10个养生的最佳时间-10个养生的最佳时间是什么

1. 一年中汗蒸的最佳时间？
2. 养生站桩每天什么时间最好？
3. 晨练的最佳时间应该是几点？
4. 足浴的最佳时间？
5. 下午的阳光几点是最好的？

一年中汗蒸的最佳时间？

从一年的季节来讲，三伏天汗蒸为最佳时间。

三伏天是从小暑到立秋这段时间，是一年中最高温、最潮湿、闷热的季节。这段时间尽量不要喝冰冷饮品或者食物，人身体在这段时间同样是最容易惹上湿气。所以这段时间汗蒸能够有效地排出湿气，对养生保健的人来讲，这段时间同样是养生人最注重的时间段了。

在一年之中汗蒸的最佳时间应该是冬季以及夏季，这是因为冬季比较寒冷，人体会更少去户外进行体育活动，也就会有大量的热量锐器在人体内无法散出，如果选择冬季的时候，汗蒸能够将体内的热量排出，也可以祛风，夏季的时候也适合汗蒸，在夏季会有比较重的湿气堆积在人体内，汗蒸能够促进排出湿气，在一天之中，晚饭之后的30分钟，或者傍晚的时候都是最佳的汗蒸时间，汗蒸能够促进肠胃蠕动，帮助缓解压力，但是汗蒸时间最好不要超过九点，以防影响睡眠

养生站桩每天什么时间最好？

站养生桩的最佳时间并没有一个确切的规定，因为每个人的情况不同，可以选择最适合自己的时间段。一般来说，可以选择在早晨、中午或晚上练习，但最好选择身体感觉舒适的时间段。有些人在早上练习站养生桩时感觉最好，而有些人则在晚上练习时感觉更好。

此外，站养生桩的时间也可以根据个人喜好和实际情况进行灵活调整。例如，可以选择每次练习 30-60分钟，每天练习1-2次，或者选择每次练习1-2小时，每天练习 1-2 次。无论选择什么时间练习，最重要的是要保持耐心和坚持，才能真正达到养生的效果。

我个人的经验是，不用太拘泥于时间，只要有时间想站桩都可以。因为这样更能够坚持下去，更有成效。毕竟站桩靠的是积累，你站了总比不站要积累的多。

养生站桩，养的是精气神，站桩养精养的是我们的丹田之精，最好是阳气旺盛的时候。遵循

天道，太阳升起到太阳最高的时间点都可以，但是盛夏不要选择中午，这个时候阳气太盛，站桩反而伤身。站桩的时候要心情平静的时候站效果最好，如果心烦意乱的，最好最好调节好以后再站，每次站桩20到40分钟最佳。站桩地点不要选择在风口，那样的话，站桩热量不容易聚集，而且风吹不容易聚神，还容易造成风邪入体，影响健康。

养生站桩是一种传统的健身养生方法，可以随时进行，没有特定的时间限制。

不过，根据个人的生活作息和身体状况，选择合适的时间进行站桩可能会更有利于身体健康。 一般来说，早晨和傍晚是进行养生站桩的较为适宜的时间段。早晨进行站桩可以帮助身体唤醒，增强精神，有助于开始一天的工作和生活；而傍晚进行站桩则可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳，有助于睡眠质量。

当然，如果你的工作和生活安排无法在这两个时间段进行站桩，也可以根据自己的时间安排进行。重要的是保持持续性，每天坚持一定的时间进行站桩锻炼，才能更好地享受到养生站桩的益处。

晨练的最佳时间应该是几点？

谢谢邀请，我是专注养生八年的人，在我看来晨练的最佳时间是太阳升起前后为最佳。在中国传统文化中讲的是在太阳露出地平线的一瞬间会有一丝紫气散出，所以中国古代的各种修***士都会把这个点作为最重要的***集天地之气的时刻。虽然这个在现代理论里并没有找到好的解释，但是太阳初升的时候练习呼吸吐纳之气是非常不错的，我的一贯想法就是既然古人说的有好处，而且自己本来早上就要锻炼，那何不试试那个时间呢？

所以我给出如下建议：一是选择视野开阔的地方，不要选择树林处，早上树林内部的二氧化碳含量最高。二是根据季节时间判断太阳升起的时间，在太阳升起前10到20分钟开始进行呼吸的训练。面朝东方，两脚与肩等宽，两手自然贴于大腿两侧，舌抵上腭，似笑非笑，目视前方，全身放松，进行半个小时的深度腹式呼吸的训练。然后练习八段锦，太极拳等养生功法10-20分钟左右，锻炼以不出汗为宜。也可以选择在太阳升起前后进行半个小时的慢跑等运动。三是早晚天气一般都比较凉，一定要注意保暖。四是要选择空气质量好的地方，刮风下雨打雷闪电就不要出门练了。

我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

谢悟空邀答!晨练几点合适？这得看季节，如果是冬季，一般是太阳刚露脸的时候为好，大约是7点半到8点之间。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强身体免疫力，但室外健身不是越早越好，冬季室外健身适宜在日出后进行，冬季日出前的室外温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳，二氧化碳等污染物含量较高，人们如果早起锻炼，就会吸入过多的烟尘和污染物等有毒气体，长期在这种环境下锻炼，可能出现乏力，头晕，咽喉炎等疾病，损害身体健康。

根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

对于晨跑，到底能不能晨跑？有说好，有说不好，最终还是看自己的选择。

晨跑时间一般是5：30-7：00，因为上班，需要预留足够的时间。

我的晨跑安排是冬季6:30开始，春夏秋季6:00，晨跑的热身，跑步，拉伸控制在1小时，之后有时间[_a***_]以及早餐。

对于晨跑到底好不好，我的经历来说当然是好的。

晨跑，让一天的精力都比较集中，能够更加高效完成每日工作。

晨跑，让我很充实和自信，在大部分人还在睡觉的时候，我把跑步当成一天需要做的第一件事。

晨跑，看到更多风景，早上空气清新，太阳刚刚升起的时候，那种跑步环境太舒适。

晨跑，提高新陈代谢，有晨跑和没晨跑，每天的代谢效果是不一样的。

如果有低血糖的，不建议晨跑，毕竟早上基本都是空腹运动；很多人纠结什么时候跑步好，说实话，你听专家的，什么时间都会有人说好，有人说不好，关键还是你自己的习惯和时间安排。

下午好，谢谢邀请，早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢，对我们的身体有很大的好处，有利于身体的健康。我认为晨练的时间应该根据季节来定，冻天可以晚点，夏天可以早点。现在，春天暖和了，晨练时间以早晨5：30到6：00左右，也就是太阳刚出来，为最佳时间。

活动时间也不要太长，一般运动上三十分钟左右就行了。在晨练前老年人与身体较差的人，可以适量的吃点东西，但不要吃的太多。还有就是在有雾、霾、天气比较寒冷，及空气质量太差的情况下，就不要晨练了。

晨练最好选择空气质量好，绿化好的环境来活动，如公园及树林等等。在晨练的时候，我们穿衣服以宽松、舒适为好，还有就是早晨天气相对来说比较凉，注意保暖，注意晨练后不要受凉。

在一个就是要注意晨练的运动量，晨练时不要过于运动量大，不要进行过于剧烈的运动。根据我们每个人的身体状况来进行，运动的方式也要根据自己的体质及爱好来活动。比如说跑步、走步、练拳等等。运动的时间来说，循序渐进。不要晨练后过于累，而影响到你一天的生活、工作等等。这就是说根据自己的时间及身体情况，晨练后以达到身体比较轻松了，心情也愉快，舒服了为好。谢谢，祝你身体健康，生活愉快！

足浴的最佳时间？

足浴的最佳时间

一般认为晚上睡前泡脚最佳。

足浴又称泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，有养生保健的作用。一般认为晚上睡前为泡脚的最佳时间，此时泡脚有利于消除一天的疲劳，更易入睡。足浴时需注意以下事项：

1.足浴时的最佳温度为40℃～45℃，既要防止温度过高烫伤皮肤，又要避免水温过低对皮肤产生的***。

2.足浴的时间以30～40分钟为宜，整个过程中的水温应保持相对稳定。

3.饭前饭后30分钟内不宜进行足浴，因为会影响胃肠道的消化功能。

本内容由中国中医科学院望京医院 针灸（脑病）科 副主任医师 袁盈审核

点这里，查看医生回答详情

下午的阳光几点是最好的？

下午的阳光4时至7时是最好的。上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。想变得健康可以多做户外运动，