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正确的练习拳架套路是可以出功夫的，但是完全依赖于练套路，还是有缺陷的。就像公园里的大爷大妈那样，每天练习很多种套路，没有一套是合格的拳，那就不会出功夫了。

太极拳的套路都是由单式训练串起来的，前辈们学习套路的时候也是有单式训练开始的。不是现在公园里那样几天或者十几天就学习一套，并乐此不疲的学习很多个套路。

太极拳的每一个动作都是桩法，但是在练习的时候首先要找到桩的感觉，这种训练只能从最简单的动作开始，动作越少，越能尽快的找到感觉，所以前辈们才从桩法和单式训练入手，因为能尽快的上手，找到整体的感觉。然后把这种感觉练成本能，贯穿到整个套路之中，这才是合乎规矩的一套太极拳。

这种套路练合格了想要达到理想的出功夫状态，还远远不够，必须要结合功力训练来增强自身的功力，否则遇到稍微大功力的对手就没有办法了。太极拳虽然从理念上是斗智不斗力，斗巧不斗拙，但是想要技击还必须以功力为支撑才行。我们师门的练功经验就是练就千斤之力而用四两巧劲，不是单纯的练习套路才能用于实战技击。

太极拳本身是，武术的本质是技击性而不是健身性，但是太极拳的习练特点是刚柔相济，柔中带刚的拳术，在创拳的时候融入了道家黄庭经的修炼方式，所以原本的太极拳具有养生的性能，从创始人陈王廷到后来的历代先祖，在同时期人生七十古来稀的年代，活的相对于同时期的其他人都是比较长寿的。近代的领导人都有练习太极拳健身而达到健身效果很好的先例，所以***写下了太极拳好的标语，这都是实践之后的感受。

想要真正的练出太极功夫，必须得站桩、单式训练拳架、功力训练、实战训练相结合。单独练一样都是偏颇的，都不会练出来纯正的太极功夫。

如果您有更好的表述，请在留言区或者评论区整理出来，大家互相交流，取长补短，共同进步！

太极拳现在全国最大的***，从***传人到公园的大爷大妈从上到下的骗。跟搞传销的一样说的神乎其神，我在大庆市一家公园晨练，一个太极拳习练者说，别人打他能把他打睡觉了。可笑不。靠吹牛能练出功夫来吗？练太极的人只要一伸手就知道有没有功夫，看手背上有没有月牙肌。如果有就有一定功夫了。说他们是***，是因为他们真功夫没有传下来，他们现在只会套路。没办法只有拿他们的祖先的名牌吓人了。说他的祖先如何能打，打过谁，和谁比过武，和谁打过平手。怎么打的用什么功夫了，用的功夫你们现在会吗？可悲呀，丢人那。

练习太极拳老少皆宜，目前世界上最多人锻炼的体育运动项目是太极拳套路，因为大家都知道练习太极拳对身体健康有好处。练习太极拳绝大部分人都是追求强身健体，练习太极拳套路基本可以达到目的。练习太极拳套路能练出真功夫吗？可以直接话你知，如果你没有一点功夫的功底，又没有遇到真正的师傅指导，练习太极拳套路是练不出真功夫来的。不要多想了，在当今法治社会就算你有周身功夫也派不上用途，静下心来持之以恒练习太极拳套路，水到渠成终会收到意想不到的效果。

我认为练太极拳套路肯定能练出功夫！因为有几点可以确定！

第一太极拳套路本来就是由无数个招式组合而来的！

第二每个招式都有他的攻防意识，不是胡乱创作的！

第三套路熟练后你就需要琢磨他每个动作的要领，理解他。

第四传统太极拳本来就有六步练习套路法，学架子，正架子，顺架子，捏架子，拆架子和定架子。

笫五俗话说，熟了生巧，只要你功夫练到家，把每个动作都了如指掌，随时随地地用出来，怎么可能没功夫？

所以说练习太极拳套路绝对能练出功夫来！问题是你的套路练到什么程度，下了多少功夫去练！你付出多少才能收获多少！

以上是我的观点，希望对你有用！

74式老架一路护心拳陈斌教学？

陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第三十五式：护心拳

动作一：接上势,右手拍击右脚后,右脚落于左脚内侧,左右两手分别下按于两大腿外侧,屈膝松胯,立身中正,目视前方。

动作二：接上势,重心移至右腿,提左腿向左侧偏后方开一步,同时两手向左划弧上掤后捋,身体向右转;目视左前方。

动作三：接上势,身体先右后左转,重心移至左腿,提右腿将右脚收于左脚内侧,虚脚点地;同时两手先后右划弧下沉,再向左上掤,左手由顺变逆缠,右手由逆变顺缠;目视右前方。

动作四：接上势,重心在左,提右腿向右侧跨一步。两手向左上掤,目视身体右前方。

动作五：接上势,身体向右转,重心移至右腿下沉;同时右手变逆缠走下弧经右膝向外旋转,左手变顺缠由左向右拦至面前;目视前方。

动作六：接上势。身体微右转,松胯下沉;同时右手变拳上提合于右胸前,左手变拳下沉于小腹前,两拳心朝下;目视前方。

陈式太极拳老架一路74式拳谱共有几段？

一共有8段第一段：1.太极起势 2.金刚捣碓 3.懒扎衣 4.六封四闭 5.单鞭 6.金刚捣碓 7.白鹤亮翅 8.斜行 9.搂膝 第二段：10.拗步 11.斜形 12.搂膝 13.拗步 14.掩手肱拳 15.金刚捣碓16.撇身捶 17.青龙出水 18.双推手 第三段：19.肘底看拳 20. 倒卷肱 21.白鹤亮翅 22.斜形 23.闪通背 24.掩手肱拳25.六封四闭 25.单鞭 27.云手 第四段：28.高探马 29.右擦脚 30.左擦脚 31.左蹬一跟 32.前趟拗步 33.击地捶 34.踢二起 35.护心拳 36.旋风脚第五段：37.右蹬一跟 38.掩手肱拳 39.小擒打 40.抱头推山 41.六封四闭 42.单鞭 43.前招 44.后招 45.野马分鬃 第六段：46.六封四闭 47.单鞭 48.玉女穿梭 49.懒扎衣 50.六封四闭 51.单鞭 52.云手 53.摆脚跌岔 54.金鸡独立 第七段：55.倒卷肱 56.白鹤亮翅 57.斜形 58.闪通背 59.掩手肱拳 60.六封四闭61.单鞭 62.云手 63.高探马 64.十字脚 第八段：65.指裆捶 66.猿猴献果 67.单鞭 68.雀地龙 69.上步七星 70.下步跨虎 71.转身双摆莲 72式 当头炮 73.金刚捣碓 74.收势

陈式太极拳老架一路74式名称？

第一式

太极起势

第二式

金刚捣碓

第三式

揽扎衣

第四式

六封四闭

第五式

单 鞭

第六式

金刚捣碓

第七式

白鹤亮翅

第八式

斜 行

第九式

搂 膝

第十式

拗 步

第十一式

斜 行

第十二式

搂 膝

第十三式

拗 步

第十四式

掩手肱拳

第十五式

金刚捣碓

第十六式

撇 身 捶

第十七式

青龙出水

第十八式

双 推 手

第十九式

肘底看拳

第二十式

倒卷肱

第二十一式

白鹅亮翅

第二十二式

斜 行

第二十三式

闪通背

第二十四式

掩手肱拳

第二十五式

六封四闭

第二十六式

单 鞭

第二十七式

云 手（并步）

第二十八式

高 探 马

第二十九式

右擦脚

第三十式

左 擦 脚

第三十一式

左蹬一根

第三十二式

前趟拗步

第三十三式

击地捶

第三十四式

踢 二 起

第三十五式

护心拳

第三十六式

旋 风 脚

第三十七式

右蹬一根

第三十八式

掩手肱拳

第三十九式

小 擒 打

第四十式

抱头推山

第四十一式

六封四闭

第四十二式

单 鞭

第四十三式

前 招

第四十四式

后招

第四十五式

野马分鬃

第四十六式

六封四闭

第四十七式

单鞭

第四十八式

玉女穿梭

第四十九式

揽扎衣

第五十式

六封四闭

第五十一式

单 鞭

第五十二式

云 手（叉步）

第五十三式

摆脚跌岔

第五十四式

金鸡独立

第五十五式

倒卷肱

第五十六式

白鹤亮翅

第五十七式

斜 行

第五十八式

闪通背

第五十九式

掩手肱拳

第六十式

六封四闭

第六十一式

单 鞭

第六十二式

云手（并步）

第六十三式

高探马

第六十四式

十字脚

第六十五式

指裆锤

第六十六式

猿猴探果

第六十七式

单鞭

第六十八式

雀地龙

第六十九式

上步七星

第七十式

退步跨肱

第七十一式

转身双摆莲

第七十二式

当 头 炮

第七十三式

金刚捣碓

第七十四式

收势

陈式太极拳理论知识？

陈式太极拳老架一路74式的理论知识：

起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩。

碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手。

探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟。

掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎。

六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探。

十字指裆猿单雀，上下转炮捣碓收。

陈氏第九世传人陈王庭创造陈式太极拳的理论来源有四：

1、把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合。

2、把拳术与中医学中的导引、[_a***_]等理论相结合，将气功运用于拳术之中。

3、把拳术与中医学中的经络学说相结合。

4、综合百家拳术之长，独树一帜。

陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。

拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。