太极内功养生法-太极内功养生法书籍

1. 太极内功心法歌诀？
2. 太极十三式内功心法？
3. 孙彪太极内功站桩怎么站？
4. 太极拳内功精髓？

太极内功心法歌诀？

以下是我的回答，太极内功心法歌诀
太极内功不须夸，奥妙神奇大无边。
得此心法成正果，技艺无穷自可攀。
首重虚灵顶劲间，头项虚领两垂肩。
舌抵上颚津液咽，气随心意自然源。
含胸拔背气归丹，沉肩坠肘须松肩。
内劲运转在腰间，呼吸深长细绵绵。
坐胯提膝圆活转，足下生根指扣弹。
形松意紧骨节开，神***奕奕精神满。
守中用中无偏颇，刚柔相济是真言。
忽隐忽现已无踪，真息无痕神态闲。

关于太极内功心法歌诀有多种，其中比较著名的是《太极拳谱》中的“太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。捧劲不离贯始终，周身似簧遇力应。意不紧来又不松，不即不离不离中。道法自然自然法，勿求勿追悟中行。心松形松神亦松，似松非松松松松。臂撑膝撑意亦撑，不撑自撑撑撑撑。心静身灵莫滞重，屈伸开合听自由。脚腿灵活是根基，沉肩坠肘劲更柔。含胸拔背气沉底，神意专注在双眸。练拳须知内劲意，起落虚实变化奇。”

此外，还有《心经》中的“治肝宜用嘘，嘘时睁其目；治肺宜用哂，哂时手双托；心呵顶上叉，肾吹抱膝骨；脾病一再呼、呼时把口嘬；仰卧时时嘻，三焦热退郁；持此行内功，阴阳调胎息；大道在正心，诚意长自乐；即此是长生，胸有不老药。”等歌诀。

这些歌诀旨在指导太极拳练习者领悟太极拳的内在原理和要领，从而更好地掌握太极拳的技法和内功心法。

太极十三式内功心法？

太极十三式是陈家沟四大金刚之一朱天才老师创编的。他的依据依然是在老架一路的基础上抽出来十三个动作，本意是给初学太极拳的爱好者作为入门的练习套路，内功心法好像没有。太极拳的内功心法都在桩功当中，以套路作为内功心法练习显然是行不通的。

孙彪太极内功站桩怎么站？

        双腿开立，屈膝松垮，全身放松，立身中正，将思想集中在胸前，大指领劲，指尖相对，两者之间的距离约为10厘米，松肩坠肘、含胸塌腰。心气下降呼吸自然，牙齿和嘴唇微微闭合，舌头接触上颚，用鼻子呼吸。你的头应该自然地倾听你的呼吸，眼睛微微闭上。

太极拳内功精髓？

太极拳内功的精髓在于修炼内气和调和身心。它强调通过深呼吸和内观来调节身体内部的能量流动，从而达到身心合一的境界。

内功修炼强调放松和自然的状态，通过慢速、连续的动作来培养内力和身体的柔韧性。

太极拳内功能够增强身体的灵活性和耐力，提高专注力和意志力，同时也能够调整呼吸和舒缓压力，对身心健康有益。

通过长期的内功修炼，能够使身体更加健康，心境更加平和，体验到身心的和谐。

以下是我的回答，太极拳内功精髓在于内在的功夫，其本质是精气神的结合。太极拳的博大精深主要体现在内功的修炼上，其中练内气是修炼太极内功的关键。

在练拳过程中，要轻练、慢练、虚灵练，动作柔缓、均匀、不要有棱角，要求做圆。这是太极拳的特性决定的。为了内功上身，一定要遵循太极拳的规律修练。在正常的练拳时间外，行、动、坐、卧等都要想着拳。

以下是我的回答，太极拳内功精髓在于通过一系列缓慢、连贯的动作，调节呼吸，使身体内外协调一致，达到一种身心合一的状态。太极拳注重的运用，通过意念引导动作，使身体在运动中保持放松和稳定。这种锻炼方式能够增强身体的柔韧性、平衡性和耐力，同时也能提高身体的免疫力，对于身心健康有着很好的促进作用。
太极拳内功的精髓还在于其深厚的文化内涵。它融合了道家、儒家、佛家等多种哲学思想，强调“以柔克刚”、“无为而治”等理念，通过太极拳的练习，能够培养出一种平和、宽容的心态，达到身心和谐、健康长寿的目的。
总之，太极拳内功是一种非常具有实用价值的养生健身方法，通过练习太极拳内功，可以增强身体素质，提高心理素质，促进身心健康。