陈式太极养生功-陈式太极养生功教学***

1. 想学太极拳强身健体，请问哪种适合？

想学太极拳强身健体，请问哪种适合？

太极拳重在以意领气，以气催形。气是中介，一气通则百脉通。所以，要选择什么样的太极拳，关键看哪种太极拳更有利于气通。

太极拳主要分为陈式、杨式、吴式、武式、孙式等流派。各派太极拳有其不同的外在表现形式，但在内在追求上高度一致。其终极目的都是“延年益寿不老春”的养生目的和天人合一的精神境界。所以说，各式太极拳在“道”的层面是相同的。

但各式太极拳在“术”的层面略有差异。例如杨式太极拳注重于中定松沉，在大松大柔中感受气息沉稳运行。陈式太极拳相对来说比较全面，除了中正松沉之外，更有螺旋缠丝，这就让内气更容易聚于丹田而发于丹田，通过丹田内转产生内气鼓荡，成为完整的内气运转体系。这种差别也从侧面印证了杨式太极拳创始人杨露禅在宫廷传授陈式太极拳时，怕皇亲贝勒吃不了苦而简化了陈式太极拳最核心的缠丝劲的过程。

对于一般健身养生者而言，选择哪派太极拳并不重要，关键是取决于选择的教练的水平。（同一太极吴颖锋）

从锻炼身体的角度，太极拳适合各年龄层人士习练，从小学生到耄耋之年均可。

目前太极拳套路主要分为传统套路（如陈、杨、吴、武、孙各式及武当太极拳等各派传统套路）和国家推广的新编竞赛套路（如24式简化太极拳、42式太极拳、各式太极拳竞赛套路及最新推出的太极八法五步等套路）。

本人是先学的竞赛套路，后学习传统的陈式太极拳。个人认为，新编套路学得快，短期内就可把套路比划下来。通过长期练习，可以强健骨骼肌肉，对修身养性有一定作用。另外，新编套路多为集体学练，可以加强交流增进友谊。但新编套路偏重于肢体动作标准规范，对于内家拳的精气神运转内外相合等方面内容相对要求较弱。因此，新编套路习练者在熟练拳架后，往往渐渐对练拳降低兴趣，更侧重于比赛争优及享受拳友一起活动***的感觉。与新编套路相比，练习传统套路更加强调精气神的综合运用及意念气息攻防意识等，对内外相合要求更高。同时，传统太极拳中的文化内涵也十分丰富，可从练拳研拳入手，探究太极哲学，思考社会人生。因此，如果真正对太极拳有兴趣，建议有机会还是体验一下传统套路。

传统套路中分了很多派别，但大同小异，基本理论体系是一样的。如陈式太极拳和杨式太极拳，乍看起来风格迥异，但针对不同年龄不同体质的人，拳都有不同的练法。因此，对于强身健体修身养性来说，都可以学练，主要看你喜欢哪种（因此需要多看多问多了解）。关键是不管学练什么拳，一定要找到明师，而非迷信名师。适合自己的，对自己有效果的能从中获益的就是好的。

祝大家学有所得，身体健康！