保肝护肝养生,保肝护肝养生茶

1. 保肝护肝的方法有哪些？
2. 养肝护肝怎么做？

保肝护肝的方法有哪些？

可以通过饮食疗法保护肝脏的，可以吃草莓，绿豆，大白菜，芹菜等等，对肝脏健康是有益处的，也要多休息，保持好的心情对肝脏也是有保护的作用的，治疗肝病要七分养三分治，用药不要太复杂，用药量不要太多，避免加重肝病或引起肝病。要根据情况治疗，避免引起药物性肝炎。

保肝护肝的方法有很多，比如说可以自己按摩，还有饮食方面也有保肝护肝的效果，平时在饮食方面要以清淡为主，像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片是保护肝脏的营养剂，饭前空腹吃,身体对于营养的抓取能力更强

我们应该保持良好的生活习惯，以促进肝脏健康。肝脏作为人体非常重要的器官，如果其功能受损，体内毒素有一部分就会留在身体里，影响人体的正常消化。因此，在这个重要时期，要保持良好的生活习惯，以保持良好的肝功能。养肝过程中，保肝护肝的方法有哪些？

一、早睡早起

为了改善肝脏，我们应该早点休息。充足的睡眠时间可以有效的保护肝脏。很多人平时不保持良好的生活习惯，经常缺乏睡眠。长期熬夜容易导致肝脏排出毒素的过程受阻。而且体内毒素积累过多，往往会带来负面影响。所以需要要及时的进行调整。只有早睡早起，才能很好地维持肝功能，体内的毒素才能顺利排出，保持身体健康。

二、保证充足的水分

在改善肝脏时应补充足够的水分，通过补充水分可以促进身体的循环和新陈代谢，加速体内垃圾的排泄。很多人平时饮水不足，体内毒素堆积过多，加重了肾肝的负担。因此，改善肝脏首先应该多喝水，稀释全身的毒素，加速垃圾的排泄。也是一种有效的保肝方法。为了维持肝功能，我们应该保证每天有足够的饮用水。

三、情绪不要波动太大

要保持良好的心态，注意情绪控制。每天以乐观的态度面对生活。很多人的情绪波动很大，而且总是有负面情绪，容易导致肝功能损害甚至肝火。春季要以良好的心态面对生活，合理健康地控制情绪，防止肝功能下降的负面影响。

四、飞水蓟养肝

飞水蓟是药食材，有滋补肝脏，保肝护肝的能力。可以帮助人体保护肝脏，预防肝病。人在解决肝脏出现的问题时，我们首先需要清肝毒，消除肝内炎症，恢复肝脏正常运行机能，飞水蓟经常用在中老年群体里不同程度的慢性肝病恢复和改善上，同时也能加强身体肝脏解毒能力，中老年群体长期食用飞水蓟还会有效清除肝脏毒素，加快排毒能力，恢复正常的肝脏功能。像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，能起到护肝的作用。

保护肝脏就是在保护健康，以上四种事情一定要牢记。祝愿每个朋友都可以有一个健康的身体，家庭美满，生活幸福。

养肝护肝怎么做？

养肝护肝，需要从几个方面入手：

1、均衡营养养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、***蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

2、适量运动每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

3、吃点养肝食物如草莓草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。芦笋也是养肝的好食物，芦笋中含有硒，硒元素通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。也可以吃点含硒的护肝营养品来养肝如硒五味子，相对于食物补硒来说见效更快，自行选择即可。同时，有抽烟饮酒等坏习惯的要尽量避免，并且注意休息哦~养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理，最终护理好自己的肝脏。望***纳~~~~~

提到养肝护肝，个人认为应该从两方面来考虑这个问题：一是避免肝脏受损，减少对肝脏有害的食物或习惯；二是给肝脏供给充足的营养素，保证它的自我修复和代谢等正常功能。

这两方面缺一不可，前者更为重要，不伤害肝脏，它自然会健康，如果一边伤害它，又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它，意义又何在？在放任一些的，即不住避免伤害肝脏，又不重视肝脏营养，那肝脏自然不愿意好好的工作了。先说说有哪些保护肝脏的方法：

1、避免熬夜、晚睡

2、尽量让心情和心态平和一些，长时间处于悲、忧、怒等不良情绪，会影响肝脏健康

3、不要让身体肥胖

4、不喝或少喝酒

5、拒绝暴饮暴食及高油脂、高蛋白饮食等

说完护肝的方法后，接下来就是如何养肝了，既然涉及到养肝的问题，就需要我们学会如何去“吃”了，从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙***蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质，从而保证肝脏细胞的自我修复，还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。饮食均衡，各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点，此外研究发现，每天适量的运动，有利于保持肝脏良好的工作状态。

同时也可以了解一下“水飞蓟”，网上有许多关于它的介绍，也听说对养肝这一块颇有帮助，

水飞蓟，它的护肝作用有目共睹，本身属于菊科草本植物，可以保护肝细胞膜，改善肝功能。人们可以选择专门的水飞蓟营养补充剂，比如汤臣倍健健甘适水飞蓟葛根丹参片，当中含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子的提取物，这四种成分对肝脏有所帮助，看着口碑还不错，可以试试看！

总之，对于维护肝脏健康，先避免一些不良的饮食习惯和生活方式，再注意保证肝脏所需的营养，双管齐下，事半功倍。