有江湖宵小之徒浑水摸鱼，这些缘分、甚至部分“学费”是学拳过程中必不可少的，有些不是金钱，是时间考验等等。

我个人觉得人到中年习武，反而少了青少年的浮躁，容易一门深入，加上半生阅历，人生沉淀更多，对拳学的理解也非少年可比。我们去看民间武术家，不乏从中年开始立志习拳，终有所成的例子，而且往往长寿居多，少了年轻时的戾气，懂的进退，相对保守，练功受伤的可能性也降低了，这个都是血气方刚之时所不能比拟的。

现在人的 体质明显较以前有增强，很多人把五六十岁称为中年，说明运动能力下降的不明显，我觉得拳种选择大可开放些，根据爱好，选搏击还是传统武术，当然练功之前要对自己的身体概况有个大致了解，最好做个体检，请遵医嘱。传统武术也有刚猛的少林外家，更有缓慢的太极养生***，就近学习就好，容易坚持，不要舍近求远。

我教过很多中年人，说实话，中年人反而交刚毕业进入社会的学生出功夫，他们工作住址、事业家庭相对稳定，更容易坚持，不像年轻人，为了事业、爱情、学业等往返迁移，反而容易中断，对老百姓而言，业余爱好，最重要的是坚持，坚持才是最重要的。业余训练 更是一个漫长的过程，时间才是最好的“师父”！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！