陈式太极拳要领讲解-陈式太极拳要领讲解***

1. 陈式56式翻花舞袖动作要领？
2. 陈式56式太极斩手要领？

陈式56式翻花舞袖动作要领？

身快速向左旋转约270度(胸向西南〉先上升再下沉，重心先偏右后移偏左后，先吸后呼气。身法：竖脊、开胸、收 腹、敛臀、吸气、提肛、松胯，合裆；变长脊、拔背、含 胸、塌腰、略翻右臀，沉左臂，松垮、扣裆。接上，脚 尖蹬地顺缠膝外旋，腾空跃起先离地，右腿脚尖瞪地逆缠膝 内旋，紧接腾空跃起双腿随身跃起旋转270度，以右前左后 双脚同时成左先右后下沉籐脚。同时，两肩松沉，双臂手以 左逆缠腕内旋，右顺缠腕外旋领劲向左侧丄翻起，变左顺缠腕外旋，右逆缠腕内旋以右前左后下沉劈下，右手掌心岗前 下，指尖向前上，位在右膝里前上。左手位在左膝里上，掌心向前下，指尖向前上。眼看双手前，耳听身左后。
 
要领，这个动作练时速度很快。要求双手领劲保持距 离，身随手转，脚随身转，下沉时双手劈下与双脚震地及呼 气同时完成，以求劲整。

跳步双劈掌

两掌内旋向下伸展，两腿继续微蹲。接着，两腿伸膝，右腿屈膝上提，左脚蹬地跳起，身体向右后方翻转1 80度：右、左脚依次落地，左脚在前，两腿屈膝，重心偏于右腿。随跳起右转，左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍劈掌，左掌置于身体左前方，同胸高；右手落于腹前，掌心均向下。目视左手。

陈式56式太极斩手要领？

陈式56式太极斩手是陈式太极拳中的一种手法，下面是其要领：

1. 保持身体平衡：斩手动作要求身体保持平衡，重心稳定，双腿要稍微弯曲，保持稳定的支撑。

2. 手臂发力：斩手的动作主要是通过双臂的发力来完成的，手臂要保持柔软，但又要有一定的力量，使斩手有足够的威力。

3. 步法协调：斩手的同时，要配合适当的步法，通过脚步的灵活移动使斩手更加准确、有力。

4. 注意呼吸：斩手时要注意呼吸的顺畅，通过呼吸的控制来调节身体的力量和节奏。

5. 注意力集中：斩手动作要求注意力的集中，视线要集中在目标点上，保持精准的目标察觉能力。

6. 练习频率：要熟练掌握斩手的要领，需要经常进行训练，保持一定的练习频率，提高技术水平。

以上是陈式56式太极斩手的要领，通过不断地练习和实践，可以逐渐掌握和应用这一太极拳的招式。